Bilimciler ortalama bir ergenin günde dokuz saat 15 dakika boyunca uyuması gerektiğini hesaplamıştır. (Amerika Birleşik Devletleri hastalık kontrol ve koruma merkezleri ergenlerin her gece 20:30-21:00 arasında uyumalarını tavsiye etmektedir.) Ergenlik çağında olan Amerikalı gençlerin yalnızca %15’i her gece düzenli olarak bu kadar uyumaktadır.
Sayfa 102Kitabı okudu
Romanın Macerası: Bozkurtların Ölümü Atsız'ın, tarihin tozlu sayfalarından çıkardığı Kür Şad'ın hikâyesidir. 639 yılında Çin sarayını basan 41 yiğidin hikâyesini Atsız Fransız kaynaklarından, muhtemelen Hüseyin Cahit'in De Guignes tercümesinden, daha üniversite yıllarında okumuş olmalıdır. Çin kaynaklarında Cie-şı-şuay olarak geçen
Atsız Affediliyor: Af kampanyası nihayet neticesini vermiş, yukarıdaki yazı, rapor ve dilekçeleri de gören Cumhurbaşkanı Fahri Korutürk 21 Ocak 1974 tarihinde Nihal Atsız'ı affetmiştir. Cumhurbaşkanı, Başbakan ve Adalet Bakanı'nın imzalarının bulunduğu 13020 sayılı af kararının metni aşağıdadır: "1-Milli duyguları zayıflatmak için
13 Kasım 1973: Atsız Toptaşı Cezaevi'nde
Dört aylık rapor Adli Tıp'ta Kasım ayına kadar bekledikten sonra kabul edilmemiş; reviri olan bir cezaevinde cezanın çekilebileceği belirtilmiştir. Bunun üzerine Atsız, "13 Kasım 1973 Salı günü davet edildiği Bostancı Karakolu'ndan İstanbul İnfaz Savcılığına sevk edilmiş ve orada resmî
12 Mart 1971: Ordu Yönetime El Koyuyor
1971 yılıyla birlikte anarşi hızlanır. 1970 sonlarında Deniz Gezmiş, Hüseyin İnan, Yusuf Aslan, Mahir Çayan ve arkadaşları Türkiye Halk Kurtuluş Ordusu (THKO) adlı yasa dışı bir örgüt kurarlar. Örgüt mensupları, 11 Ocak 1971'de İş Bankası'nın Ankara'daki Emek şubesini soyar. Atsız müdahale
22 Şubat 1962: Türkçü Gençler Atsız İçin Telaşlanıyor: 27 Mayıs ihtilali ve 13 Kasım tasfiyesinden sonra ordu içindeki dalgalanmalar devam etmişti. Silahlı Kuvvetler Birliği adı altında bir cunta kurulmuş ve cunta Millî Birlik Komitesi üzerinde baskı uygulamaya başlamıştı. 15 Ekim 1961 seçimlerinin sonuçlarından memnun olmayan bazı general ve
Dışarıda yemeğe çıksak, bir eve bile davetli olsak yemeğini evde yer, öyle giderdi. Damak tadı konusunda sürprize tahammülü yoktu. Arkadaşlarımız, "Ne huysuz adamsın!" derlerdi. Aslında huysuz değildi. Evde ne pişerse yerdi. Tencere yemeği sevdiği için değişik tatlara sıcak bakmıyordu. Kendine göre bir programı vardı. Çalışmadığı zamanlar, sabah 08:30-09:00'da kahvaltı yapar, 13:00'te öğle yemeği, en geç 20:30-21:00'da akşam yemeği yer, geç vakit mutlaka meyve isterdi… Fırın sütlaç severek yediği tek tatlıydı. Arkadaşları ile buluştuğu Çiçek Bar'dan 08:30'da çıkar, yine akşam yemeğine yetişirdi. Çok nadiren ben de Çiçek Bar'a gittiğimde, "Bu çocuğa arada izin ver, senden korkusundan erken kalkıyor" diye sitem ediyorlardı arkadaşları. Halbuki benim bundan haberim bile yoktu. Evde yemek için böyle bir mazeret yaratmıştı kendi kendine… "Gül yemeğe bekler!" Yazık bana! Kötü yenge…
Sayfa 46 - Doğan KitapKitabı okudu
Melatonin için ideal olan, kan şekerinin düşük olduğu zamanlar, yani açlık hâli ve karanlık ortamdır. Böylece kortizolü alt edebilir. Salınmaya başlandığı saat akşam 21.00 civarıdır, 23.00'e doğru pik yapar, gece boyu sürer. Melatoninin sağlıklı olarak devreye girmesi için salınmasından önce kan şekeri-insülin işlerinin bitmesi gerekir. Bunun için de yemek faslının akşam 21.00'den üç dört saat önce sonlandırılması gerekir.
21.00 - 22.00 saatleri arasında yazdığı şiirleri Piraye'ye adamıştı Nazım Hikmet Ran..
"Yine 21:00 oldu saat ve yine ben zihninin bir köşesinde kalemine kelime olabiliyor muyum?
Ruhundan kağıda damlayan hala ben miyim?"
Sayfa 29Kitabı okudu
"Melatonin demek uyku demek. Bunu asla unutma. Işık bu hormonun salgısını baskılayabildiğinden melatonin miktarı gündüz en düşük seviyelerdeyken geceleri belirgin artış gösterir. Aslında bu değişimi saat düzeyinde bile biliyoruz. Melatonin genellikle saat 21.00 - 22.00 arası salgılanmaya başlar ve gece yarısından sonra 02.00 - 04.00 arası gibi en yüksek değerlerine ulaşır Yani saat 23.00'den sonra yavaş yavaş esnemeye başlamanın nedeni budur ya da sabahlaman gerektiğinde bir süre sonra göz kapaklarını iyice ağırlaşması tümüyle melatoninin etkisiyle ilgili. Sabah güneş doğduğunda ortaya çıkan ışık melotonin salgılanmasını sona erdirir ve kendiliğimizden uyanırız.
Özellikle de uyumadan önce bakılan telefon ve tablet ekranları. Bu cihazların ekranlarından çıkan ışık kısa dalga boyuna sahip olduğundan mavi ışık maruziyeti oluşur ve bu durum melatonin seviyesini olumsuz etkileyerek kalitesiz bir uykuya neden olur.
Sayfa 348Kitabı okudu
