Uyku problemine bir çare bilen? 🥺
Ne yaparsan yapayım, uyuyamıyorum. Normal uyuyamadığım için hiçbir işimi normal yapamıyorum..
Deneyin bak, yarıyor işe.
Ne zaman uykuya dalmakta zorluk çeksem, otobüsle, gecenin ayazında, kötü kokular eşliğinde, sallana sallana uzun yol gittiğimi hayal ederim. Arkada hiç susmayan bebek ağlaması, gözün daha yeni dalmışken 'pısss' diye durup kapıları açılan, içeri buz gibi rüzgarla birlikte hücum eden gözleme ve köfte kokuları. 'Beni tuvalete götür' diye yakana yapışan 55 yaş üstü teyze. Oturmaktan ağrıyan sırtın, belin, boynun, ayakların ve bacakların. İçinde sıkıştığın kıyafetlerin. Bir uyuyup bir uyanmaktan aptala dönen kafan. Uykusuzluktan acıyan gözlerin. Uğuldamakta olan kulakların. Alt üst olmuş miden. Ve daha saatlerce gidilecek yolun...
Sonra gözümü açar, yatağımda olduğumu hatırlarım. Mis gibi kokan çarşaflarım. Sallanmayan zemin. Sessiz ortam. Sıcacık yatağım. Karanlık odam. Yumuşacık yastık ve yorganım. Üstümde pijamalarım... Uzatırım ayaklarımı boylu boyunca, sarılırım yastığıma, kapatırım gözlerimi, hoşgeldin derim uykuya💤💤
..ayıkken uyuyor ama uykuda uyanık kalıyordu.
Sayfa 31 - Can YayınlarıKitabı yarım bıraktı
Başını yastığa koyduğu gibi uyuyabilen insanlara imreniyorum 🥺
Selâmün Aleyküm...
Evet değerli ablalarım,kardeşlerim, abilerim. Benim gibi uykuyu seven bir çok insan var. Sabah namazını kılıp hemen uyurdum genelde bazen de bir çok alarım kurduğum için hep erteledim sonra da uyuya kalırdım. Artık her şeyin farkına varmam gerekiyordu bu uyku düzenini sadece ders için değil sağlıklı bir yaşam için hazırladım sağlıklı uyku için günümü daha güzel daha verimli ve kaliteli geçmesi için hazırladım. Benimle beraber uyku sorunu düzeltmek isteyen kişiler için de paylaşmak istedim. Çok konuştum hakkınızı helal edin vaktinizi aldım.
Allah'a emanet olun...
8. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Odanız karanlık olsun. Manyak bir karanlık.
2. Yeni yatağınıza ve yatak odası mobilyalarınıza o kadar çok para harcayın ki nikotin ve kafein alışkanlıklarınıza ayıracak paranız kalmasın.
3. Eşinize özel bir hediye alın. Sonra onu, onun veya sizin uyku problemleriniz çözülene kadar bir süre yataktan kovun.
4. Bir uyku rutininiz olsun. "İyi geceler Ay Dede'yi kullanmaktan çekinmeyin. Yetişkinlerde de işe yarar.
Uyku probleminizin kafeini azaltmak ve yatak odasını ışıktan arındırmak gibi basit yöntemlerle çözülmesini yürekten isterim ancak öyle olmazsa bile sorun yok. Uyku sorunları genelde çok daha inatçı ve son derece köklüdür. Okumaya devam edin ve uykusuzluğunuzla nasıl başa çıkacağınızı anlamaya başlayın.
Sayfa 156Kitabı okudu
*Uykunuzu bir dinlenme kıldık (Nebe'/9)
Uyumasaydık ne olurdu?
Daha çok çalışırdık. Daha fazla görevimiz olurdu… Uyku için gerekli olan iki şeyden uzak kalırdık aynı zamanda:
Karanlık ve sessizlik… Hep bir koşuşturma ve telaş içinde olurduk; dinlenmeye ve kendimizi dinlemeye hiç fırsat bulamazdık...
*وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًاۙKitabı okudu
Uykuyu getirmek için en iyi çare nedir, biliyor musunuz?
Bazıları sayı sayarlar. Birden bine kadar sayanlar vardır. Hayır. Bu kolay birşey olduğu için insan hem bir taraftan birden bine kadar sayar. Hem de düşüneceği şeyi düşünerek bir türlü uyuyamaz. Biraz daha güççe bir hesap yapmalı. Meselâ... Kerrat cetvelini okumalı. Beş kere beş yirmi beş, beş kere altı otuz, beş kere yedi otuz beş... devam ediniz.
Hem bu rakamların yeknesak bir musikisi de vardır. Kaabil değil ki uyku gelmesin!”
1. BÖLÜM DEĞERLENDİRME
1. Eğer doğru düzgün uyumazsanız, doğru düzgün de çalışamazsınız.
2. İnsanlar, bilim adamları neden uyuduğumuzu bilmiyor derken yanılıyor. Hayatta kalmak için uyuyoruz. Neden pizza yiyoruz? Neden portakal suyu içiyoruz? Çünkü başka bir seçeneğimiz yok. Yaşamak için yemek zorundayız. Uykuya gelince seçeneğimiz daha az çünkü uyuma dürtümüz yeterince güçlüyse bizi ele geçirir ve uyumaya zorlar. "Uyku daima kazanır" benim mottomdur. Uyku insan davranışı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
"Okumaya devam edin ve gerçekleri keşfedin."
Sayfa 36Kitabı okudu
Saat üç. Bir şey yapmak isterseniz, bu saat ya çok geç ya çok erkendir.
