Özterapi
Şeyda Nur BoybeyiÖzterapi Sözleri ve Alıntıları
Özterapi sözleri ve alıntılarını, Özterapi kitap alıntılarını, Özterapi en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Sağlıklı iletişim kendimize ve karşımızdakine aynı adaleti gösterebildiğimiz, kendi sesimizi duyabildiği- miz, kendi isteklerimize de önem verdiğimiz, kimsenin sınırlarını zorlamadığımız durumda gerçekleşir. Kendi sınırlarını bilen ve ona göre davranabilen, aynı zamanda karşısındakinin sınırını da ihlal etmeyen yani benci ve özveri alanını beraber yaşayabilen kişi bireydir. Bu alanda olan iki kişi sağlıklı ilişki kurabilir. İlişkide iki kişinin de alt ve üst sınırları belli olduğu zaman bencillik veya zorbalık olmaz. Kendi isteklerine önem verirken karşısındakinin de ihtiyaç ve beklentilerine yardım edebilirler.
Sayfa 34Kitabı okudu
Manipülasyon
Hiç söylemediğin hatta ima bile etmediğin bir konu için kendini savunmak zorunda kaldın mı? Ya da bir mağazaya girip hiç almayı düşünmediğin giysiler alıp çıktın mı?
Manipüle olduğumuzu genellikle fark etmeyiz. Karşımızdaki kişinin yönlendirmesine göre duygu ve düşüncelerimiz şekillenir. Sonra da içinden çıkamadığımız bir tartışmada sıkışırız. Manipülasyon parmaklarımıza bağlanmış ip gibidir. Eğer bir parmağında ip varsa onu bağlayan kişi kimse ipi çektiği zaman parmağın havaya kalkar. Önemli olan ipe karşı mücadele etmek değil, ipten kurtulabilmektir. Manipülasyonu fark edebildiğimizde, kendi duruşumuzu ortaya koyabilmeliyiz. Manipülasyon; fikirlerimizin veya davranışlarımızın biz farkına varmadan değiştirilmesidir. Her şey olup bittiğinde "Ne oldu şimdi?" diye sorarız.
Sayfa 59Kitabı okudu
Sağlıklı ve gerçek ilişki için, iç sesimizi kontrol edebilmemiz, ön yargılarımızdan kurtulmamız, uyguladığımız ya da üzerimizde uygulanan manipülasyonları yakalamamız ve tüm bunların farkında olabileceğimiz bir bakış açısına sahip olmamız gerekir. Pasif agresyon ve manipülasyon ilişkilere ciddi zarar veren iletişim yöntemleridir.
Sayfa 56Kitabı okudu
İç onay kişinin yakın bulduğu insanların ya da toplumun kriterlerini görüp kişisel kararlarına saygı duymasına rağmen kendi istediği, inandığı değerlerin arkasında gidebilme cesaretidir. Kim ne derse desin kendinizi onaylayabildiğiniz yerdir. Kaynağınız iç onaysa kendinizi seversiniz, kaynak dış onaysa onların sizi sevdiği kadar kendinizi seversiniz
Sayfa 32Kitabı okudu
Maske, karşımızdakine göstermek istediğin, gerçek duygularını yansıtmayan, toplumsal kurallarla beslenmiş, aileden alınan öğretiyle şekillenmiş, kendini ifade edebildiğini düşündüğün ya da kendini saklamak için üzerine yapışmış görüntündür. Herkes kendini göstermek istediği kadar tanıtır
Sayfa 29Kitabı okudu
Toplumumuzda bilinmeyen, öğretilmeyen bir "benci" kavramı vardır. Bilmediğimiz "benci" kavramı birey olabilmenin mühim bir detayıdır. Benci olmak "Ben de buradayım ve benim de isteklerim var." diyebilmektir. Toplumumuzda "İstediğimi vermezsen bencilsin." algısı, her birimizin zihnine yerleşmiş durumdadır. Bir olay örgüsü esnasında kendine "Ne hissediyorum, ne istiyorum?" diye soru sormaya başladığında kendi içsesini duyabilir hâle gelirsin. Kendi ile olan bu iç muhakemesinden sonra karar verip karşısındaki kişiye kararını net bir şekilde ifade edebilen, bununla ilgili vicdani bir sorumluluk taşımayan, gönül rahatlığı ile "Hayır." diyebilen kişi 'benci'dir. Benci olan insanlar sağlıklı, gerçek, maskesiz iletişim ve ilişkiler kurabilirler
Sayfa 33Kitabı okudu
Pasif agresyon; bastırılan bir öfkenin söze dökülmeyip, sessiz kalarak, mimik veya enerji ile ortaya çıkartılmasıdır. Açığa çıkmış olan durumdan rahatsız olan kişi durumdan hoşnut olmadığını ancak beden ifadesi ve enerjisel olan küskünlüğü ile hissettirir ve kendisine ne olduğu sorulduğunda, "Bir şeyim yok." der.
Pasif agresyon ilişkilere en çok zarar veren davranış kalıbıdır. Çünkü çözümün oluşması için konuşmayı reddeder, sorunu kendi içinde yaşarken, muhatabını sessiz kalarak cezalandırır
Sayfa 56Kitabı okudu
Aslında fedakâr yapıdaki insanların en büyük sorunu hiçbir şeye "Hayır." diyememektir.
Sayfa 23Kitabı okudu
Birey olabilmek için özterapi sürecine girmişsek öncelikle farkındalık soruları sorarak içimize açılan kapıları buluruz. Bu kapılar ile duygusal farkındalık geliştikçe kendi içimize yolculuk yapmaya başlarız. Varoluşsal sorular, varoluşsal cevaplar getirir. Gerçekten kim olduğumuzu merak ettikçe, yani hayatın içinde bize verilen rol tanımlarının dışında da hangi özellikler barındırdığımızı sormaya başladıkça, vizyonumuzun ve hayata bakışımıızın renginin değişmeye başladığını görürüz.
Sayfa 11Kitabı okudu
İnsan, yaşamı boyunca farkında olmadan kendine ihanet eder. Kendi doğasını bilmeden hayatın getirileri ve toplumun öğrettikleri ile kendi aynasını kirletir, sonra da bunalımlar başlar. Kendini tanımadan yaşayan insanın iç sıkıntısı bitmez
Sayfa 11Kitabı okudu