Mutluluk Psikolojisi
Adından da anlaşılacağı üzere Mutluluk Psikoloji ve Stresle Başa Çıkma üzerine bir eser. Günümüz koşullarında herkes bir mücadelenin içerisinde, kimisi baş edebilirken kimisi bocalayabiliyor ya da pes ediyor ve sonucunda stres, depresyon illetiyle mücadele ediyor. İçerisinde eminim ki herkes hoşuna gitmediği yanını, yarasını bulabilecek ya da kendinizle alakalı aydınlanma yaşayabileceksiniz. Özellikle zor ve yorgun bir zihinden geçmekte olduğum zamanda okudum. En basitinden insan bir fikrin içerisinde durduğunda tek gerçek oymuş gibi sanar veya tek çıkış oymuş ve diğer yollar kapanmış gibi. Öyle değil arkadaşlar her şeyin birden fazla yolu, çözümü olabilir. Bazen çözümü olmayan şeylerde olabilir. Toparlayacak olursam herkesime hitap eden bir dille yazılmış. Ve Nevzat hocamızın konferanslarına, konuşmalarına denk gelenler kitapta da bu şekilde devam ettiğini görecektir. İyi okumalar diliyorum.
Nevzat Tarhan 
Mutluluk Psikolojisi
Nevzat Tarhan Mutluluk Psikolojisi
Hayata geç kaldığımı, herkesin benden çok daha fazla yol kat ettiğini hissettiğim ve bu yüzden stresle mücadele ettiğim bir dönemdeydim. Bu yönden Hyunam-Dong Kitabevi ziyaretçilerinden hiçbir farkım yoktu. Hyunam-Dong Kitabevi onlara olduğu gibi bana da ilaç oldu. Youngju karakteriyle hissettiğim derin bağ ve benzerlikse benim için bu kitabı çok daha değerli kıldı. Bayıldım.
Reklam
Puan vermedi
Tüm kitapsever dostlarıma kitaplarla güzelleşen vakitler diliyorum
Öğrenme eyleminin karmaşıklığı ile mücadele eden, kendini geliştirmek için çaba harcayan ve karşılaştığı zorluklara rağmen yola devam etme motivasyonunu koruyan, dünyanın her yerindeki öğrencilere hitaben; psikoloji biliminin araçları, çabalarınızı üstün seviyeleri taşısın temennisiyle yazılmış ve yayınevinin başarılı çevirisi, kaliteli baskısı ile bizlere ulaşmış olan bir rehber kitap.
Üç ana bölümün yer aldığı kitapta öğrencilere nasıl çalışma alışkanlıkları olduğu yönünde kendilerini değerlendirme fırsatı sunuluyor ve planlama yapmanın, iyi not almanın önemi üzerinde duruluyor. 2 bölümde ise ders çalışma olmazsa olmaz stratejileri hakkında uygulamaya yönelik bilgiler veriliyor. Üçüncü bölümde ise şampiyon gibi çalışanların duygu, davranış ve bilişsel yapıları anlatılıyor. Kitabın sonundaki ekler bölümünde ise şampiyon gibi çalışmanın egzersizleri, sözlük ve referanslara yer verilmiştir
Bu kitabı okuyan öğrenciler neleri öğrenecekler!
Bildiğinizi sandığınız şeyi neden gerçekten bilmiyor olabileceğinizi
Öğrenmeye ilişkin başlıca efsaneleri
Öğrenmeyi öngören temel faktörleri
Erkenden çalışmaya koyulan mı, Son dakika aceleyle sınava hazırlanan mı yoksa aralıklı çalışan mı olduklarını
Diğer öğrencilerin ders çalışmaya yaklaşımlarını
Ders çalışma zamanlarını şampiyonlar gibi planlamak için uygulamaları gereken dört temel adımı
Sağlıklı davranışlarda bulunmanın iyi notlar almak için neden önemli olduğunu
Üniversite hayatı ve stresle başa çıkmanın en iyi yollarından bazılarına
Sağlıklı beslenmenin ve fiziksel aktivite yapmanın konunun kurallarını (çalışma sürecini) nasıl değiştirebileceğini
Ortaokuldan itibaren tüm eğitim seviyelerinden öğrencilere ve sınavlara hazırlanan yetişkinlere de hitap
STRESİ AZALT
Stres başarıya giden yolda hepimizin en büyük engeli. Özellikle günümüzün en büyük problemlerinden biri.
Bu kitap stresle mücadele için harika bir kaynak. Kısa, uygulanabilir yöntemlerle sınav, arkadaşlık, aile ve sosyal medya kaynaklı stresi nasıl azaltacağınızı öğreten bir rehber. Ben okudum; sade, pratik ve hemen işe yarayan teknikler var — özellikle gençler için çok faydalı.
Hepinize tavsiye ediyorum ve stressiz günler diliyorum.
"STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI"
"Bir problemle karşılaşan kişi, şartlardan şikâyet etmek ve hayıflanmak yerine, duygusal ve zihinsel enerjisini problemi nasıl çözeceğine yöneltirse, hem stresini azaltır hem de başarılı olma şansını artırır. İnsanın dünyayı ve şartları değiştirmek yerine, kendini değiştirmeye gayret etmesi çok daha kısa zamanda olumlu sonuçlarını verir. Kişi sebepleri dışında değil, içinde ararsa, sonucunu değiştiremeyeceği durumları kabul eder ve problemi çözecek yeni alternatif yollar arar."
Hayat, çoğu zaman taşıyabileceğimizden fazlasını omuzlarımıza yüklüyor. Kimi zaman farkında bile olmadan kendimize gereksiz sorumluluklar yüklüyor, zihnimizi karmaşık düşüncelerle dolduruyoruz. Gün içinde “yetişmem gereken şeyler”, “halletmem gereken meseleler”, “ihmal etmemem gereken insanlar” derken kendimizi unutuyoruz. Ve sonra bir bakmışız; tükenmişiz…
Yetersizlik hissi, sürekli kaygı, uykusuzluk, baş ağrıları… Bir şeylerin yolunda gitmediğini biliyoruz ama durup düşünmeye zaman bulamıyoruz. Çünkü hep bir koşuşturma içindeyiz. Yaşamak yerine, sadece hayatta kalmaya çalışıyoruz.
Oysa stres, sandığımız gibi sadece bir düşman değil. Doğru yönetildiğinde stres, büyümenin, gelişmenin ve başarının öncüsüdür.
İlginçtir ki, stres aslında her türlü başarının vazgeçilmez bir parçası. Stresi tamamen hayatımızdan çıkarmak mümkün değil; üstelik buna çalışmak da gereksiz bir mücadele olur. Asıl önemli olan, stresle nasıl başa çıkacağımız. Kitap, geçmişin bilgeliği ile günümüzün bilimsel verilerini harmanlayarak, stresle mücadelede pratik ve etkili yöntemler sunuyor. Zamanı doğru yönetmek, ilişkileri güçlendirmek ve dürtüsel değil, bilinçli tepkiler vermek; stresin üzerimizdeki kontrolünü azaltmanın anahtarı.
Stresin aslında olumsuz bir durum olmaktan çok, yaşamın doğal
Bir FBI ajanı olan Joe Navarro'dan beden dilini öğreniyoruz. Başımızın, ayaklarımızın, kollarımızın duruşu ne ifade ediyor? Mimiklerimiz ne anlama geliyor? Bunlar ne işe yarıyor? Olumlu bir izlenim için dikkat etmemiz gerekenler vs.
Ufak tefek anekdotlar da eklemiş. Bayağı bilgilendirici ve pratik bir kitap. Mutlaka okumanızı öneririm.
Bazı hareketlere dair aldığım notları paylaşmak istiyorum:
-Omuzların kalkın boynun aşağı düşmesi “kaplumbağa şekli” insanlar çaresiz kaldıklarında, kendilerine olan güveni yitirdiklerinde insanların yaptığı bir harekettir.
İnsan temasa geçmek istemediğinde bu davranışları gösterebilir: araya mesafe koymak istediği insan için gerilemek, kucağına bir şey almak (çanta), ayaklarını en yakın çıkışa döndürmek
-İnsanlar fikir ayrılığına düştüklerinde ya da diğerinin varlığı rahatsız ettiğinde birbirinden uzaklaşırlar
-Gözlerin bloke edilmesi (elle kapanması) şaşkınlık, güvensizlik ya da anlaşmazlığın güçlü bir göstergesidir.
-Boynumuza dokunmak ve/veya belli belirsiz okşamak, kendimizi baskı altında hissettiğimiz zamanlarda kullandığımız en belirgin ve yaygın yatıştırıcı davranışlardan birisidir. Rahatsız, güvensiz hissetmesi, korkması; yalan söylediğinde, önemli bir bilgiyi sakladığında da olur
-Boyun çukuruna dokunulması güvensizlik, rahatsızlık, korku ya da endişe hislerini yatıştırır. Boyundaki bir gerdanlıkla oynamak da çoğu zaman aynı amaca hizmet eder.
-Alnın ovulması genellikle, kişinin bir şeyle mücadele içinde olduğunun ya da şiddetli bir rahatsızlık yaşadığının önemli bir işaretidir.
-Yatıştırıcı davranışlar birçok farklı şekilde görülebilir. Kendimizi baskı altında hissettiğimizde, nazik dokunuşlarla boynumuzu okşayabilir, yüzümüzü ovabilir ya da saçımızla oynayabiliriz. Beynimizin yatışma talebine ellerimiz anında karşılık verir
Reklam
Reklam