Mükemmeliyetçi iseniz, bir şeyi eksiksiz yapmak konusunda o kadar ısrarcısınızdır ki, onu ertelemeye başlarsınız. Mutluluğun sırrı, bunları başarmak için alçakgönüllü hedefler belirlemektir. Sefaleti istiyorsanız mükemmeliyetçiliğinize ve erteleyiciliğinize yapışın. Değişmek istiyorsanız sabahları gününüzü planlayın ve her etkinlik için ayıracağınız zamana karar verin
Sayfa 359Kitabı okudu
"Diğerlerinin mükemmel olmaları konusunda ısrarcı davranırsanız, çok basit bir şekilde kendinizi mutsuz edersiniz."
Sayfa 173Kitabı okudu
Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz; dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz.
Sayfa 124Kitabı okudu
Kendinizi iyi hissetmek istediğinizde bir şeye bok çuvalı deyin. Genellikle işe yarıyor.
Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir.Bu sizi "kazanamaz" duruma sokar;çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz, sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik duruma düşersiniz.Diğer taraftan, onun dediğini yaparsanız, ele geçirilmiş hissedersiniz.Zorlayıcı taleplere boyun eğdiğiniz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz.Kimse baskı altında kalmak istemez.
Çoğu durumda öfkeniz, gizli bilişsel çarpıtmalarınız tarafından oluşturulur.Depresyonda olduğu gibi, algılarınızın çoğunun anlamı saptırılmıştır; tek taraflıdır ya da sadece yanlıştır.Bu çarpıtılmış düşünceleri daha gerçekçi ve işlevsel olan diğerleriyle değistirmeyi öğrendikçe daha az sinirli hissedecek ve kendi kontrolünüzü daha çok kazanabileceksiniz.
Bir aslan bir koyunu yerse bu haksızlık mıdır? Koyun açısından bu durum adil değildir; hiçbir tahrik olmaksızın gaddarca ve kasten öldürülmüştür.Aslan açısından bakıldıgında ise bu durum adildir.Aslan açtır ve bu günlük yiyeceği hak ettiğini düşünmektedir.Kim haklı? Bu sorunun mutlak ve evrensel bir yanıtı yok; çünkü, bu sorunu çözmek için gereken "mutlak bir haklılık" yok.
Kitap okumak, o kitabın katından seyretmek hayatı. O ağacın sayfalarına dokunmak yazanın hislerini anlamak, hissetmek, anlamamak, bocalamak ve sonra başucu kitabı yapmak. Evet başucumda kitaplarım ve suyum olmadan hiç uyuyamam ben. Uzak bir memlekette de olsam başucumdadır kitabım. Okumasam da başucumdadır kitabım. En değerlisidir başucumdaki. Sayfasını kıvırmam, arasına ayracımı koyarım. Hayat öğretmenim onlar benim. Okumadan yazılmıyor, okumadan anlaşılmıyor, okumadan büyünmüyor.
Sayfa 186Kitabı okudu
Kendini iyi hissetmek için, inanın bazı şeyleri silebilmek gibi yetenekleri olmalı. Son zamanlarda beni mutsuz eden herkesi çıkarım hayatımdan. İnsan kendi başına kalınca her şeyi daha iyi idrak edebiliyor.
Sayfa 21
İyi veya kötü olan yalnız olmak değildir; daha çok kişinin o durumu nasıl yorumladığıdır. Düşünceler ne kadar da güçlü! sizi var edebilirler de yıkabilirler de, değil mi?
Sayfa 317Kitabı okudu
Aslolan ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir
Sayfa 78Kitabı okudu
İşimi sonuç yerine süreç üzerinden değerlendirmeyi öğrenmem büyük kişisel zaferdi. Bir hasta olumsuz bildirimde bulunursa ondan öğrenmeye çabalarım. Bir hata yaparsam onu düzeltmeye girişirim; pencereden atlamama gerek yoktur.
Sayfa 111Kitabı okudu
Son derece iyi ama zayıf sinirli kimseler hep böyledir. İyiliklerine rağmen kederlenmek, hiddetlenmek, onları adeta sarhoş eder, bundan zevk alırlar ve mutlaka başkalarına, suçsuz, çoğunda da en yakınlarından birine çatarlar.Örneğin kadınlar, ortada incir çekirdeği dolduracak bir sebep yokken kendilerini mutsuz hissetmek ihtiyacı duyarlar. Ne ruhca zayıf , ne de kadın tabiatlı erkekler de vardır ki bu bakımdan kadınlara benzerler.
Sayfa 68 - Varlık Yayınları - Nihal Yalaza Taluy Çevirisi
