Duygu düzenleme rehberiPsikoloji
Duygularınızı Keşfedin, duygularını daha iyi anlamak ve günlük yaşamda daha etkili yönetmek isteyenler için hazırlanmış bir kendine yardım kitabı. Kitap, önce duygular hakkında temel bilgiler veriyor, ardından bilimsel çalışmalara dayanan farklı duygu düzenleme yöntemlerini anlaşılır bir şekilde sunuyor.
Kitapta aşamalı kas gevşetme, bilinçli farkındalık, dikkat dağıtma, olumlu içsel konuşma, yeniden değerlendirme, kabul ve tolerans, olumlu deneyimleri zihinde canlandırma, olumlu deneyimleri günlük yaşama taşıma ve duygulara yönelik plan oluşturma gibi çeşitli yöntemler yer alıyor. Her bölümde ilgili yöntemin ne olduğu, nasıl uygulanabileceği, hangi durumlarda işe yarayabileceği ve uygulama sırasında karşılaşılabilecek olası güçlükleri açıklanıyor.
Akıcı ve anlaşılır bir üslubu var, duygularını daha iyi tanımak isteyen herkese öneririm.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
10 Şubat Uluslararası Epilepsi GünüNöroloji
Kütüphanede başka bir kitabı ararken rastgeldim. 10 Şubat'ta Uluslarası Epilepsi gününde vereceğim eğitime katkısı olacağını düşündüm. Epilepsi hakkında bilgi edinmek için rehber niteliğinde bir kitap. Yazarın özlü bir anlatımı var. Epilepsinin tanı, tedavi süreci bireyin psikososyal gelişimine etkileri gibi konularda geniş bilgilere yer vermiş. Ailelerin kafasına takılabilecek sorulara kısa kısa yanıtlar yer alıyor. Kitabın sonuna ise epilepsinin tarihçesi ve ebeveyn deneyimlerinden kesitler eklenmiş. Başta epilepsili çocuğu olan ebeveynler olmak üzere öğretmenler, sağlık profesyonelleri ve her meslek grubundan insanlar hem genel kültür hem farkındalık kazanmak için mutlaka okumalı.
Bu arada yazar kitabın telif gelirlerini Türkiye Korunmaya Muhtaç Çocuklar Vakfı'na bağışlamış.
Ayrıca yazarın yukselyilmazmd.com isimli web sitesini ziyaret etmenizi öneririm.
Az miktarda spoiler İçerirEdebiyat
"Kitap Hırsızı" nın içeriği hakkında hiçbir fikrim olmadığı halde isminden dolayı okumak istedim. Öylesine seçmiş olduğum bir kitap beni en çok etkileyen kitaplardan biri oldu. II. Dünya Savaşı sırasında Almanya'da yasananları anlatıyor. Anlatıcı ise bugüne dek okuduğum tüm kitaplardan farklı:ölüm. Evet kitabı anlatan ölüm. Baş kahramanı Liesel adında bir kız çocuğu. Liesel'in bireysel acılarının yanında toplumun acıları da oldukça etkileyici bir şekilde anlatılıyor. Yahudilerin yaşadığı zulmü anlamak ve Hitlerden bir kez daha nefret etmek için mutlaka okunması gereken bir kitap. Savaşın yıkıcı etkisi gözler önüne seriliyor, bazı bölümlerinde tüylerim diken diken oldu. Ve tabi ki böyle bir kitaptan mutlu son beklenemezdi, hüzün, acı, özlem ve pişmanlık dolu bir kitap.
Stresle ilgili okuduğum ilk kitap olan Stres Yönetimi özellikle iş yerindeki stresle başa çıkma yollarını anlatıyor. Ancak bu yöntemleri sadece iş yerindeki stres için değil hayatınızdaki tüm stres kaynakları için kullanabilirsiniz. Kitap DKBY modeli ismini verdiği bir model üzerinden stres yönetimini anlatıyor. Nedir bu DKYB? Değiştir, Kabul et, Boşver, Yaşam Tarzını Yönet. Öncelikle stres yaratan olumsuz bir durumla karşılaştığınızda bu durumu değiştirin. Değistiremediğiniz durumlar olabilir o zaman bunları kabul etmeyi öğrenin. Üçüncü olarak sizi rahatsız eden mantıksız inançlarınızdan/düşüncelerinizden vazgeçin(boşverin). Ve son olarak sağlıklı yaşam tarzını seçerek stres kaynaklarına karşı topyekün mücadele edin. Kitapta bunun için çeşitli yöntemler var:Beslenme rejimi, egzersiz, gevşeme yöntemleri, meditasyon, biyofeedback, sosyal ve duygusal destek gibi.
Ayrıca yazarın üzerinde durduğu temel nokta: karşılaştığımız uyaranlar nötrdür, onları olumlu veya olumsuz olarak algılayan bizleriz. Bir uyaranın stresli olup olmadığına karar veren düşüncelerimizdir.
Oldukça sade bir dille yazılmış akıcı bir kitap, anlatılan stresle baş etme yöntemlerinin de etkili olduğunu düşünüyorum, tavsiye edilir.
Marquez, Zülfü Livaneli'nin kitaplarında ismini duyduğum bir yazardı. Özellikle Yüzyıllık Yalnızlık isimli kitabıyla ünlü olduğu için onu okumayı çok istiyordum. Ancak Kırmızı Pazartesiyle başladım. Kırmızı pazartesi çarpıcı bir cinayeti anlatan oldukça kısa bir roman. Sürükleyiciydi, kısa sürede okuyup bitirdim. Ancak olay her yönüyle aydınlatılmamış, sır olarak kalan kısımları da var. Bu durumdan pek hoşlanmıyorum. Yazarın gerçek suçluyu açıklamasını isterdim. Başlangıç için güzel bir kitaptı.Marquez'in diğer kitaplarını da okumaya karar verdim.
