depresyonunuzun temelini oluşturan 10 bilişsel çarpıtma
ı. Hep ya da Hiç Düşüncesi
Hep ya da hiç düşüncesi, mükemmeliyetçiliğin temelini oluşturur. Herhangi bir yanlış ya da hatadan korkarsınız; çünkü, o zaman kendinizi başarısız, beceriksiz, yetersiz ve değersiz hissedersiniz.
Olayları bu şekilde değerlendirmek gerçek dışıdır; çünkü hayat
Bu ses tonu yüreğimin ezilmesine neden oluyor: Onu hayal kırıklığına uğrattim. Sonra tuhaf bir şey oluyor. Farkındalığım (kendime, ona, odaya, etrafımızdaki ve ötemizdeki fiziksel gerçekliğe dair) birdenbire bulanıklaşıyor. Ya da oynak, istikrarsız bir hal alı- yor. Dağılıyorum galiba. Kendimi kıyıya vuran dalgalarla eksilerek azalan kumdan bir
Sayfa 25Kitabı okudu
Ölüme ramak kala
Böylece saat 10.30 gibi toplanıp inişe geçiyoruz. Rotada müthiş kar birikmiş, inişte yer yer belimize kadar gelen karla boğuşmak zorunda kalıyoruz. Çığ tehlikesi çok yüksek, bir an önce aşağıya inmek istiyoruz, ancak daha Batı Pobeda'dan 100-150 m inmeden altımızdaki kar yarılıyor ve 40-50 cm aşağıya kayıyor. Hepimiz birbirimize bağlı olduğumuz
Sayfa 142Kitabı okudu
