Limbik sistemin korku, koku ve hafıza bölümlerini içerdiğini öğrendiğinizde; öğrenme ile büyük ilişkisini de anlayabilirsiniz. Muhtemelen bu nedenle bir şeyi keyif için öğrenen kişilerde yetenekler ve bilgi daha kalıcı ve işlevsel olmaktadır.
Sayfa 93
Umutsuzluk ile umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur.
Şema: Dayanıksızlık
Ailesi fazlasıyla koruyucu davranmıştı. Anne babası kendi tanımlamasına göre ona bir porselen bebek gibi davranmışlardı. Sürekli onu gelebilecek tehlikelere karşı uyarmışlardı: Zatürre olabilirdi, metroda mahsur kalabilirdi, bağulabilir ya da bir yangında ölebilirdi
Sayfa 25Kitabı okudu
Şema: Duygusal Yoksunluk
Bir çocuk olarak bu acı verici yalnızlığı hissetmişti. Babasını hiç tanımıyordu. Annesi ise uzak ve soğuktu. Her ikisi de duygusal ihtiyaçlarını karşılamamışlardı. Duygusal olarak yoksun büyümüştü ve bir yetişkin olarak da bu kopukluk durumunu yaratmaya devam ediyordu.
Sayfa 23Kitabı okudu
"Sorunlarınızı gözünüzde büyütmekten ve şikâyet ederek durumunuzu daha da kötüleştirmekten sakının. Keder, siz onu gözünüzde büyütmediğiniz sürece önemsizdir. Şayet bir kimse, 'bu hiçbir şey değildir' veya en azından 'bu önemsiz bir şey; sona erene dek buna katlanmaya çalışırım' diyerek kendini cesaretlendirirse, buna inandığı için kederi gerçekten de hafifler". Ve şunu da ekler: "Kişi yalnızca öyle olduğuna inandığı müddetçe talihsizdir".
Nevrotik acılar göz önünde bulundurulduğunda, kişinin yalnızca acı çektiğini düşündüğü zaman acı çektiği söylenebilir.
Sayfa 57Kitabı okudu
Acıyı dramatize ya da romantize etmeden olduğu gibi kabul etmek.
Nasıl acı çektiğini bilen kişi, daha az acı çeker. Bu kişi endişe ve kaygının yol açtığı huzursuzluğa daha fazla mahal vermeden, sıkıntıları olduğu gibi kabul eder. Tıpkı hayvanlar gibi, acıyı en salt biçimine indirger. Hatta daha da ileri giderek zihin gücüyle sıkıntılarını azaltır; artık onları hissetmez hale gelerek tamamen unutmayı başarır.
Sayfa 60Kitabı okudu