Yazar:
Russ Harris
Çevirmen:
Belgin Selen Haktanır
Tahmini Okuma Süresi:
11 sa. 20 dk.
Sayfa Sayısı:
400
Basım Tarihi:
Kasım 2022
İlk Yayın Tarihi:
2007
Yayınevi:
Diyojen Yayıncılık
Orijinal Adı:
The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT
ISBN:
9786057409270
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Kabul edin, misafir edin ve uğurlayın...Edebiyat
Yaşadığımız süre boyunca beynimiz sürekli düşünceler üretmeye devam edecek. Bu kimi zaman olumsuz, kimi zaman olumlu olsa da önemli olan bunlara takılıp kalmamaktır. Onları bir misafir gibi kabul edip, onaylayıp, misafir gibi ağırlayıp ardından serbest bırakıp gitmelerini bilmeliyiz. Onlara direnmeyiz ya da onları yargılamaz, onlardan kaçınmaya çalışmayız.
Düşünen benliğimiz arka planda çalan bir radyo gibi günün yirmi dört saatinde sürekli olumsuz hikâyeler (Felaket ve Karamsarlık Programı) yayınlamaya devam eder. Bu radyo frekansında takılı kalıp hatta sesini de sonuna kadar açarsak strese ve mutsuzluğa emin adımlarla ilerlemiş oluruz.
Yazar Russ Harris bu kitabında okuyucuya geleneksel ‘sürekli mutlu olmalıyız’ inancını sorgulatarak, bunun yerine ACT ( Acceptance and Commitment Theraphy – TR: Kabul ve Kararlılık Terapisi) temelli bir yaklaşım sunuyor. Yazar bu kitabında sürekli mutlu olma isteğinin gerçekçi olmadığını ve bu durumun sağlıklı olmadığını savunuyor. Olumsuz duygular üzerimize koşar adım gelirken bunların hayatın birer parçası olduğunu ve bunlarla savaşmak yerine olduğu gibi kabul etmenin daha etkili bir yöntem olduğunu savunuyor.
Kitapta kullanılan ACT yönetimi düşüncelerin bizi sardığı zamanlarda onlarla özdeşleşmeden gözlemlemeyi ve değerler doğrultusunda eyleme dökmeyi öğretiyor. Yazar kitabında bu yöntemi okuyucu üzerinde uygularken kullanmış olduğu dil ve yöntemleri ile okurken acaba beni zorlar mı diye düşünen birini bile etkilemeyi başarıyor.
Bu kitabın diğer kişisel gelişim kitaplarından ayıran yönünü ele alacak olursak, gerçekçi düşünce ve değer odaklı yaşam üzerine kurulu olması okuyucuda daha derin ve kalıcı bir etki yaratan kaynak haline getiriyor.
Keyifli okumalar dilerim…
Mutluluğu Yakalamamak:)1000Kitap
Mutluluk Tuzağı, hayatımda gerçekten fark yaratan bir kitap oldu. Russ Harris, mutluluğun peşinden koşmak yerine, kabul ve farkındalıkla yaşamanın önemini net bir şekilde anlatıyor. Kitap, düşüncelerimle savaşmayı bırakıp onları gözlemlemeyi öğretti. ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) yaklaşımı, zor duygularla başa çıkmamda bana güçlü araçlar sundu. Özellikle “değer odaklı yaşamak” fikri beni derinden etkiledi. Artık mutsuzluktan kaçmak yerine, anlamlı bir hayat için adım atmayı seçiyorum. Bu kitap, sadece okumalık değil, yaşamalık bir rehber. 
Mutluluk Tuzağı Russ Harris
Mutluluk Tuzağı Russ HarrisHadi tekrar başlayalım...
Sanırım çok fazla kişisel gelişim tarzı kitaplar okumanın yan etkisi olarak bana çok farklı gelmeyen ve sanki hep bildiğimiz şeyleri anlatıyor hissi ile zor akan bir kitap olur kendileri... Geçmiş deneyimlerimizi bir kenara koyarak değerlendirmek gerekirse kitap, size mevcut hayatınızın şartları ne olursa olsun mümkün olan en iyi şekilde nasıl yaşayabileceğinize yönelik öneriler de bulunuyor. Hepimizin insan olduğunu, hatalar yapabileceğimizi, hayatta her zaman kötü şeyler olabileceğini ama hayatın bunlardan ibaret olmadığını, ne kadar zor şartlarda olursak olalım seçim şansımızın olduğunu, nasıl bir hayat yaşamak istiyorsak hayatımızı ona çevirebilecek gücümüzün olduğunu ve bunların yollarını anlatıyor bize. Hiç birinin tek seferde olamayabileceğini, tekrar tekrar denemek gerektiğini, düştüysek kalkarız ;))
Genel geçer ya da her kitap da anlatılanlar dışında sanırım ben de en büyük etkiyi bırakan ; yazar ile aynı meslekte olmamızdan mütevellit belki de, hem mesleki hem de hayatla ilgili olan yeterlilik hislerinin nasıl da aynı ben de de olduğunu fark etmemdi. Tabiki sözel olarak herkes yaşar bunları diyebiliriz ama hani bazen olur ya bir insan çıkar sizin cümleleriniz ile anlatır size kendi hislerini dersiniz ki ben olsam ancak böyle ifade ederdim...
Sonuç olarak bu tür kitapları okumayı seviyorsanız, iyi bir kişisel gelişim kitabı ilk defa deneyecek bir okursanız iyi bir başlangıç kitabı olabilir kendileri...
Sevgiyle okuyunuz, okutunuz efendim...
Olmazsa olmazlarımızdan
Bu kitabı okumak için kendinize bir şans verin, psikoloğa gitme sıklığınız azalacak eminimAcıdan kaçmak zorunda mıyız, onunla birlikte kalmak için neler yapabiliriz.. Gibi konularda uygulanabilir ve akılcı çözümler sunan bu kitap, tam bir başucu kitabı.
Zihnimizden geçen düşünceler, genel anlamıyla bizi hayatta tutmaya çalışır fakat günün sonunda yine bizi hasta eden de bu düşüncelerdir. İşe yarayan düşünceler bize fayda sağlarken, işe yaramayan düşünceler ise bizi uzun vadede zarara sokar.
Peki bir düşüncenin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlayacağız? Eğer zihnimden geçen düşünceler istediğim hedefe beni götürüyorsa faydalıdır ama istediğim hedeften beni uzaklaştırıyorsa faydasızdır. Örneğin kilo vermek isteyen birini ele alalım; bu kişi "kilo vermeyi hedefliyorum. Bunun için beslenmeme özen göstermeliyim, hareket etmeliyim ve bunun için bir planlama yapmalıyım" diye düşünüyor ve bu düşüncelerini de eyleme geçirebiliyorsa, bu düşüncelere faydalı diyebiliriz. Fakat aynı kişi kendine "şişkonun tekisin, bi gırtlağını tutamıyorsun, asla kilo veremeyeceksin" diye düşünüyorsa, bu pek de faydalı bir düşünce olmayacaktır.
Zorlayıcı düşünceler hepimizin hayatında kilit rol oynar, çünkü duygu ve davranışlarımıza etki eder. Hepimiz kendimize "yetersizsin, hak etmiyorsun, bende hiç şans yok, istediğim hiçbir şey olmuyor, başarısızın tekiyim" derken kendimizi bulmuşuzdur. Düşünceler bizi ancak iki şekilde etkisi altına alabilir; ya o düşüncelere İTAAT ederiz ya da o düşüncelerle MÜCADELE ederiz.
İTAAT; zihnimizdeki düşüncenin doğruluğuna sorgulamadan inandığımızda ortaya çıkar. Ona o kadar inanırız ki, denemeden pes ederiz. Teslim oluruz.
MÜCADELE; duygu ve düşüncelerimizin bizi ele geçirmesine tüm gücümüzle karşı çıkarız. Uyuşturucu, alkol, yemek yeme, erteleme vb gibi bizi bu acı dolu düşüncelerden uzaklaştıracak ne varsa yaparız. Savaş veya kaç.
İki durumda da kaybeden biz oluruz. Ee ne yapacağız? Öncelikle düşüncelerimizi fark edeceğiz. Çünkü çoğumuz zihnimizdeki düşüncelerle bir olmuş durumdayız. Düşünceler zihnimizden
ŞARTLAR NE OLURSA OLSUN ANLAMLI BİR HAYAT MÜMKÜN!Psikoloji
Farkındalığınıza farkındalık katacak bir kitap.Artık başucumdan ayırmayacağım bir kitabım oldu diyebilirim.Bu kitapta geçen cümleler şu an popüler olan olumlu düşün, pozitif ol düşüncelerinden biraz daha farklı.Nasıl mutlu olurum düşüncesiyle okursanız şimdiden söyleyeyim, yazar size öyle bir vaatte bulunmuyor.Ayrıca kitabın içinde ki deneylerin hepsini yapmaya özen gösterin yoksa uygulanmayan her eylemin geçici olduğu gibi bunu da öylesine okuyup geçmiş olursunuz.Kendinizle yüzleşmeye cesaretiniz varsa ve olumsuz duyguları yaşamayı göze alabiliyorsanız kitabı okuyabilirsiniz.Ayrıca kendimizle nasıl bağ kurarız, değerlerimiz nelerdir ve değerlerimize göre yaşarsak yaşamımızda neler değişir bunları da öğreniyorsunuz ama dediğim gibi oku ve geç yaparsınız istediğiniz verimi alamazsınız.Yazarın da dediği gibi mücadeleyi bırak ,itaat etme ve yaşamaya bak.
Hayat neye odaklandığımızdan ibarettir.İnsan ve Hayat
Kusursuz olmayan bir dünyada kusursuz bir mutluluk arayışı, kusursuz bir mahkumiyete dönüşür. Asıl mutluluk insanın kendi derinliklerindedir ve bunu keşfettiğinde kusurlarla dolu dünya ve insanlara rağmen kusursuz bir mutluluğa kucak açmıştır. Yaşamak istediklerimizi düşlerken, yaşamak istemediklerimizi de kabul edip, bu hayatın bir parçası olarak gördüğümüzde hayatın her anından keyif alır, sonsuz mutluluğa erişiriz.
İnsanın kendini tanıması, anlamlandırabilmesi ve amaçlanabilmesi için müthiş bir yol gösterici niteliğinde, Russ Harris çok çok teşekkürler… Mutluluk Tuzağı
Russ Harris çok çok teşekkürler… Mutluluk Tuzağı
Act üzerine danışanlara önerebileceğiniz en iyi kitaplardan biri. Akıcı, iyi örneklerin olduğu, act mantığının net şekilde verildiği bir kitap.
Duygulara, düşüncelere bakış açınızı ciddi oranda değiştirebilecek bir kitap. Psikolojik destek hizmeti alamıyorsanız bu kitaptan başlayabilirsiniz kendinize yardım etmeye.
Kitapta,kabul ve kararlılık terapisi yani ACT'nin ne olduğu tekniklerle anlatılıp bu teknikleri nasıl uygulayacağımız öğretiliyor.Üşenmeyip teknikleri uyguladığınızda gerçekten etkili olduğunu görüyorsunuz.Teknikleri uygulamasanız bile sadece okuyarak belli bir içgörü ve bakış açısı kazanıyorsunuz..Ezcümle güzel kitap :)
ACT( Acceptance and Commitment Therapy) yani kabul ve kararlılık terapisi olarak çevirebileceğiniz bir terapi yöntemi ile mutsuzluğu ve mutluluğu yönetmeyi anlatıyor aslında kitap. Eğer psikolojik kişisel gelişim kitapları önceden okumuşsanız bir çok kısmı zaten bildiğiniz cümlelerden oluşacak. Kitap bence biraz daha sade olabilirdi ama kötü demek doğru değil. Psikiyatri hocam tavsiye etmeseydi çok da okuyacağım bir kitap değil açıkçası (:
Yazar Hakkında
Russ HarrisYazar · 8 kitap
Kariyerine 1989 yılında yeni mezun bir doktor olarak başladı.
