Bilişsel Davranışçı Terapi, duyguları olumlu yönde etkilemeye dayanan ve düşünceleri değiştirmeyi esas alan kısa süreli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Oxford Warneford Hastanesi Klinik Psikoloji Bölününde çalışan Dr. Malenie Fennel tarafından hazırlanan “Özgüveni Keşfedin” kitabı da bilişsel davranışçı teknikleri kullanan bir kendi kendine yardım rehberidir.
Özgüven eksikliğinden muzdarip olan veya özgüveni daha iyi anlamak isteyenlere hitap eden bu eser; okuyucuya özgüven eksikliğini anlama, olumsuz kendilik imajını yıkma ve kendini kabul etme sanatını öğreten yardımcı bir kitap.
“Farkına varma, değişim için ilk adımdır.” Bu nedenle öncelikle durumu kabullenmeliyiz.
“Pek çok kültürde özeleştiri iyi ve yararlı bir şey olarak görülür. Bu fikir; "Kızını dövmeyen dizini döver." deyişinde olduğu gibi büyümeye giden yolun, düzeltmek ve cezalandırmaktan geçtiği inancından temel alır. “ Dolayısıyla yaşadığımız toplumda kendimizi acımasızca eleştirmeyi öğreniriz. Bu nedenle kendimize karşı merhametli olmayı öğrenmek şart.
“Sırf siz doğru olduğuna inanıyorsunuz diye, inandığınız şeyin doğru olması gerekmez. Bir zürafa olduğuma inanabilirdim. Ama bu beni zürafa yapar mıydı?” Bu nedenle kendi kurallarımıza farklı bir gözle bakabilmeliyiz. Hayat “0” ve “1”lerden veya “beyaz” ve “siyah”lardan ibaret değildir, ara tonlar vardır.
Son olarak, kitaptan mümkün mertebe faydalanmak için, içerisinde yer alan uygulamaları yapmak çok önemli. Özgüvenimiz ve öz saygımızın artması dileğiyle. Keyifli okumalar.
