1. Rahat ve Ilımlı İnsanların Çok Başarılı Olamayacakları Düşüncesini Bırakın;
2. Sevgi Kapasitenizi Geliştirin;
3. Unutmayın: Öldüğünüz Zaman, Yapılacak İşler Listeniz Hâlâ Dolu Olacaktır;
4. Kimsenin Sözünü Kesmeyin; Cümlesini Siz Bitirmeyin;
5. Birisine Bir İyilik Yapın... Ve Kimseye Bundan Bahsetmeyin;
6. Bırakın İlgiyi Başkaları Toplasın;
7.
1. Eğer mümkünse ve özellikle cinsel veya fiziksel tacize uğradıysanız, bu şemanız konusunda yardım almak için bir terapiste gidin.
2. Güvenebildiğiniz bir arkadaş bulun (veya terapistiniz). Görselleştirme tekniğini uygulayın. Tacizin anılarını hatırlamaya çalışın. Her olayı ayrıntılarıyla tekrar yaşayın.
3. Görselleştirme yaparken, sizi taciz eden kişiye (kişilere) karşı olan öfkenizi dışa vurun. Zihninizdeki görüntülerde kendinizi çaresiz hissetmeyi değiştirin.
4. Kendinizi suçlamayı bırakın. Bu tacizi siz hak etmediniz.
5. Bu şema üzerinde çalışırken sizi taciz eden kişiyle (kişilerle) iletişimde olmayı azaltmayı veya kesmeyi ele alın.
6. Eğer mümkünse hazır olduğunuz zaman sizi taciz eden kişi ile yüzleşin veya mektup yollayın.
7. Şu andaki ilişkilerinizde kötüye kullanılmaya hoşgörü ile yaklaşmayı bırakın.
8. Hak eden kişilere yakınlaşmaya ve güvenmeye çalışın.
9. Sizin haklarınıza saygı duyan ve sizi incitmek istemeyen eşlerle birlikte olmaya çalışın.
10. Size yakın olan kişileri kötüye kullanmayın.
"Mutlu olmayı becereme(z)dik. En yakınlarımızdı bizi yıldız düşürür gibi kendi doğamızdan alıp sonra da hiçbir direnme şansı tanımadan avcuna kapatan.."
Hayatındaki ilk erkek...
Günü gelince “Beni bir başka erkekle aldatabilirsin” diyebilen “tek erkek” aynı zamanda.
15 yaşındaymış Nazlıcan, babası Tuncay Özkan içeri tıkıldığında... 4 ay sonra 18’ine basıyor. “Aralıksız her gün mektup yazıyorum babama, o da bana her gün cevap yazıyor” diyor.
721’inci mektup, bugün.
“Her yemek yediğimde, denizi
"Ayrıntıları kaçırıyorsun, denklemi yanlış kuruyorsun, dolayısıyla anla(ya)mıyorsun. En çok anladığını sandığın zamanlarda en çok yanıldığını bilmiyorsun.."