Duygusal Zeka: OdaklanmaDuygu ve Düşünce
Bu kitaptan kazanımım sanırım hayatıma “mindfullness” kavramını katmaya çalışmak olacak. Çoğumuzun birçok şeyi otomatik pilotta yaptığı, çağımızın noksanlığı olan odaklanmayı ‘bilinçli farkındalık’ ile sağaltmaya çalışacağım.
Pek çok açıdan odaklanmayı anlatması bakımından güzel bir kitaptı.
'Bilinçli farkındalık'1000Kitap
Sohbet esnasında bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine araştırmadan alıp okuduğum bir kitaptır.Kisisel gelisim kitaplarından okumuşluğum olduğu için tanıdık kavramalara rastlamakla birlikte 'An'a önem vermeyi, şimdiki zamanı an an yaşamayı,yeni şeylerin aktif bir şekilde farkına varma sürecini, bilinçli farkındalığı çok güzel kaleme almış.Kitabı okuduktan sonra Mindfullness egzersizlerini alışkanlık haline getirmeye başladım.
Nuri İşsever Merhabalar dostlar
Her şeyin mümkün olduğu, herkesin kendi yaşam biçimini seçebildiği ve farklı imkanları değerlendirerek kendi hayatına anlam katabilecegi, bilinmeyen bir adaya doğru yolda olduğunuzu hayal edin .
Bir kaptan olup gemiye yön mü verirdiniz ?
bir denizci olup kaptanın yanında anilar mı biriktirirdiniz?
Bir kayıkta Sakin bir yolculuk mü yapardınız?
Gördüğünüz gibi cogu şey bizim tercihimize bağlı aslında..
Bu metafora bayıldım ben .Çok doğru değil mi ?
Insan nasil bir hayat yaşayacağına da kendi karar veriyor tercihleriyle. Mesela ben yalnızlığı tercih ediyorum bu aralar. İstesem bir sürü kişiyle görüşebilirim ama yalnızlık daha çok mutlu ediyor beni .Ben bu tercihimden mutluyum .
Kitapta Dört bölüm var .
1)bedensel odaklı müdahalelerin anlamı ve butunlestirilmesi
Bu bolumde Gevşeme egzersizleri ,nefes çalışmaları, mindfullness çalışmaları,yoga ,meditasyon ve odaklanma gibi yontemler açıklanmış.
2)Hastalik ,sağlık ve farklı iyilesme yollari
Bu bölümde hastalıklara çok fazla anlam yuklememeyi, sağlık yolunda çalışmaları artırmayı anlatıyor.
3)yaşam tarzi ve yaşam kalitesi
Yaşam kalitesini artırmak için holistik yaklaşımı anlatıyor. Uyku kalitesini artırmak, besin tarzını değiştirmek gibi yardımcı yöntemler yine ada metaforu kullanılarak aktarılmış.
4)diğer bilişsel yöntemlerin kullanılması
İnsanın en çok şefkati kendine göstermesi durumunda yaşam kalitesinin arttığını göreceksiniz.
Kisisel gelişim kitapları sevenler için tavsiyemdir ..
Kitapla kalın dostlar...
Beden Odaklı Müdahale Adaları
Pembe fili düşünme derken pembe fiil gözünde canlandı mi ?Psikoloji
Eğer psikoloji alanında bu tarz konularda tok bir okur değilseniz alıp okuyabilirsiniz. Ama daha önce #mindfullness tarzında köklü bir okursanız ki kitapta da #zümraatalay hocanın kitabından bahsetmiş bu tarz bir okursanız satırlar sizi tatmin etmeyecek diye düşünüyorum. Açıkçası psikoloji diyince akan sular durur bende tok bir okur olduğumu asla düşünmüyorum ama kapak tasarımından tutun kitap biraz sevdirerek yaralarimiza ilaç olacağını düşünmüştüm. Bence konu başlıklarının tekrardan ibaret olduğunu hissettim örneklerle kendinden yola cikmasi güzeldi mesleki terimlerin altında ezilmemeniz de güzel ama daha çok roman havasında ya da günlük havasında anlatmak istediklerini aktarmış olsaydı daha güzel olurdu. Yani coook ters köşe olacağım şaşırdığımı hissettiğim yerler olmadı. Hatta Pembe fili düşünme derken gözümde pembe bir fil asla canlanmadı.... Ama sizin gözünüzde pembe bir fil varsa yazarımız sizi arasına davet ediyor demedi demeyin ....
Öncelikle mindfullness son dönemde ilgimi çeken kitap türü. Kişisel gelişim kitaplarının açık ara önünde. Çünkü bilinçli farkındalık geliştirerek hayatınızın akışını değiştirecek potansiyeli olduğuna ikna ediyor insanı. İyi hissetme sanatı ise bir atlama taşı adeta. Özellikle kuru üzüm tanesi farkındalığı bende şafak attırdı resmen. Mutsuzluğu dönüştürme, hislerimizle bağlantı kurma, anın farkında olmak ve ruminasyon (zihinsel geviş getirme) tuzağından kurtulmak için insanın içindeki mevcut potansiyele güvenmeyi ve açığa çıkarmayı öğütlüyor. Beden taraması ise müthiş etkili bir gevşeme sağlıyor. Hem bedenen hem zihnen gevşeyip rahatlatıyor. Her etkinliği anında uyguladım ve kendimdeki değişimi ve olumlu hislerimin farkına vardım. Çok eğlenceli bir kitap ayrıca. Strese girip kendini yiyen ben gibi biri bile bu şekildeki farkındalık ile kendini müthiş huzurlu hissedebiliyorsa kitabı tavsiye etmeliyim diye düşünüyorum. Yine de her kitap gibi insan neye ihtiyaç duyuyorsa o konuda nasibince yararlanıyor. Hiçbir kitap mucizevi değişimi bir anda sağlayamaz. Bunu sağlayabilen tek güç insanın fıtratından ( yaratılışından) getirdiği ve DNA sında mevcut potansiyel kendini gerçekleştirme gücüdür. İnsan tek bir kişiyi değiştirebilir. O da kendisidir. Okuyun eminim faydalı olacaktır.
25 Kasım 2020Hayat
Mindfullness tadında bir kitaptı. Meditasyon, mindfullness gibi alanlarla ilgileniyorsanız okumanızı tavsiye ederim. Yazar sanki karşınızdaymış gibi telkinler veriyor. Gerçek bir meditasyon tadında bir kitaptı.