Buna Mindfullness deniliyor!
Odaklanmakta zorluk yaşıyorsanız önce on dakika tek bir işle uğraşmayı deneyin, sonra bırakın bir dakika dağılsın dikkatiniz, sonra on dakika daha - böyle böyle gidin. "Yapa yapa aşinalık kazanıyorsunuz, beyniniz ustalaşmaya başlıyor, çünkü o davranışta söz konusu olan [nöral] bağlantıları kuvvetlendiriyorsunuz. Ve o süre çok geçmeden on beş dakikaya, yirmi dakikaya, yarım saate çıkıyor. ... Siz yapın sadece. Alıştırma yapın. ... Yavaş yavaş başlayın ama alıştırma yapın, hedefe varacaksınız."
Mindfullness kavramına İslami bir bakışPsikoloji
Hayat zannettiğin hâlât, yalnız bulunduğun dakikadır. O dakikadan evvel bütün zamanın ve o zaman içindeki eşya-i dünyeviye, o dakikada meyyittir, ölmüştür. O dakikadan sonra bütün zamanın ve onun mazrufu, o dakikada ademdir, hiçtir. Demek, güvendiğin hayat-ı maddiye, yalnız bir dakikadır. Hattâ bir kısım ehl-i tetkik "Bir âşiredir belki bir ân-ı seyyaledir." demişler. İşte şu sırdandır ki bazı ehl-i velayet, dünyanın dünya cihetiyle ademine hükmetmişler.
Sözler
Mindfullness'ın dikkate değer bir gücü vardır; bize zarar vermekten çok yardımcı olacak şekilde karşılık vermemiz için gereken nefes alma odasını yaratır.
Mindfullness Sayesinde
Olay örgüsü tarafından tamamen tüketilmek yerine, farkındalığınız artar ve şu anda gerçekte ne olduğunu fark edersiniz.
Aza Raskin
Silikon Vadisi'nin kendi sakinlerinin, yarattıkları şeylerin kontrolü altına girmelerini ve onlardan kaçmaya çalışmalarını seyretmiş. Bu teknoloji muhalifleriyle tanıştığımda yaşlarının çok genç olması dikkatimi çekti, kendi icat ettikleri oyuncakların dünyayı ele geçirmesini seyreden çocuklar gibiydiler. Herkes kendi icat ettiği programlara karşı koyma çabasıyla meditasyon yapmaya çalışıyordu. "İronik olan şu ki, Facebook ve Google'da farkındalık (mindfullness) -tepkisel olmayan kararlar vermek için zihinsel alan yaratma- hakkında çok popüler atölyeler düzenlenirken, dünyada farkındalığın tersini teşvik eden başlıca failler de onlar.
Mindfullness’ in kelime anlamı ‘dikkatlilik’ ve ‘farkındalık’tır. Aslında bir fark yaratma biçimidir. Diğer bir adıyla bilinçli farkındalık,bilinçli aydınlanma…
