§
"Her gün, hastalık ya da diğer krizler ve nasıl idare edilecekleri konusunda konuşmak ve düşünmeye belli bir zaman ayırın. O zaman dışında konuşmayın ve düşünmeyin. Etkisini sınırlamazsanız, tükenirsiniz ve her şey inişe geçer. Bunun kimseye faydası olmaz. Gücünüzü koruyun. Bir savaştasınız, cephede değil ve bir savaş pek çok cepheden oluşur. O cephelerin tamamında işlevinizi korumalısınız. Diğer zamanlarda krizle bağlantılı endişeler doğduğunda, kendinize onları bu işe ayırdığınız zaman diliminde enine boyuna düşüneceğinizi hatırlatın. Bu genellikle işe yarar. Beyninizin kaygı üreten kısımları planın detaylarından çok, bir plan olmasıyla ilgilenirler. Düşünme zamanını akşama ya da geceye planlamayın. O zaman uyuyamazsınız. Uyuyamazsanız her şey hızla yokuş aşağı gider."
§
Sorsan, hayallerimiz vardı bir zamanlar. Her sabah aynı saatte aynı otobüse binmek, ayaklarımızın geri gittiği işlerde yüreğimizi katmadan çalışmak ve maaş gününü bekleyip yedi günlük haftada sadece iki gün için plan yapmak hesapta yoktu elbette. Halbuki insan, ömrünün bardak dolabı ile bulaşık makinesi arasında mekik dokuyan çay bardağından bir farkı olsun istiyor gayri ihtiyari...
Sonların renginde bir kahkaha
Solan son güller kere kırılgan
Bu köprüler bizi uçurumlara götürüyor
Uçurumlar yakın tarihe kafa tutan
Yangın var yangın var
Ulusal televizyonlara halbuki günlük güneşlik
Halbuki sarılıp öpüşecektik renk renk
Tam orta yerimizden vurulmadan kendi kendimize
Korkmaz olmak
Korkutulmamak bu kadar
Yamuk ve paslıyız bakın
Yakın ve yaralıyız
Ulusal televizyonlar halbuki günlük güneşlik
Gerçek tehlikeli bir mevzudur
Hükümet nezdinde tercih edilmez
Biz neredeyse üşüyerek öğrendik her şeyi
Hava soğuk, toma Soğuk
Silivri buz gibi
Şimdiyse havada asılı bir gürültüye gebe adaletimiz
Doğruyu gözümüzün içinden çalanların marşı
Arşa çıkanların marşı milletin sırtına basarak
Yönet bizi!
Yönet bizi!
Satır ver elimize; ön et bizi!
Bizse özgürlüğüne düşkün pervasız deli duman
Layıkıyla laik
Çeşitliliğiyle özgür
Engeller için plan yap 
Astronotlar cesurdur işleri gitmesi zor olan yerlere gitmek ve yapması zor olan şeyleri yapmaktır bu yüzden cesur olmaları gerekir ama bununla da kalmaz yolculuk boyunca karşılarına çıkabilecek engellerle nasıl başa çıkacaklarını da bilmeleri gerekir uzayda eski uyduların parçaları gibi uzay aracına çarpabilecek nesneler vardır ya da ilgilenmesi gereken ısı kalkanlari olabilir bu engeller astronotların yörüngede kalabilmek için mutlaka çözmeleri gereken ciddi sorunlara yol açabilir iyi hazırlanmış bir astronot gibi sen de zorluklarla başa çıkmaya hazırsın korkularını en az korkutucudan en çok korkutucuya doğru sıraladın ve bir plan yaptın artık kalkış zamanı geldiğinde merdivenin en altındaki en kolay basamaklardan başlayacaksın ama bazen tıpkı astronotların yolunda beklenmedik engeller çıktığı gibi sen de kendi yolunda bazı zorluklarla karşılaşabilirsin işte bir çok çocuğun yaşadığı bazı zorluklar ve planında değişiklikler yapmana yardımcı olacak birkaç öneri böylece merdivenin tırmanmaya devam edebilirsin 
Değişim felaket değil, fırsat olabilir. Serotonin bolca akar.
Bu size özgüven ve sükûnet verir, dimdik durmanızı ve sürekli tetikte olmamanızı sağlar.
Konumunuz güvenli olduğu için, geleceğin sizin için iyi olma ihtimali yüksektir.
Uzun vadeli düşünmeye ve daha iyi bir gelecek için plan yapmaya değer. Yolunuza çıkan kırıntıları dürtüsel bir tavırla kapmanız gerekmez çünkü iyi şeylerin her zaman erişilebilir olacağını gerçekçi bir şekilde umabilirsiniz.
Hazzı, ondan ebediyen vazgeçmeden geciktirebilir-siniz. Güvenilir ve düşünceli bir vatandaş olma lüksünüz vardır.