Yazar:
Harriet Lerner
Çevirmen:
Sinem Gül
Tahmini Okuma Süresi:
5 sa. 38 dk.
Sayfa Sayısı:
199
Basım Tarihi:
16 Haziran 2025
İlk Yayın Tarihi:
Temmuz 1999
Yayınevi:
Varlık Yayınları
Orijinal Adı:
Dance of Anger
ISBN:
9789754341676
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Yorumlar ve İncelemeler
Harriet Lerner , 
Öfke Dansı adlı kitabında bize öfkemizi ilişkilerimizde nasıl yapıcı hale dönüştürebileceğimizi anlatıyor. Bunu yaparken kullandığı kendi deneyimleri ve hastalarından verdiği örnekler kitabın etkileyiciliğini arttırıyor. Kitapta adından da anlaşılacağı gibi ilk olarak öfkeden bahsediyor. Yıllardır bizlere öfkelenmememiz gerektiği ve buna hakkımız olmadığı gibi şeyler aşılanıyor. Ama öfke aslında bir uyarıdır. Bize bir şeylerin ters gittiğini haber verir. Öfkemizi yanlış yönlendirirsek tepkisiz kalıp kendimizi suçlayabilir yani "İyi kız" sendromunun belirtilerini gösterebiliriz. Ya da öfkelenmekten çekinmeyip tepkimizi açık açık göstererek "Şirret" kadın durumuna düşebiliriz. Bu iki durum ilk bakışta çok farklı gibi görünebilir ama aslında ikisinin sonucu da aynıdır. Bir şeylerin değişmesine bir katkıda bulunmaz. Bu kitapla birlikte artık bu iki kategoriden çıkıp bir şeyleri değiştirebileceğimizi öğreniyoruz.
Harriet Lerner’in verdiği ilk örnek Barbara isimli hastası. Barbara öfkeyle ilgili grup terapisine katılmak istiyor fakat kocası ona izin vermiyor. Barbara çok öfkeleniyor ve kocasıyla kavga ediyor. Ama sonunda pes ediyor ve terapiye katılmıyor. Yazar da bize bu durumda Barbara'nın farklı davranış biçimleri göstermesiyle neler olacağını ortaya koyuyor. Ve böyle bir durumla karşılaştığımızda asıl sorunu görmemizi sağlıyor.
Yazarın bir sonraki örneği ise kendi ve kocası hakkında oluyor. Kendisini çocuğuna duyduğu endişeleri karşısında kocasının tepkisiz kalması sonucu nasıl tıkanmışlığa yakalandıklarını anlatıyor.
Sandra ve Larry'nin hikayesine gelirsek çok sık karşılaşılabilecek bir model ile karşılaşıyoruz. Sandra kocasının tepkisiz olmasından şikayetçidir. Onu bu konuda suçlamaktadır. Ama yazarın da dediği gibi suçlama ve eleştiri yaparak karşı tarafı
Başarılı :)·199 syf.·Psikoloji
9/10
2024 8. kitabı
Kitap, psikoloji alanında okuduğum şu an için en iyi kitap. Kadın yazarımız, kadınları merkeze alarak öfke duygusuna yaklaştırıp tanıştırıyor önce. Sonra, hayatımızdaki yansımalarını hatırlatıyor ve daha sonra örnek vakalar üzerinden somut hale getiriyor.
Hikayeler, örnek vakalar farklı yakınlık şekilleri üzerinden anlatılmış. Anne kız, evli bir çift, anne baba ve evlat, ailenin diğer üyeleri, az biraz da sosyal hayat üzerinden kurduğumuz bağlar üzerinden ilerlemiş. Çok güzel bir anlatım söz konusu. Vakaları tanıtıp, olası senaryolar kuruyor; sağlıksız ve sağlıklı tepkiler nasıl verilebilir, öfke nasıl olumlu ve şiddetsiz ifade edilebilir net şekilde göstermiş.
Üzerinde en çok durduğu model üçgen model, anne baba evlat üçgeni; anne evlat kardeş üçgeni gibi. Üçüncü bir kişiye aktarılan öfkenin etkileri, kişiyi en fazla etkileyen şekil olarak algıladım. Bu yüzden yazar o modelin üzerinde fazla durmuş.
Kitabın sonuna doğru sağlıklı bir birey olabilme yolunda (kadın odaklı olduğunu hatırlatayım bir kez daha) gayet akıcı ve sade önerileri ile kitabı tamamlamış. Kişiliğinize mutlaka uyacağını düşündüğüm özellikler mevcut, çünkü her biri kısa ama aynı zamanda detaylı şekilde sunulmuş yazar tarafından..
İfadeler arasında, önerdiklerinden evrensel kabul görmüş kısımlar da, kişiden kişiye değişebilme ihtimali olan modeller de detay olarak belirtilmiş. Böylece, anlattıklarını uyguladığınızda, kendi yaşamınıza yansımasının da çeşitliliğini fark etmiş olacaksınız.
Kitabı çok faydalı buldum. Yazarın diğer "dans" serilerini de aldım. Okuyacaklara şimdiden istifadeli olmasını temenni ediyorum.. Kitabın son cümlesini kulağıma "küpe notu" yapıyorum..🩷
"Bize düşen mücadele, öfkemizi dikkatle dinlemek ve değişimin hizmetine sunmak; bu arada, kendi kadınlık mirasımızda ve
Öfkeyi dönüştürmek
Bu kitabı sindire sindire notlar alarak okudum ve genel bağlamda kitaptan faydalandığımı düşünüyorum.
Öfkeliyken tepkisiz kalıp boyun eğen "İyi kız" rolünden de öfkesini açıkca gösterip tartışan "şirret kadın rölü"nden de bi sıyrılalım diyor aslında.
Kitap; öfke durumunda bir tepki geliştirmeden önce nasıl tepki vereceğimizi, vereceğimiz tepkinin nasıl sonuçları olacağını, olası bir öfke anında sakin kalabilmenin, kendimize zaman tanımanın, dinlemenin ne kadar önemli olduğunu, kendimizi gözlemleyerek öfkeyle başetme tarzımızın ne olduğunu (ağlayarak, pasif agrasif davranışlar sergileyerek, sessizce boyun eğerek, suçlayarak) görmemizi sağlıyor.
Öfkemizi uzun vadede nasıl yapıcı bir güce dönüştürebileceğimizi de önemli stratejiler geliştirerek açıklıyor.
Zaman zaman karıştırılmak için başucunda tutulması gereken bir kitap, tavsiyemdir.
Okuyun, hissetmekten korkmayın.
Bazı kitaplar vardır, sizi sadece değiştirmez; sizi kendinize yaklaştırır.
İşte Öfke Dansı, öfkeyle aramıza kurduğumuz mesafeyi adım adım kapatıyor. Kadın olmanın, ilişkiler içinde var olmanın ve tüm bunlar arasında öfkeyle baş etmenin aslında ne kadar derin bir mesele olduğunu fark ettiriyor.
Psikoterapist olan yazar, terapi odasından gerçek örneklerle bizleri bir bir tanıştırıyor. Her hikâye tanıdık, her duygu çok içten.
Anne, eş, kız evlat, çalışan ya da sadece "kendisi" olmaya çalışan bir kadınsanız bu kitapta kendinizden izler bulmamanız mümkün değil.
Ama yalnızca kadınlara değil, kadınları anlamak isteyen erkeklere de güçlü ipuçları sunuyor. Zira bir kadının öfkesini anlamak, onun hayatına, sınırlarına ve duygularına saygı duymanın da bir yoludur.
Harriet Lerner, “öfke”yi bir problem değil, bir sinyal, bir alarm olarak görüyor. Yani bastırılacak, patlatılacak ya da görmezden gelinecek bir şey değil; üzerinde düşünülmesi ve dönüştürülmesi gereken bir mesaj.
Ve bunu öyle sade bir dille, öyle içten bir anlatımla yapıyor ki… Okurken hem düşündüm, hem de geçmişteki sessiz öfkelerime bir bir döndüm.
Kitabın en çarpıcı yönlerinden biri de üçgen ilişkiler: anne-baba-çocuk, kardeşler arası bağlar, evli çiftler, arkadaşlıklar…
Öfkemizi doğrudan muhatabına değil de üçüncü kişiye aktardığımızda nasıl derin yaralar oluşabileceğini çok net anlatıyor. Sanki yıllardır içimizde konuşmaktan çekindiğimiz konuları, bizim yerimize dile getiriyor.
Ve evet, bu kitap sadece öfke hakkında değil.
Kadınlık mirasımızla, ilişkilerimizle, kişisel sınırlarımızla, değişimimizle de ilgili.
Feminist bir duruşu var ama bu duruş öğretici ya da tepeden bakan değil; empatiye açık, içten ve kapsayıcı.
Ben çok faydalandım.
Hatta öyle ki, kitabın son cümlesini defterimin kapağına yazdım:
“Bize
İlişkiler bizi var eden, yok eden ilişkiler1000k
Bu kitap daha çok psikoloji alanında çalışan insanlara yönelik olarak hazırlanmış mesleki deneyimleri derli toplu bir biçimde aktarımı olarak nitelendirebilsem de.
Konuyu anlatış şekli itibariyle, detaydaki vâka incelemeleri çok az psikoloji bilgisi ile okunabilir olduğunu ayrıca okunduğunda çevremizde hatta kendi hayatlarımızda görüp anlamlandırma sorunu yaşadığımız konuları anlamamızı sağlıyor.
Davranışları oluşturan düşünceleri ve düşünceleri tetikleyen duyguları tanımak hepimiz için çok kıymetli özellikle öfke duygusunun sebeplerini görmek sarsıcı.
Çok sık ve nedensiz öfkeleniyor ya da öfke sorunu olan insan davranışlarına maruz kalıyorsanız.
Okumak için acele etmenizi tavsiye ederim.
Kitaplar bize, ulaşma imkanımız olmayan insanlarla, iletişim kurma fırsatı sunar.
İstifade edilmesi dileğiyle...
Harriet Lerner öfke dansı kitabında bizlere Öfke, çoğu kadının toplumsal olarak bastırması beklenen bir duygudur. Bu nedenle birçok kadın öfkesini ya içine atar ya da patlayarak ifade eder. Öfkenin aslında kişiye bir şeylerin yolunda gitmediğini gösteren önemli bir iç sinyal olduğunu anlatıyor. İlişkilerde (aile, eş, arkadaş, iş) tekrar eden “danslar” yani alışılmış iletişim kalıpları vardır. Bu kalıplar değişmediğinde öfke daha da artar. Değişimin anahtarı, karşı tarafı değiştirmeye çalışmak değil, kendi adımını değiştirmektir. Kişinin sınır koyması, ne istediğini açıkça söylemesi ve duygularını dürüstçe ifade etmesi ilişkilerde sağlıklı dönüşüm yaratmaktadır. Okumanızı öneririm.
Harriet Lerner bir klinik psikolog ve aile terapisti. Bir okuma grubu sayesinde haberdar olduğum Öfke Dansı ise kadın psikolojisi ve duygusal ilişkiler üzerine yaptığı çalışmaları akademik dilden uzak, oldukça rahat anlaşılabilecek bir şekilde bize aktardığı, bitirdiğinizde ailenizden çalışma arkadaşlarınıza, eşinize, çocuğunuza kadar hayattaki tüm ilişkilerinizi gözden geçirmenize sebep olacak, sizde uyandırdığı farkındalıkları keşfettiğinizde tüm kadınların okumasını isteyeceğiniz, 1985 yılında yazdığı sanıyorum ki ilk kitabı.
Psikoloğun “Dans” serisi birçok kitabı var. 
Anne Dansı 
Korku Dansı gibi.
Yazar bu kitabında ise öfkeyi bastırmak yerine, öfkenin bize anlatmak istediğini duymamızı öneriyor.
“Öfke yanlış giden bir şeyin habercisidir. Ama onu bastırmak, değişim fırsatını da susturmak demektir.”
Kitabın en etkileyici iki ana teması bence; toplumun “uyumlu kadın” beklentisine karşı, kendi sesini bulmak ve öfkeyi bastırmadan doğru bir şekilde ifade etmek ve öfkenin, çoğu zaman ihlal edilen kişisel alanın veya değersizleştirilen benliğin işareti olduğu görmek olabilir.
Yalnızca duygusal farkındalığa ihtiyacı olan kadınlar için değil, sağlıklı iletişim kurmak isteyen herkese rehber olabilecek bir kitap.
Kişisel gelişim kitaplarını oldum olası sevemedim ama bu kitap bir kişisel gelişim kitabından çok insan ilişkilerine dair (özellikle kadınlara) değişim yaratacak olaylarla bakıyor. Bu olaylar üzerinden fark yaratacak küçük veya büyük/zor atılımlardan bahsediyor. Anlatımını çok hoş buldum, yüksek ihtimalle hayatımda dönem dönem başvuracağım, kurcalayacağım başucu kitaplarından biri olacak. Keyifli okumalar dilerim Öfke Dansı
Öfke DansıTüm Kadınlar Okumalı Dedirten Kitapİlişkiler
Kitabı ilk kez 3 yıl önce okumuş “tekrar okumalıyım” listesine eklemiştim. Bugüne kısmetmiş bitirmek. 3 yıl önce dikkatimi çekmeyen sayfalarda durup notlar aldım. Altını çizdiğim yerlerin yanına bir de yıldız attım. Arada kapatıp düşündüm. Bu kitabı okuduktan sonra neleri değiştirdim, nelerde hata yapmaya devam ettim diye. Hem sevindim hem üzüldüm. Bir pasif agresif kişilik tipi olarak istek ve düşüncelerimi ben söylemeden karşı tarafın anlamasını beklemekten vaz geçemediğime üzüldüm. Bu yolda adımlar atmış, kişisel ihtiyaçlarımı öncelik sırasında üst basamaklara taşımış olmaktan da sevindim. Kitap hangi kültürde olursa olsun (Doğu/batı) kadınların kendileriyle ilgili yetersiz yüklendiğini ama başkalarının sorumluluğu, duyguları konusundaysa aşırı yüklenen konumunda olduğunu söylüyor. Herkesin iyi hissetmesi mutlu olması için talep dahi etmelerine gerek kalmadan onların hayatını kolaylaştırmaya çalışmak bir aşırı yüklenme şekli. Ama kendi ihtiyaçlarını hiçe sayıp kendi bedeninin işaretlerine sağır kalıp benliksizleşmek de bir yetersiz yüklenme problemi. Kadınlar olarak bu iki uçta seyreden git gelleri değiştirmek elimizde. Değişim sancılı, hem kendi içimizde hem sosyal çevremizde ciddi bir direnişle karşılaşacağımız kesin. Ama buna değer. Bu “cefakar ana” mirasını diğer kuşaklara aktarmamak için atılacak ilk adım belki de bu kitabı okumak. O yüzden ben çevremdeki kadınlardan başlayarak tüm kadınlara ısrar kıyamet tavsiye ediyorum.
Öfke Dansı, öfkemizi ilişki biçimlerini dönüştürmek üzere bir işaret olarak okumamız gerektiğini ve bunun yollarını çarpıcı örnekler üzerinden ele alan bir kitap.
Öfke de diğer duygular gibi yaşanmayı hak ediyor diyor yazar. Öfkelendiğimizde sıkça başvurduğumuz ifade şekilleri olan suçlama, yargılama, ahlak dersi çıkarma ve tanılamanın diğer kişiyi hedef almak demek olduğunu oysa kendimize dönüp ilişkideki kişisel sorumluluğumuza odaklanmamız gerektiğini ifade ediyor.
Reklam
Yazar Hakkında
Harriet LernerYazar · 8 kitap
Harriet Lerner, aile ve feminist teori ve terapiye ilişkin psikanalitik kavramlara yaptığı katkılar ve genel halk için yazdığı birçok psikoloji kitabı ile tanınan bir klinik psikologdur. 1972'den 2001'e kadar Kansas, Topeka'daki Menninger Kliniği'nde kadrolu psikolog ve Karl Menninger Psikiyatri Okulu'nda öğretim üyesi ve süpervizör olarak görev yapmıştır. Bu süre zarfında, geleneksel psikanalitik kavramları feminist ve aile sistemleri perspektiflerini yansıtacak şekilde revize ederek kadın psikolojisi ve aile ilişkileri üzerine kapsamlı yayınlar yapmıştır.
