Akış
Ara
Ne Okusam?
Giriş Yap
Kaydol
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap Android UygulamasıÜCRETSİZ – Google Play'den indirin
1000Kitap iOS UygulamasıÜCRETSİZ – App Store'dan alın
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.36.38
Yazar aslında daha önce kulak aşinalığı olan birçok bilgiyi daha bilimsel hatlarda anlatıyor. Zaman zaman bilimsel terimler “ o neydi ya “ dedirtebiliyor bu durumda dönüp dönüp hatırlamamız gerekebiliyor.
Hani hep deriz ya eskiler daha sağlıklıymış diye , kitap aslında özetle neden geçmişteki insanların daha sağlıklı olduğu konusunu bilimsel bilgilerle açıklıyor. Serkan Karaismailoğlu’nun Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum kitabıyla aynı noktalara değindiği birçok yer var, okumadıysanız bununla birlikte o kitabı da öneririm.
Güne ve geceye adaptasyon haline “Sirkadiyen Ritim “ denir. Kitapta biyolojik iç saatimizin bir sirkadiyen ritmi olduğunu ve daha sağlıklı ve genç kalabilmenin bu sirkadiyen ritme uygun yaşamaktan geçtiğini, gerekçeleriyle ,
güzel akıcı bir dille anlatıyor yazar.
Son olarak ben fenci olduğum için bazı terimleri bildiğim halde tekrar okumaktan sıkılmadım hatta bekli okumamda faydası bile olmuş olabilir. Kitabı okumayı düşünenlere iyi okumalar diliyorum. :)
☆
Bir kitaptan beklenen ve istenen ne varsa her şeyin fazlasını bulabileceğiniz bir kitap Tersyüz.❤
Fern kızıl saçlı, çilli, gözlüklü, dişlerinde telleri olan bir kızdır. Kolayca gözden kaçan, görmezden gelinen, hatta unutulabilir özelliklere sahip olduğuna inanıyordur. Çok fazla arkadaşı olmadığı için kitaplara bir başka bağlıdır. Kas hastalığı
Erkek beynini ele alan yazarın bir kadın oluşu ön yargı oluşturmamalı. Anne karnından başlayıp bebeklik, çocukluk, ergenlik, gençlik, evlilik çağı, baba ve dede oluşuna kadar erkeğin psikolojik ve biyolojik değişimini okuyorsunuz. Kitapta yer yer batı kültürünün izlerini görüp İslamî bakışın eksikliğini hissetsem de genel itibariyle oldukça
304 syf.
8/10 puan verdi
Uykuyla ilgili sorunlarınızı anlamanızda, uykunuz hakkında bir perspektif kazanmanızda, uykunuzda neler olup bittiğini öğrenmenizde ve problemlerinizi nasıl düzeltebileceğinizi görebilmede oldukça etkili bir kitap. Kitabı okurken doktor Chris'in muayenehanesinde onunla sohbet ediyormuşum gibi hissettim, sıkıcı bir anlatımı yok. Bu sayede benim için problem olan bazı uyku durumlarımın çözümünü bilmek konuya oldukça rahat yaklaşmamı sağladı.
Kitap "Uyku neye iyi gelir, uykulu mu bitkin mi, uyku evreleri, tetikte olma ve uyarılma, sirkadiyen ritim, uyku hijyeni, insomnia, uyku ilaçları, uyku planları, şekerleme, uyku apnesi, uyku çalışması" gibi bölümlerden oluşuyor. Probleminiz spesifik ve kısmen basit bir konu hakkındaysa bazı bölümler sizin için lüzumsuz olabilir ancak yine de kapsamlı bir bilgi edinmek adına oldukça iyi bir kitap. (örneğin uyku ilaçlarının ismen değerlendirildiği, uyku apnesinin anlatıldığı, ağır insomnianın işlendiği konularda sıkıntınız yoksa buraları okurken sıkılabilirsiniz.)
Uyku ve uyku problemleri hakkında internet sitelerinden, kişisel tecrübelerden bir şeyler öğrenmeye çalışmak çoğu zaman yanıltıcı oluyor ve süreci anlamamızı zorlaştırıyor. Bu konuda uykusuzluk, uykululuk, bitkinlik, insomnia gibi anlamını tam bilmeden birbiri yerine kullandığımız çok fazla kavram ve dengesi bozulduğunda nasıl düzenleyeceğimizi bilmediğimiz bir biyolojik ritmimiz var. Bunları öğrenmek adına sizi uzun bir sohbet bekliyor ancak kitaptan edindiğiniz bilgilerle kazandığınız farkındalığın değişime yol açması için tabii ki iş başa düşüyor.
288 syf.
·
Puan vermedi
Adem Güneş’in okuduğum ilk kitabı. Ben geç tanıdım umarım siz erkenden tanışırsınız sayın Güneş’le. Kitapta kendimizi nasıl onaracağımızı anlatıyor. Altı haftalık bir program var. Önce biyolojik ritmi düzeltmemizi istiyor, bastırılmış duyguları bırakıp ruhsal özgürlüğü hissetmek , kaygılı bedeni bırakıp iç genişliği elde etmek geliyor sonrasında. Kitap geçmişini onarmak ve kendi gerçekliğini bulmak isteyenler için çok güzel bir başucu kitabı bence. “Hayatı , hayatın içinden öğreniyoruz.” diyor Adem Güneş ,hayat hepimize güzellikler öğretsin. Keyifli okumalar :)
Evrendeki mükemmel düzenden başlayarak insanın biyolojik ritminin detaylarına kadar inilmiş kitapta.
Bedeninize ilişkin o kadar farkındalık sahibi oluyorsunuz ki kitabı okuyunca. Beyin kimyasından; hormonlardan başlayarak bunların tüm sistemlerimize etkilerini anlatmış. Vücudumuzun nasıl bu kadar müthiş bir döngüsü olduğunu okuyunca yaradılışa olan hayranlığınız bir kat daha artıyor. Özellikle kitabın tamamına yayılan melatonin hormonunun salgılanmasının uykunun ötesinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok konuya yaptığı sağlıklı etkilerden bahsetmiş. Kapitalist ve modernist dünya düzeninde ne kadarını gerçekleştirebileceğimiz soru işareti ama eğer sosyal ritminizi yani gün içerisinde yaptığınız faaliyetleri biyolojik ritminizle ne kadar uygun hale getirirseniz daha sağlıklı bir hayat süreceğinizi anlatmaya çalışıyor kitap. Duygudurum bozuklukları, obezite, kalp rahatsızlıkları, kanser, mide bağırsak sendromu gibi pek çok hastalığın oluşmasında aslında bu biyolojik ritme gereken önemi vermememizin sonuçlarını yaşadığımızı anlıyorsunuz. Ve bu kadar teorik şeylerden bahsederken dili o kadar iyi kullanmış ki Yavuz Hoca, kitabı uyku saatim gelmeseydi eğer tek oturuşta bitirebilirdim :)
136 syf.
9/10 puan verdi
Zamanın göreceliğini, hızlanma ve yavaşlama problemlerini, koku ve diğer duyular ile olan bağlantısını ve yaşadığımız modern dünyanın zamanda ve üzerimizde ne gibi değişikliklere yol açtığını anlatan bu kitabı okuduğum, hakkında yazmaya çalıştığım için kendimi şanslı hissediyorum. Kitabın sayfa sayısı az gözükse de zor okunan, üzerine düşünülmesi
“Bırak ve Rahatla” peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek...
Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek...
Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek...
Bırak ve Rahatla öfke yönetimi olmayan, öfkesinin neyden kaynaklandığını bilmeyen, duygularını yönetmekte zorluk çeken, kaygı durumu yüksek olan, hayatı acele yaşayan ve bu yüzden biyolojik ritmi bozulmuş olan insanların kendilerini onarmaya, yalıtmaya olan inançlarını artıracak; onlara duygularını ve öfkelerini yönetmeleri konusunda rehberlik edecek, ruhsal özgürlüklerini, benliklerini, biyolojik ritimlerini tekrar kazanmalarına yardımcı olacak bir kaynak.
Ne kadar güzel bir kitap okuduğumu kelimelerle ifade edemem. Adem Güneş gibi bir rehberle karşılaşmak benim için büyük bir şans. Kitabımız, yukarda da belirttiğim özelliklere sahipseniz; kendinizi onarmak adına 6 haftalık bir 'kendi kendine terapi' olanağı sunuyor. Terapiste gitmeden de kendimizi onarmanın böyle bir yolu olması oldukça güzel. Kitap basit, sade ve akıcı bir dille yazılmış. Oldukça kısa bir süre içinde bitirdim. Yer yer duygulandım ve ne kadar haklı yönleri olduğunu gördüm. Değişimi başlatmak için bir umut ışığı oldu bana. Terapiye başlamak için en doğru zamanı bulup mutlaka yapacağım. Sizlere de tavsiye ederim
224 syf.
7/10 puan verdi
Kitap yazarın "UYKU" kitabının devamı niteliğinde.
Tüm Kainat ve canlıların ahenkli bir denge ve ritim ile hareket ettiği,
Yanlış alışkanlıklar ya da zorunlu nedenlerden ötürü Sosyal ritim ile Biyolojik ritim arasında meydana gelen uyuşmazlığın sağlık üzerindeki olumsuz etkileri
Uyumsuzluğun başat aktörü uykunun aslında ne kadar önemli olduğu,
Basit bir dinlenme molasının ötesinde;
Neden, ne zaman, nasıl, ne kadar uyku? soruları ile uykunun çok yönlü bir bedensel faaliyet olduğunu ve bunların eş güdümlü olması halinde kaliteli uykudan söz edilebileceği
konularında kitap farkındalık oluşturuyor.
Her ne kadar koşullar zaman zaman bu sisteme aykırı davranmamıza neden olsada kitap uykunuza karşı vicdani sorumluluğu kesinlikle pekiştiriyor.
Sosyal Jetlag, vücudun iç saatine uyumsuz davranışlar sonrasında ortaya çıkar.
Psikiyatri hekimi Yavuz Selvi, bu kitabında vücudun iç saatinin önemi üzeri duruyor.
Kitabın genel olarak amacı zamanı doğal haliyle kullanmaya yönelik farkındalık oluşturmak.
Evrendeki ritim, insanın günlük ritmi, biyolojik saatin önemi, zamanın kullanımı ve dengenin önemi gibi benzeri konular işlenmiş.
İçerikte birçok bilimsel araştırmaya yer veriliyor. Yalın bir dili var.
Bu kitabı okumak vücudunuz ve doğal ritmin önemi konusunda farkındalık oluşturması açıdan epey faydalı olabilir.
Tavsiye ederim.
288 syf.
7/10 puan verdi
Bir uygulama kitabı olduğu için beni biraz zorlandığını ve okumayı zamana yaymak zorunda kaldığımı itiraf etmem gerekir. Kitap oldukça başarılı, ancak uygulaması 7 hafta sürdüğü ve uygulamaya ihtiyaç duymadığımı düşündüğüm için sadece okumakla yetindim ben..
Yazar, bu kitapta duygularımızın bizi yönetmesine izin verme emi gerektiğini vurguluyor. Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınmamız ve ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabilmemiz bizim elimizde.. Bunun için, telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek sakinliğe erişmemiz, bastırılmış duyguları bırakıp ruhsal özgürlüğü hissetmemiz ve kaygılı bedeni bırakıp iç genişliği elde etmemiz gerekiyor...
Keyifli okumalar...
Prof.Dr.Yavuz Selvi, Konya'da doğmuş ve okumuş bir doktor. Şu anda hala Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesinde Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı görevinde imiş. Benim de büyüdüğüm şehirde olan bir insanın kitabı bana daha sempatik geldi ve keyifle okudum. Kitap beynimizdeki saatten yani biyolojik ritmimizden bahsediyor. Herkesin kendine has sahip olduğu bir biyolojik ritmi var ve bu ritim sizin sosyal yaşamınızla uyum içindeyse sağlıklı bir hayat, değil ise sorunlu bir hayata sahip olabiliyoruz. Bu konunun her yönünü çok güzel bir dille bilimsel olarak açıklamış yazar. Ayrıca 3 tip insandan bahsediyor bu kitapta, sabahçı tip, akşamcı tip ve ara tip. Hatta bununla ilgili bilimsel bir testte yer alıyor kitapta. Benim tipim akşamcı tip olarak çıktı:) Bozulmuş ritimleri düzeltmek ve saatlerimizi doğal ayarlarına göre yeniden kurmamız konusunda rehber bir kitap...