FAYDALARINDAN YARARLANMAK
Psikolojik belirtilerin tedavisi için, bilincinizi kaybedinceye ve Yoga Nidra'nın canlandırıcı durumuna düşene kadar egzersize kendinizi kaptırın.
Konsantrasyon ve görselleştirmeyi geliştirmek için, uykunun gelmesine izin vermeden bilinçli zihni görselleştirmeye ve içsel duyumlara odaklayın. Polarizasyon, yeni egzersizler eklemeden önce en az bir hafta boyunca her gün on beş ila otuz dakika uygulanmalıdır.
Bu tekniğe hakim olmanın ilk göstergesi, her nefes alış ve verişte vücutta belirgin bir elektrik akımının dolaştığını hissedeceğiniz noktaya kadar konsantrasyonun yoğunlaşması olacaktır. Bu anlaşılması için yaşanması gereken bir duygudur.
Raja Yoga'da çalışmanın başlaması, kaçınılmaz zihinsel rahatlamayla birlikte fiziksel rahatlamayı sağlamanın bir yöntemi olan Shavasana'nın Hatha tekniğini geliştirmeyi mümkün kılar. Artık fiziksel gerilim ile zihinsel gerilim arasında ayrım yapmaya başlayabiliriz.
Kural olarak, Yoga Nidra'ya ulaşılmasını sağlamak için Shavasana ve kutuplaşma birlikte kullanılabilir. Şart, zihinsel gerginlik durumlarında (yani endişe ve endişe), Shavasana'nın ayakların yukarısından ziyade baş aşağı yapılması gerektiğidir. Bunun basit nedeni, bilinçsizce ve bilinçli olarak zihinsel aktivitemizi (ve dolayısıyla zihinsel gerilimlerimizi) baş bölgesiyle ilişkilendirmemizdir. Bilinçli farkındalığımızı kafatası bölgesinden ayaklara doğru taşıyarak zihinsel gerginliğin daha iyi gevşetildiği açıktır.