1- Şekerli-şekersiz suni tatlandırıcılı meşrubatları hayatınızdan çıkarın.
2- Şeker tüketimini en aza indirin.
3- Trans yağlarda pişen cips ve benzeri atıştırmalıklardan uzak durun.
4- Ekmek, makarna ve pilav tüketiminizi azaltın.
5- Et, tavuk ve balık dengeli bir biçimde beslenmenizde bulunsun.
6- Mevsimin taze sebzelerini bol bol yiyin.
7- Yeşil salatalar; vitamin, mineral ve posalarıyla sağlığınızın en büyük dostudur. Her öğüne mutlaka salata ile başlayın
8- Meyveleri ihmal etmeyin.
9- Haftada en az 2 öğün bakliyat yiyin.
10- Sofradan doyarak kalkın.
11- Acıktığınız zaman öncelikle su için.
12- Günde en az 30 dakika yürüyüş ve spor şarttır.
Sayfa 59Kitabı okudu
"Kuru ekmek yiyin, yanlış yapmayın, ailenizin, ülkenizin kıymetini bilin, boş hayallere kapılmayın"
Esma validemiz diyor ki.
Bir akşam namazı sonrası Resulullah'ı (sav) evime davet ettim o da gördüğü ashabını davet etti eve gelince ona et ve ekmek ikram ettim ve buyurun yiyin dedim Resulullah'da ashabina "Allah'ın adıyla yiyiniz" buyurdu böylece hepsi beraber yemeye başladılar ben bir ara saydım Resulullah (sav) ashabı ile birlikte tam 40 kişiydiler yiyip sofradan kalktılar nefsim kudretinde olan Allah'a yemin ederim ki ben bazı kemiklerin sıyrılmadığını ve ekmeğin de hiç eksilmediğini gördüm...
Açlıktan kıvranan insanlara ot yiyin diyen Foulon!
Bir kuru ekmek veremediğim yaşlı babama ot ye diyen Foulon!
Anasının kuruyan memesinden süt ememeyen bebeğe ot em diyen Foulon! Ah bu Foulon! Tanrım ne acılar çektik! Duy beni ölen bebeğim ve eriyip giden babacığım!
Can yayınları, Mayıs ~2023Kitabı okudu
Açlıktan kıvranan insanlara ot yiyin diyen Foulon! Bir kuru ekmek veremediğim yaşlı babama ot ye diyen Foulon! Anasının kuruyan memesinden süt ememeyen bebeğe ot em diyen Foulon! Ah bu Foulon! Tanrım ne acılar çektik! Duy beni ölen bebeğim ve eriyip giden babacığım! Şu taşın toprağın üzerine yemin ederim ki intikamınızı alacağım Foulon'dan!
Ekmek bulmayı umuyordunuz ama onun yerine taş buldunuz. Taşı ısırarak yiyin ve şikâyette bulunmayın. Merak etmeyin, mideniz deve kuşununki kadar sağlamdır, taşı bile hazmeder.
Charlotte Brontë'nin TesellisiKitabı okudu
