Peki, bu kadar önemli bir öğün olan sabah kahvaltısında ne yemeli? Yenebilecekler (bu elbette hepsini bir anda yiyin anlamına gelmiyor) listesi uzun : Zeytin, peynir, yumurta, geleneksel pekmez/tahin veya kara kovan balı, ev yoğurdu. Mevsimine göre domates, salatalık, biber, marul, maydanoz, nane, roka, dereotu vb yeşillikler. Hurma, kuru incir, gün kurusu kayısı. Kavrulmamış kabuklu badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler. Limon ve besleyici bir çorba türü. Mevsimine göre portakal, mandalina, erik, elma, kayısı vb meyveler. Ekşi mayalı, tam tahıllı ekmek ve yeşil/siyah çay. Elbette kahvaltınızda bu kadar çeşidin bulunması hem gerekmez, hem de doğru değil. Çeşitler, güne veya mevsime göre değiştirilebilir. Günümüzde içeriği tamamen kimyevi olan endüstriyel ürünler ile ziraî kimyasallara maruz kalan, katkı maddesi eklenen, raf ömrü uzatılmış sözde gıdaları sofranızda kesinlikle bulundurmayın. Mesela rafine şekeri veya rafine şeker ihtiva eden hiçbir ürünü evinize sokmayın.
Doğru bir sabah kahvaltısı şöyle olabilir : Aç iken 2 bardak oda ısısında su, birkaç bardak yeşil çay, bir kaşık kara kovan balı yahut geleneksel köy pekmezi, bir veya iki yumurta, bir veya yarım bardak süt, bir kaç dilim peynir , 5-7 adet hurma, 8-10 adet üzerine çeşitli baharat ve sızma zeytinyağı eklenmiş zeytin, bir-iki küçük dilim (katkı içermeyen ekşi maya, tam buğday unu, su ve tuzdan apılmış) ekmek olabilir.