Kendi deneyimim bilimsel değil mantıksaldır.
Uyku bir insanim belkide en çok dikkat etmesi gereken şeylerin basında gelir. Eğer bir çok az fiziksel aktivite yapan biriyseniz (bu beden için iyi bir şey değildir) günde 5 saat düzenli uyku en mantıklı olanıdır. Tabi bu dediğim rem uykusu fazla olan kişiler için geçerlidir. Bunuda akıllı bileklikler ile ölçebilirsiniz.
Yanlız benim gibi hem ağır sporlar ile uğraşıyor hemde kendinizi bilgi bakımından geliştirmeye çalışıyorsanız en az günde 8 saat düzenli uyku uyumanız lazim. Genelde az uyku daha iyidir diyen insanlar fiziksel olarak fazla yoğun olmadığı için öyle söylerler. Eğer hem spor yapıyor hemde bilgiye önem veriyorsanız ne olursa olsun fazla uyuyun yoksa büyük psikolojik sorunlar ile karşılaşabilirsiniz.
fiziksel aktivite
İlk insanlar gelişmiş bir düşünme, gerekçelendirme ve planlama yeteneği sayesinde hayatta kalmak için ihtiyaç duydukları avlanma ve öldürme gibi becerilerini geliştirebilmişlerdir. Olumlu bir kısır döngü de ayrıca işlerine yaramıştır: Hareket halinde olmaları onları daha zeki kılmış, bu keskin zekâysa aktif kalmalarını ve daha etkili hareket edebilmelerini sağlamıştır. Zaman içinde insanlar daha da karmaşık düşünce sistemlerine geçiş yaparak matematik, mikroskop ve MacBook gibi şeyler üretmiştir.
Kısacası eğer fiziksel aktivite bize bugün sahip olduğumuz beyni kazandırdıysa onu korumak için, hatta daha zeki ve hızlı bir tür haline gelebilmek için egzersiz yapmamız gerektiğini söylemek yanlış olmaz.
Sayfa 257Kitabı okudu
Okulda geçirilen vakti fiziksel aktivite bakımından zenginleştirmek için neler yapılabilir diye çocuklara danışın,fikirlerini can kulağıyla dinleyin.
Sayfa 51Kitabı okudu
"Finlandiya'daki okullarda teneffüse vakit kaybı gözüyle değil, temel öğrenim zamanı olarak bakılır. Gerçek öğrenme çoğu zaman açık havada, fiziksel aktivite sırasında, başkalarıyla sohbet ederken yaşanır."
Sayfa 43 - Metropolis YayıncılıkKitabı okudu
Kokumuzun en yoğun taşındığı
ortam, terimiz. Ter’e hep ter
deyip geçiyoruz ama her ter
aynı değil. Mesela, endişe veya
stres halindeyken alnımızın
veya avuç içimizin terlemesiyle
fiziksel aktivite sonucu üreyen
terlerimiz farklı terler ve farklı
bezelerce üretiliyorlar. İşin ilginci
ter aslında kokusuz bir sıvı ve
kokunun oluşabilmesi için o terin
bakterilerle bir araya gelmesi
lazım.
Sinirbilimciler Beyinde Tamamen Yeni Bir Sinirsel İletişim Şekli Buldu
Bilim insanları, beyin dokusunda kendiliğinden yayılan daha önce bilinmeyen bir nöral iletişim şekli tanımladıklarını ve iletişimin beyin dokusunun bir bölümündeki nöronlardan cerrahi olarak kesilmiş olsalar bile kablosuz olarak atlayabileceklerini düşünüyorlar. Keşif; sinaptik aktarım, aksonal taşıma ve aralıklı kavşak bağlantıları gibi