İddia ediyorum ki bunu bilmiyorsunuz!
Depresyon insanı öylesine berbat hissettiren bir beyin hâlidir ki, depresyondaki insan yatağa yatıp ağlamak ve sonsuza kadar da orada kalmak ister. Bilim adamları depresyonun, serotonin gibi bazı beyin kimyasallarının noksanlığından kaynaklanabileceğini düşünmektedirler. Siz de buna benzer bir şeyler hissedecek olursanız, derin bir nefes alın, sonra yavaşça geri vererek gevşemeye çalışın. Evet, işte hepsi bu. Nedendir bilinmez, ama gevşeme, kendinizi iyi hissetmenize sebep olur
Sayfa 122Kitabı okudu
Hemen belirteyim, depresyon bir beyin hastalığıdır. Beynin alın ve şakak bölgelerinin faaliyeti bozulur, serotonin adlı kimyasal madde (buna halk arasında mutluluk hormonu denir) az salgılanır. Motivasyon ve enerji veren adrenalin ve dopamin de depresyonda az salgılanır.Depresyonda en çok etkilenen beyin bölgesi,şakaklarımızın içinde yer alan hipokampus adlı,denizatına benzeyen organcıktır. Bu bölge aynı zamanda bilgi depolayan organcık, yani hafıza organcığıdır.
Depresyon bir ruh hastalığı değil,beyin hastalığıdır.
Bazı insanlar “Ben kitap okuyorum, dinî vecibelerimi yerine getiriyorum. Ben hastalanmam” diyor. Bu doğru bir yaklaşım mı? İnançlı kişi depresyona girmez mi?
Kesinlikle doğru bir yaklaşım değildir. Depresyon kalp, mide, kemik, cilt hastalıklarından farklı değildir. Burada özellikle altını çizerek belirtmem gereken husus depresyonun ruhun hastalığı değil, beynin hastalığı olduğudur. (Depresyon bir beyin hastalığıdır. Beynin alın ve şakak bölgelerinin faaliyeti bozulur, serotonin adlı kimyasal madde (buna halk arasında mutluluk hormonu denir) az salgılanır. Motivasyon ve enerji veren adrenalin ve dopamin de depresyonda az salgılanır. Depresyonda en çok etkilenen beyin bölgesi, şakaklarımızın içinde yer alan hipokampus adlı, denizatına benzeyen organcıktır. Bu bölge aynı zamanda bilgi depolayan organcık, yani hafıza organcığıdır.)O nedenle bu hastalık inanç ayrımı yapmaz; dindarlarda da, dindar olmayanlarda da görülür.
Serotonin Seviyesi Azalmışsa Ne Yapmalı;
Serotonin seviyesini ilaç kullanmadan yükseltmek mümkün.
Sizi eğlendirecek egzersizler yapın.
Triptofan açısından zengin, protein ağırlıklı besinler tercih edin.
Sebze, kuru meyveler, baklagiller ve diğer tahılları tüke terek beynin triptofanı işlemek için ihtiyaç duyduğu şekeri karşılayabilirsiniz. Yağ ve basit şeker içeren gıdalardan uzak durun.
Omega 3 açısından zengin besinler tercih edin.
Kafeini azaltın.
Uykunuzu alın.
B6 vitamini almaya çalışın..
Açık havada gezin, güneş ışığı ihtiyacınızı giderin.
Sabit duruş egzersizleri yapın.
İyileşmeyi Etkileyen Faktörler;
Problemi kabul etme
Kendini yaşadığı problemlerden ayrı tanımlama
Belirtilerini, etkilerini yönetme
Öncelikleri düzenleme
Potansiyel güce ve değişime odaklanma
Deneyimleri yakın biriyle paylaşma
Umut
Kaliteli yaşam
İstikrarlı olma
Samimiyet
Yakın çevrenin desteği
Manevi güç
İlim, bilgi, eğitim
Peki depresyon yaşayan kişinin beyni ne durumdadır? Beyinde düzenli çalışmayan şey nedir, bilgi verebilir misiniz?
Bu kritik bir sorudur ve işin esasına ilişkindir. Hemen belirteyim, depresyon bir beyin hastalığıdır. Beynin alın ve şakak bölgelerinin faaliyeti bozulur, serotonin adlı kimyasal madde (buna halk arasında mutluluk hormonu denir) az salgılanır. Motivasyon ve enerji veren adrenalin ve dopamin de depresyonda az salgılanır. Depresyonda en çok etkilenen beyin bölgesi, şakaklarımızın içinde yer alan hipokampus adlı, denizatına benzeyen organcıktır. Bu bölge aynı zamanda bilgi depolayan organcık, yani hafıza organcığıdır.
“depresyon bir beyin hastalığıdır. Beynin alın ve şakak bölgelerinin faaliyeti bozulur, serotonin adlı kimyasal madde az salgılanır”
Serotonin= mutluluk hormonudur.
Pırıltı
Bütün Alıntılar
Sağlıklı
Bir Zihin İçin
Öneriler
1- Az yiyin. Kalori kısıtlaması ve
egzersizin tıbbi olarak ömrü
uzattığı biliniyor.
2-Günde bir kez gerçekten açlık
Serotonin Alın
"Ve eğer serotonin oranınız daha yüksek olursa, daha az depresif, daha az tepkisel ve intihara daha az eğilimli olursunuz"
