Yazar:
James Clear
Tahmini Okuma Süresi:
9 sa. 4 dk.
Sayfa Sayısı:
320
Basım Tarihi:
16 Ekim 2018
İlk Yayın Tarihi:
Ekim 2018
Yayınevi:
Avery Publishing
Orijinal Adı:
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
Orijinal Dil:
İngilizce
Orijinal Ülke:
Amerika Birleşik Devletleri
ISBN:
9780735211292
Ülke:
Amerika Birleşik Devletleri
Dil:
İngilizce
Format:
Karton kapak
Sıralamalar
Diğer Baskılar
Atomik Alışkanlıklar
20,2bin okunmaPegasus Yayınları · Mart 2022 · 341 s.
Atomic Habits
630 okunmaAvery Publishing · 16 Ekim 2018 · 320 s.
Atomik Vərdişlər
292 okunmaQanun Nəşriyyatı · 2021 · 264 s.
Die 1% - Methode
6 okunmaGoldmann Verlag · 27 Nisan 2020 · 368 s.
Atomic Habits عادتهای اتمی
1 okunmaنشر نوین توسعه · 2018 · 273 s.
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Değişim, ancak içeriden açılabilen bir kapıdırEğitim /Kişisel Gelişim
Bu kitapta atomik değişiklikle bir alışkanlığı inşa etmenin yasaları bilimsel araştırmalarla okuyucuyu sıkmadan anlatılmış.Ben her okuduğumda 1 bölüm okuduktan sonra hemen harekete geçme dürtüsü hissettim.Herkesin mutlaka kitaplığında olması gereken bir kitap bence.Eğer bir hedefiniz varsa ya da kafanızda olmanızı istediğiniz bir idol karakter varsa onun anahtarı bu kitap.Okuduğunuzda aynı kalmayacağınız ve aynı kalmak istemeyeceğiniz bir kitap.Çünkü sabit hep aynı sonuca varmaktan her gün ilerleyememek hala istediğiniz kişi olamadığız için rahatsızlık duyuyorsanız bu kitap işte bunun anahtarı.Kilite takıp çevirmek size kalmış ...
Kendime yıllardır günlük, haftalık programlar yapıp uygulamaya çalışıyordum. Bu kitabı okuduktan sonra neden her defasında başarısız olduğumu anladım. Sorun düşünce şeklimdeymiş. Mesele kimlik oluşturmakmış. Ben değişmek ve daha iyisi olmak için bu kitabı okumayı bekliyormuşum. Bana etkisi çok fazla oldu bu kitabın. Sürece güvenip her gün yüzde 1 daha iyisi olun. İyi okumalar.
Atomik AlışkanlıklarBilim
I will [4 dk esneme] at [sabah 7:03'te(uyanır uyanmaz)] in [Evde]
1. (Davranış ) yapacağım, (süre) olarak (yer) de çalışacağım.
1. Esneme hareketini her sabah 2şer dk olarak evde yapacağım.
2. Günlük kendime ait bir yazı yazacağım her gece 12de 23 dk olarak evde.
Eski alışkanlığa yeni alışkanlığı bagla.
Uyandıktan sonra dus alma alışkanlığı eklemek. ..
Twitterda hocan paylaştıktan sonra gördüm. Merak ettim. Buna benzer bir kitap olan Alışkanlıkların Gücü isimli kitap okumuştum iki yıl önce. Yalnız orada kendimle ilgili çok da büyük bir değişim görmedim. Göremedim. Nerede nasıl başlayacağımı pek bilemedim. Çünkü uygulamaya yönelik alıştırmalar yoktu. Sistem kuracak içerikler yoktu. Haliyle pek de verimli geçmedi benim için alışkanlıkların gücü.
Neyse geçelim.
Sonrasında twitterdatwitterdan sonra youtube baktım atomic habit ile ilgili yapılmış videolara baktım. Özellikle med school kanalı kaliteli içerik üreten ve standardı çok yukarda olan bir kanal. youtu.be/KlPmfgRJ_Y0 Bu kitabı bayağı beğendiğini dile getirdi. Çok güzel özet yayınla iki video yapmış kitabın geniş özeti niteliğinde. Ben de merak edip başladım.
Sabah iki dakikalık esneme evde yapıyorum, uyanır uyanmaz.
Akşam 23 dk yazı uyumadan yazıyorum.
Amaç iyi sporcu ve iyi bir yazar haline dönüşmek.
Bakalım Türkçesi çıkana kadar kaç gün yapacağım.
Kullandığım uygulama ise habitShare böylelikle arkdaşlarım da takip edip onlara sosyal destek veriyorum.
Değişim hep birlikte olunca daha kolay olur.
Kitapta, hayatımıza eklemek istediğimiz iyi alışkanlıkları hayatımıza katabilmek için neler yapabileceğimiz ve istemediğimiz kötü alışkanlıklarımızdan nasıl uzaklaşabileceğimizle ilgili güzel taktikler bulunuyor. Bunların çeşitli hayat hikayeleriyle desteklenmesi de çok hoşuma gitti.
Özellikle de, hayatımıza katmak istediğimiz bir alışkanlık için onu günlük bir görev olarak görmeyip; onun bizim kişiliğimize katacağı şeyler üzerine odaklanmamız gerektiği beni etkiledi, hiç böyle düşünmemiştim. Örnek verecek olursam; bugün 30 dakika egzersiz yapmam gerekiyor değil; egzersizini hiçbir gün kaçırmayan sağlıklı bir kişi olduğum için bugün egzersiz yapmalıyım veya bugün 1 saat kitap okumam gerekiyor değil her gün kitap okuyan iyi bir okuyucu olduğum için kitap okumam gerekiyor...
Kitap, genel olarak alışkanlıklara hiç bakmadığım bir yönden bakmamı sağladı ve kitabı okurken bile çevremde istediğim alışkanlığı kazanmak için birkaç şeyi değiştirdim. Anlatımın çeşitli şekil ve şemalarla desteklenmesi de çok açıklayıcıydı.
Kitabın ingilizcesini okumanızı tavsiye ederim, dili oldukça basit.
Yılbaşı kendine verilen sözler, o sene bu sene... mi acaba?
Puan vermedi·320 syf.·
2024 8. kitabı
Bu kitap için 600'ün üzerinde inceleme olması ancak 
Alışkanlıkların Gücü kitabına bu kadar ilgi olmaması dikkatimi çekti. Yazım dili mi, içerik kalitesi mi, güncelliği mi yoksa pazarlama ekibinin başarısı mı bilemiyorum. Alışkanlıkların Gücü 2012 yılında yayınlanmış bir kitap ve 
Atomic Habits kitabına da temel oluşturmakta aslında. Bkz. #77766663
Yazarın kitabın sonunda da belirttiği konuya ben incelememin girişinde değineyim, insanlar mantıkla değil duygularıyla hareket etme eğilimindeler. Bu da işleri bizim için biraz daha karmaşıklaştırıyor. 
Hızlı ve Yavaş Düşünme kitabında da bu konudan bahsediliyordu. Bkz. #123814055
Yararlı alışkanlıklar bizleri ileriye götürürken zararlı alışkanlıklarsa bizleri aşağıya çekmekte. Ancak bu yararlı alışkanlıkları nasıl edineceğiz veya bu zararlı alışkanlıklardan nasıl kaçınacağız? Yazar, faydalanabileceğimiz bazı teknikler paylaşmış ve parça parça kendi hikayesinden de bahsederek aslında bu kitabın temelini kendi deneyimlerinin oluşturduğuna bizleri ikna etmeye çalışıyor. Tekniklerin temeli Alışkanlıkların Gücü kitabına dayandığı için tekrar aynı şeyleri okuduğunuz hissine kapılabilirsiniz. İki kitabı arka arkaya okumak gibi bir hata yapmamanızı tavsiye ederim. Zaten iki kitap da kendi içerisinde yeterli tekrara sahip.
Tekniklerin yanında bu teknikleri oluştururken yaptığı gözlemleri de paylaşan yazar bazı konularda çok başarılı işler çıkarmış. Kazanmaya çalıştığımız bazı alışkanlıkların bir süre sonra yarıda kalmasının birçok sebebi kitapta yer almakta. Çoğu zaman Türk gibi başlayıp birkaç ay sonra bırakıyoruz. Her gün her gün aynı alışkanlığı gerçekleştirmek bir yerden sonra can sıkıcı olmaya başlıyor ve her zaman öyle bir an geliyor ki "bugün yapmasam ne olacak sanki" ile o zamana kadar kat edilen yolu ufak bir can
Alışkanlıkların Gücü kitabına bu kadar ilgi olmaması dikkatimi çekti. Yazım dili mi, içerik kalitesi mi, güncelliği mi yoksa pazarlama ekibinin başarısı mı bilemiyorum. Alışkanlıkların Gücü 2012 yılında yayınlanmış bir kitap ve Atomic Habits kitabına da temel oluşturmakta aslında. Bkz. #77766663
Yazarın kitabın sonunda da belirttiği konuya ben incelememin girişinde değineyim, insanlar mantıkla değil duygularıyla hareket etme eğilimindeler. Bu da işleri bizim için biraz daha karmaşıklaştırıyor. Hızlı ve Yavaş Düşünme kitabında da bu konudan bahsediliyordu. Bkz. #123814055
Yararlı alışkanlıklar bizleri ileriye götürürken zararlı alışkanlıklarsa bizleri aşağıya çekmekte. Ancak bu yararlı alışkanlıkları nasıl edineceğiz veya bu zararlı alışkanlıklardan nasıl kaçınacağız? Yazar, faydalanabileceğimiz bazı teknikler paylaşmış ve parça parça kendi hikayesinden de bahsederek aslında bu kitabın temelini kendi deneyimlerinin oluşturduğuna bizleri ikna etmeye çalışıyor. Tekniklerin temeli Alışkanlıkların Gücü kitabına dayandığı için tekrar aynı şeyleri okuduğunuz hissine kapılabilirsiniz. İki kitabı arka arkaya okumak gibi bir hata yapmamanızı tavsiye ederim. Zaten iki kitap da kendi içerisinde yeterli tekrara sahip.
Tekniklerin yanında bu teknikleri oluştururken yaptığı gözlemleri de paylaşan yazar bazı konularda çok başarılı işler çıkarmış. Kazanmaya çalıştığımız bazı alışkanlıkların bir süre sonra yarıda kalmasının birçok sebebi kitapta yer almakta. Çoğu zaman Türk gibi başlayıp birkaç ay sonra bırakıyoruz. Her gün her gün aynı alışkanlığı gerçekleştirmek bir yerden sonra can sıkıcı olmaya başlıyor ve her zaman öyle bir an geliyor ki "bugün yapmasam ne olacak sanki" ile o zamana kadar kat edilen yolu ufak bir can
Klasik bir kişisel gelişim kitabı önyargısıyla başladığım kitabı çok beğenerek bitirdim. Evet belki yeni bir şey söylemiyor fakat yaptığı tespitler çok doğru ve önerdiği yöntemler çok kolay uygulanabilir. Kısacası çok keyif alarak okudum ve tavsiye ederim
“Hayatını büyük kararlar değil, küçük tekrarlar değiştirir.”
Küçük olacak
Sürekli olacak
Bahane bırakmayacak
Hedef koyma, kimlik oluştur.
Her alışkanlık 4 adım:
Gör (tetikleyici)
İste (arzu)
Yap (davranış)
Ödül al
Görünür yap
Çekici yap
Kolay yap
Tatmin edici yap
Kötü alışkanlık için:
Görünmez yap
İtici yap
Zor yap
Tatminsiz yap
Kitabı ortaya koy → görünür
5 dk kuralı → kolay
Takvim işaretleme → tatmin.
“Başarılı insanlar daha motive değil, daha sistemlidir.” Yani sen bazen isteksiz olsan bile
Alışkanlık varsa devam edersin.
Hayatını değiştirmek istiyorsan, hayatını değil, alışkanlıklarını değiştir.
Beynin Otopilotunu AnlamakKişisel Gelişim
James Clear’ın çoksatan kitabını nihayetinde okuma şansını edindim. Satış istatistiklerinden de anlaşılacağı gibi günümüzün yaygın bir problemi olan alışkanlık yaratmanın -veya elemenin- arka planını inceliyor.
Belki herkes için geçerli değildir, ancak şahsen bu tip içerikleri incelerken bir soruya bilmediğim, nokta atışı bir cevap almayı beklerim içten içe. Oradan başlamak gerekirse, bilinmeyen bir hususu ele alıyor mu? Bence sayılmaz. Fakat bizim bilmediğimiz bir şeyi duymaya mı ihtiyacımız var zaten?
Kitaptan kendi adıma çarpıcı hususlardan bazıları şu şekilde:
- Noktasal hedeflerden ziyade süreçlere odaklanmak gerekir.
- Hedeflerimiz degil, sistemlerimizin kalitesi belirler kabiliyetimizi.
- Sıkılmak da yol almanın bir parçası, önemli olan sıkıntıya rağmen ilerlemektir.
- Büyük adımlarla ilerlemeye gerek yok, adım atmaya gerek var.
- Zeki olmaktan çok meraklı olmaya ihtiyacımız var, çünkü insanı neticeden ziyade “arzu” hareket etmeye yönlendirir.
- İnsan gerçekten istekli olduğu takdirde harekete geçmenin yolunu bulur.
- Paleolitik çağdan kalma içgüdülerle hareket ediyoruz hala; anı kurtarmaya meyilliyiz.
Kitabın son derece akıcı ve mütevazi bir dili olduğunu düşünüyorum; yazar konuya dair bir uzman dayatması yapmaktan ziyade okuru beraberinde bir yolculuğa çıkarıyor. “Reels kaydırma hızında” okunduğunu söylesem yalan olmaz. Kesinlikle tavsiye ederim.
AlışkanlıklarımızHayat
Alışkanlık, günlük hayatta hep duyduğumuz ama bir o kadar da görmezden geldiğimiz bir kelime. Günlük olarak tekrar ettiğimiz eylemler mi alışkanlıklardan oluşur yoksa insan davranışları mı alışkanlıkları şekillendirir? Alışkanlık aslında nedir ve hangi kavramlardan türemiştir? Alışkanlık kelimesi Türkçe’ de ‘’Bir şeye alışmış olma durumu, alışkanlık, alışmışlık, alışkı, itiyat, huy, meleke, ünsiyet, yordam.’’ anlamına gelir. İkinci anlamı ise ‘’İç ve dış etkilerle hep aynı biçimde gerçekleşmesi sonucu beliren şartlanmış davranış.’’ anlamına gelir. Yazar, Atomik Alışkanlıklar kitabında iç ve dış etkilere vurgu yaparak kitabı şekillendirmiştir. Küçük adımların her gün uygulanarak büyük sonuçlar doğuracağını savunan yazar, bu doğrultuda matematik hesabı yaparak öngörüsünü doğruluyor.
Klişe Amerikalı kişisel gelişimci yazarların elinden çıkma kitaplar gibi değil. Basit ve uygulamaya dönük önerilerle dolu.
Ana teması: istediğiniz bir alışkanlığı oturtmak için görünür kılın, cazip kılın, kolaylaştırın ve tatmin edici kılın. Zararlı alışkanlığınızdan kurtulmak için de tam tersini uygulayın..
Diyelim ki çok tv izliyorsunuz, bunun nedeni kumandanın hemen yanı başınızda olması ve tv açmak için çok çaba sarfetmemenizdir. Kumandayı her zaman uzak bir yere koyun, bu da yeterli gelmezse kumandanın pillerini çıkarın. Ya da her seferinde televizyonun fişlerini çekili bir halde bırakın. Aktivasyon enerjinizi artırarak zararlı alışkanlıklarınıza karşı mesafe oluşturabilirsiniz. Hayatınızda uygulamaya koymak istediğiniz alışkanlıklar için de kolaylaştırıcı adımlar uygulayın. Kumanda yerine elinizin ulaşabileceği her yere kitap bırakın, spor yapmak için spor çantanızı hazır bir şekilde kapı kenarında bırakın.
Yani step by step.. bir adım at sonrası gelir mantığında atomik hareketlerin birleşerek oluşturduğu değişimlerden bahsediyor.
Bir çoğumuz bunu biliyoruzdur eminim ama ben sevdim çok yerin altını çizdim, son zamanlarda elime kitap almadığım için de kendimle yüzleştim ve eski rutinlerime dönme konusunda azme geldim diyebilirim
Yazar Hakkında
James ClearYazar · 1 kitap
James Clear (d. 1986), Amerikalı yazar. Atomik Alışkanlıklar adlı kitabın yazarıdır.
Hamilton, Ohio'da büyüyen Clear, 2008'de Denison Üniversitesi'nden biyomekanik alanında mezun oldu ve üniversite beyzbol takımının kaptanlığını yapmıştır.
Clear, Denison'dan mezun olduktan sonra sporcular ve yöneticiler için performans koçu olarak kariyerine başladı. Daha sonra yazmaya ve kamuoyunda konuşmalar yapmaya başladı. 2012'de kendi kendine gelişim üzerine yazmaya başlayarak The New York Times, Forbes ve Time gibi yayın organlarında çalışmaları yer aldı.
