Sağlık; hayat tarzınızla ve davranışlarınızla etkile-diğiniz, çevrenizle çok sıkı bir ilişki halindedir. Bu nedenledir ki zaman içerisinde davranışlarınız ve yaşantınızda meydana gelen değişiklikler, sağlık konusunda çok yeni boyutların oluşmasına sebep olmuştur.Son yılların en popüler sözlerinden biri de WELL-NESS kelimesi olmuştur. Wellness faaliyetleri Türki-ye’de ilk olarak 2008 yılında Herkes İçin Spor (HİS) Federasyonu’nun bünyesinde antrenörlük belgesi verilmesi ile başlatılmıştır. Bu kitabın hazırlanmasına aynı tarihte başlanmış, 2013 yılında bitmesine rağmen bu yıla kadar eklemelere devam edilmiştir. Wel-lness antrenörlüğünden sonra Yoga antrenörlük eğitim faaliyetlerine de aynı fe-derasyon bünyesinde başlanmıştır. İlerleyen yıllarda bu branşlar, üniversitelerin Spor Bilimleri Fakültelerinde ders olarak konulmuştur.. Her canlı gibi insan için de şüphesiz yaşlanma kaçınılmaz bir süreçtir. Ancak bu yaşlanmayı yavaşlatmak, daha zinde, sağlıklı ve mutlu bir hayatı sürdürebil-mek çoğunlukla elimizdedir.İnsanlık tarihinde yüzyıllar boyunca sağlıklı olmak, yaşlanmayı yavaşlatmak, enerjik, canlı ve pozitif olabilmek için araştırmalar yapılmıştır Doğumla başlayan biyolojik gelişmede; psikolojik olumsuzluklara karşı dirençli olmak, sağlıklı çev-rede yaşamak, doğru beslenmek, hareketli olmak, stresle başa çıkabilmek, haya-ta pozitif bakabilmek, hoş görülü olabilmek gibi elimizde olan faktörleri kontrol altına alarak sağlıklı ve uzun yaşamın temel anahtarına sahip olabiliriz. Böylece genetik faktörlerimizde olabilecek olumsuzlukların etkisini de en alt seviyeye düşürebiliriz.Dünyada sağlıklı ve uzun yaşayan insanları inceleyen bilim insanları, hep-sinde ortak özellikler olarak şunları bulmuşlardır: *Ömür boyu çalışma, * Ölene kadar hareketli ve neşeli bir hayat tarzı benimseme, *Beslenmeye dikkat etme (doğal ve yaşa bağlı Akdeniz mutfağını tercih etme), sosyal diyalogları canlı ve diri tutma, yeni şeyler öğrenmeye gayret etme, düzenli uyuma, hayata hep pozitif bakabilme, bulunduğunuz çevrenin büyüğe saygılı itbarlı olması, inançlı olmak ve biraz da şansın olması gerektiğini vurgulamıştır.
iv• Yaiam Kalitesi ve WellnessHipokrat asırlar önce bu konulara değinmiş ve ve “Eğer biz; her ferde, ne çok az ne de çok fazla, doğru miktarda gıda ve hareket (spor) verebilseydik, sağlık için en güvenli yolu bulurduk.” demiştir. Hipokrat iç organlarımızın önemine de değinerek; “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar. Bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır.” diyerek sağlığın anahtarını yüzyıllar önce özetlemiştir.Büyük Türk alimi İbn-i Sina da “Sağlığı korumanın üç temel prensibi vardır: hareket (spor), gıda ve uyku.” sözleriyle sağlıklı yaşamın ana hatlarını Hipokrat gibi özetlemiştir.Bütün bu kavramları; "Yaşam Kalitesi ve Wellness” kelimesiyle bütünleştire-biliriz ve kitabın ilerleyen bölümlerinde detaylı olarak da ele alacağız.Bu kitapta; Wellnes, yaşam kalitesi, sağlıklı yaşam ve egzersiz, uykunun yaşam kalitesindeki rolü, bağırsak ve ağız floralarının (mikrobiyotaların) önemi, fiziksel uygunluk, davranış ve kendini yönetme becerisi, iş verimliliği ve fiziksel aktivite, 65 yaş üstü bireylere uzun yaşamak için davranış değişiklikleri ve Wellness, stres-le başa çıkma, iş yeri egzersileri ve Wellness, beslenme alışkanlıkları, obezite ve vücut yağ ölçümleri ile son olarak Wellness amaçlı hareket edebilmeve egzersiz çeşitlerinin uygulamaları anlatılmıştır. Kısaca bu kitabın amacı, 3’ten 93’e herkesin yararlanabileceği, sağlıklı yaşlan-ma, sağlıklı yaşam ve Wellness felsefesini oluşturmaktır.Bu çalışmada emeği olan araştırmacılara, yazarlara, eleştirileri ile katkı veren meslektaşlarıma ve bunu yaşam felsefesi haline getirenlere teşekkür ederim.3’ten 93’e tüm insanların sağlıklı yaşamasına katkı sağlayacağı UMUDU ile ...
