Kabul ve Karanlık Terapisi (ACT) İle Kendine Yardım Kılavuzu
Zihninden Çık Hayatına Gir
Steven C. HayesZihninden Çık Hayatına Gir Sözleri ve Alıntıları
Zihninden Çık Hayatına Gir sözleri ve alıntılarını, Zihninden Çık Hayatına Gir kitap alıntılarını, Zihninden Çık Hayatına Gir en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Sürekli olarak duygularından kaçınan kişiler ne hissettiklerini bilmezler; çünkü bilmemenin kendisi, kaçınmanın çok güçlü bir biçimidir.
Sayfa 149Kitabı okudu
Biz geçmişlerimizin varlıklarıyız ve her bir anımız bu geçmişe ekleme yapar. Sinir sistemimiz ekleme yolu ile çalışır, çıkarma ile değil. Bir şeyi bir kez öğrendiğimizde, o şeyler artık önemli ölçüde bizim bir parçamız haline gelir.
Hayatınız için savaşmak hayatınızı yaşamakla aynı şey değildir.
Sayfa 18
Bir şeye önem verdiğimizde, kendimizi acı çekme ihtimaline açmış oluruz. Eğer birini sevme riskine girerseniz, kendinizi reddedilme, ihanet ve kaybetmeye açık hale getirirsiniz.
Sayfa 273Kitabı okudu
Değerli bir hayat yaşamak, değer verdiğiniz şeye hizmet etmek demektir.
Sayfa 258Kitabı okudu
Hayatınız boyunca en az iki hafta süresince orta ve ileri seviyede intihar düşünceleri ile uğraşma ihtimaliniz yarı yarıyadır. Yeryüzündeki insanların neredeyse %100’ü bir noktada kendini öldürmeyi düşünmüş olabilir.
Sayfa 21Kitabı yarım bıraktı
Kişi, çamurdan kurtulmak için çaba sarf eden birisi için yapılacak en akıllı ve güvenli eylemin çamurla temas etmek olduğunun farkına varmayabilir.
Sayfa 19
Hayatınız için savaşmak hayatınızı yaşamakla aynı şey değildir.
Sayfa 18Kitabı yarım bıraktı
Varlığı acı verenden kurtulmaya odaklandıkça yokluğu acı vereni daha fazla hissediyorsunuz.
Sayfa 37
Harvard psikologlarından Dan Wegner (1994) düşünmemeyi denediğinizde kısa bir süre için düşünce sıklığının azaldığını, ancak kısa bir süre sonra her zaman olduğundan daha fazla sıklıkta zihninize geldiğini göstermiştir. Bu düşünce, düşünme eyleminizde daha merkezî hale gelir ve bir cevap uyandırma ihtimali de daha fazla olur. Düşünceyi bastırmak sadece işleri daha kötü yapar.
Sayfa 49Kitabı yarım bıraktı
Hepimiz parlak, mutlu maskeler takarak her şey yolunda ve hayat tamamen çok iyi numarasını yapma eğilimi gösteririz. Ancak bu böyle değildir ve böyle olamaz. İnsan olmak, dünya gezegenindeki diğer canlılara göre daha yaygın, değişen derecelerde çeşitli acıları hissetmektir.
Sayfa 29Kitabı yarım bıraktı
Her nereye gidersen, orası sensin.
Değerlerimiz içinde acımızı buluruz. Yaralanabilir olmaksızın herhangi bir şeye değer veremezsiniz.
Kaygı genellikle gerçek bir tehlikeye dayalı değildir; depresyon objektif bir şimdiki duruma dayalı değildir. Hisler, kendi doğaları gereği geçmişteki koşullanmalara sahiptirler ve doğrudan, mevcut durum nedeniyle meydana gelmezler.
“ Hayatınız için savaşmak,hayatınızı yaşamakla aynı şey değildir .”