1 - Sizi siz yapan değerleri para, başarı ve çevredeki övgülerle endekslemeyin. Kimsenin onayına muhtaç değilsiniz.
2 - Başınıza olumsuz bir olay geldiğinde bunu tüm hayatınıza genellemeyin. "Hep beni mi bulur ya!" sitemini göstermeyin.
3 - Olayların hep olumsuz tarafına bakmamalıyız. Bardağın dolu tarafına da bakmalısınız.
4 - Kendinizi ne mutlu ediyorsa ve sağlıklı kılıyorsa onu yapmaya devam edin. Fitness, yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlara başlayın. Kişisel hobiler edinin.
5 - Bir iş sonuçlanmadan yahut gelecekteki bir olgu daha gelmeden yersiz endişeye kapılmayın. Olmamış olaylar hakkında stres yapmayı bırakın.
6 - Kimse sizden büyük değil. Kimse mükemmel değil. Bunu kabul edin. Kendinize özgüvenli olun.
7 - Aklımıza gelen olumsuz düşünceler her zaman bizi belirlemez. Onlara takılı kalmayın. O düşünceleri fark ettiğiniz anda kendinize olumlu telkinler verin ve anda kalın.
8 - Kendinizi hiçbir şeye şartlamayın. Bir sınav, iş görüşmesi veya bir ilişki sizin seviyenizi belirlemez. Kendinizi her türlü duruma alıştırın. Beklentilerinizi yüksek tutmayın.
9 - Kendinize internetten yaptığınız testlerle bipolar, şizofreni, manik depresif gibi psikolojik etiketler koymayın. Aynı zamanda günlük yaşantınızda da kendinize olumsuz etiketler koymayın. Başarısız, şişman, yetersiz, güçsüz gibi...
10 - Çevrenizdeki her şeyi kişiselleştirmeyin. Başkalarının yaptığı onları ilgilendirir. Kendinizi sorumlu tutmayın. Dünyayı sırtlamanıza gerek yok. Annenizin, babanızın, kardeşinizin sorumluluğunu siz yapmak zorunda değilsiniz.