Gerçeğin Tokadı
Russ HarrisYazar:
Russ Harris
Çevirmen:
Çağlar Şaher
Tahmini Okuma Süresi:
8 sa. 21 dk.
Sayfa Sayısı:
295
Basım Tarihi:
Ekim 2017
İlk Yayın Tarihi:
1 Mart 2012
Yayınevi:
Litera Yayınları
Orijinal Adı:
İngilizce: The Reality Slap
ISBN:
9786052023082
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Russ HarrisFelsefe
“Gerçeğin Tokadı” sevgili Hocamın tavsiyesi üzerine aldığım bir kitap, hep şuna inanmışımdır; ne zaman düşsem, dengem bozulsa ya da hayata buğulu gözlerle baksam evren bana bir hediye veriyor. Anlamı bozulunca gidişatımın kurtarıcım oluyor kitaplar. Çünkü onlar menfaatsiz, beklentısız size iyi gelen o an ne ise onu veriyor. Sonrasında başına da kalkan yok:) karsılık da istemıyor..
Arka kapak:
“Yaşadığınız buhranların ardından tekrar iyileşmenız için kabul ve kararlılık terapisini temel alan dört aşamalı bir yol sunmaktadır”
Kitabın sayfalarında ilerledikçe şunları öğreneceksiniz;
- Acınızın içinde huzur bulmayı.
- Kaosun ortasında tekrar süküneti keşfetmeyi.
- Sıkıntılı duyguları bilgeliğe ve şefkata dönüştürmeyi.
- İstediğinizi elde edemediğiniz durumlarda bile tatmin bulmayı.
- Yaralarınızı iyileştirip hiç olmadığınız kadar güçlü olmayı.
Sadece aklınıza koyarak hayatta istediğiniz her şeyi elde edebileceğinizi söyleyen bazı kişisel gelişim kitaplarının aksine burada hayatta istediğimiz her şeye sahip olamayacağımız vurgulanıyor. Bu dünyanın acı gerçeği şudur ki hepimiz hayal kırıklığı,hüsran, başarısızlık, sevdiklerimizi kaybetmek, reddedilmek, hastalık, yaralanmalar ve ölümü hayatın bir noktasında tecrübe ederiz. Ancak tüm bunlara rağmen dolu ve verimli bir hayat sürdürebiliriz.
Acıyı ıstıraba dönüştürmeden yaşamayı, her şeye rağmen olup bıten her olumsuzlugu kabul edıp tevekkül etmeyi öğrendiğimiz zaman, an’da kaldığımız zaman inanın her şey daha kolay oluyor.
Her istediğinizi elde edebilirsiniz, siz yeter ki olumlu düşünün, düşüncelerinizi kontrol edin diyenlere inat, hayatta her istediğimizi elde edemiyeceğimizi buna rağmen anlamlı ve doyumlu bir hayat yaşabilceğimizi anlatan bir kitap.
Kesinlikle tavsiye ederim
Tıkla, oku istersen ..
Gerçeğin Tokadı
Verdiğim zamana değer kattı.
Bir psikoloji kitabı olmasının yanı sıra bir de öğütname oldu diyebilirim.
Kitabın ana fikri, insanların verdiği hayat sınavını en metanetli, temkinli, şefkatli ve bilgece vermenin gerektiği ; bunların içini açarken şeffaflığı elden bırakmayarak örnek ve benzetmelerle okurun önüne sunar.
Çoğunlukla bir olay örgüsü olmadığı için okuyucuya sıkıcı gelen psikoloji kitaplarının aksine başından geçen bazı önemli hayat sınavlarını anlatarakta kitaba akıcılık kazandırmış. Ve yine tekrarlamalar olsada yerinde kullanmalarla dile de zihne de yük olmuyor.
Konusuna gelince, insan olmak hasebiyle bir çok olayla karşılaşıyoruz, hastalık, ölüm, aşk, evlat acısı, zorbalık, sevdiklerinin kaybı, travmalar, afetler, yoksulluk vs. Bu gibi durumların insan psikolojisinde edindiği ve edineceği yer üzerinde kafa yoruyor bunun yanında ne yapmamız gerektiğini empati kurarcasına anlatıyor.
Ve göze çarpan en güzel özelliği ise bazı psikoloji kitaplarında olduğu gibi klişe temaların spontalığıyla sözü yormuyor, okuyucunun dikkatini sıkı tutmayı beceriyor. Çünkü olaylara bakmakta farklı bir pencere aralıyor, yaşadığımız bir olayı korkuyla karşılayıp umutla uğurlamadan önce zihin salonunda biraz bekletiyor, önce senin kalbini yokluyor sonra beynini düşünce alevine kaptırmamaya çalışarak bedenini umutsuzluğa teslim olmaktan kurtarıyor. Burda bir taslak çizmiş olsamda okumanın tadını kaçırmamam için seni de davet etmiş olayım okumaya.
ve kitabın son cümlesiyle bitiriyorum : " Kendinize nazik davranın, demir atın ve duruşunuzu belirleyin. Ve işte o zaman, o anda hazineyi bulacaksınız; hayat canınızı yaktığı zaman bile tatmin hep orada olacak."
Russ HarrisPsikoloji
Gerçeğin Tokadı
Verdiğim zamana değer kattı.
Bir psikoloji kitabı olmasının yanı sıra bir de öğütname oldu diyebilirim.
Kitabın ana fikri, insanların verdiği hayat sınavını en metanetli, temkinli, şefkatli ve bilgece vermenin gerektiği ; bunların içini açarken şeffaflığı elden bırakmayarak örnek ve benzetmelerle okurun önüne sunar.
Çoğunlukla bir olay örgüsü olmadığı için okuyucuya sıkıcı gelen psikoloji kitaplarının aksine başından geçen bazı önemli hayat sınavlarını anlatarakta kitaba akıcılık kazandırmış. Ve yine tekrarlamalar olsada yerinde kullanmalarla dile de zihne de yük olmuyor.
Konusuna gelince, insan olmak hasebiyle bir çok olayla karşılaşıyoruz, hastalık, ölüm, aşk, evlat acısı, zorbalık, sevdiklerinin kaybı, travmalar, afetler, yoksulluk vs. Bu gibi durumların insan psikolojisinde edindiği ve edineceği yer üzerinde kafa yoruyor bunun yanında ne yapmamız gerektiğini empati kurarcasına anlatıyor.
Ve göze çarpan en güzel özelliği ise bazı psikoloji kitaplarında olduğu gibi klişe temaların spontalığıyla sözü yormuyor, okuyucunun dikkatini sıkı tutmayı beceriyor. Çünkü olaylara bakmakta farklı bir pencere aralıyor, yaşadığımız bir olayı korkuyla karşılayıp umutla uğurlamadan önce zihin salonunda biraz bekletiyor, önce senin kalbini yokluyor sonra beynini düşünce alevine kaptırmamaya çalışarak bedenini umutsuzluğa teslim olmaktan kurtarıyor. Burda bir taslak çizmiş olsamda okumanın tadını kaçırmamam için seni de davet etmiş olayım okumaya.
ve kitabın son cümlesiyle bitiriyorum : " Kendinize nazik davranın, demir atın ve duruşunuzu belirleyin. Ve işte o zaman, o anda hazineyi bulacaksınız; hayat canınızı yaktığı zaman bile tatmin hep orada olacak."
Russ Harris
Puan vermedi
Bu sene yarım bıraktığım hiç kitap olmadı, seçimlerimde fena değilim artık diye düşünürken gerçeğin tokadını yemiş bulundum :)
Bu kitap ne zaman ve nasıl listeme girmiş bilmiyorum ama benim için bir kaza olduğu aşikar. Büyük vaatlerde bulunan ve "devam et, bırakma, sonunda anlayacaksın bla bla bla"diyen kitapları oldum olası sevemedim, sevemeyeceğim. Haksızlık etmemek için 120 sayfa okudum ama kendime bir nebze haksızlık etmiş olabilirim buna bu kadar zaman ayırdığım için. Bibliyoterapi olarak listeme alabilir miyim diye düşünüp okuduğum ve aman Allah'ım bu benim tavsiye verebileceğim bir şey değil diyerek uzaklaştığım, kendi nezdimde bir nebze zaman kaybına yol açan bir kitap.
Açıkcası pek fazla beğenemedim kitabın akıcılığı yoktu zar zor okudum diyebilirim yazar kitapta kendi hayatından örnekler vererek anlatıyor bu kitaptan önce 
Gençler İçin Zihninden Çık Hayatına Gir kitabını okumuştum ve iki kitap birbirine aşırı derecede benziyor
Gençler İçin Zihninden Çık Hayatına Gir kitabını okumuştum ve iki kitap birbirine aşırı derecede benziyorGerçeğin TokadıFelsefe
Gerçeğin Tokadı nı elbette her insan birgün yiyecektir. Bu bir ölüm hastalık boşanma afet ve birçok şey olabilir... Bu süreçlerde o ana takılıp kalıpda akan zamanı berbat etmeden olaylarla mücadelede farklı bir bakış kazanıp hemen ana dönebilmek önem arz etmektedir. O halde şöyle sıralayayım 1.beklenti açığını az tutmalısın
2.anda olmalısın
3.hedeflerin değişebilir zamanla ancak değerlerini öyle belirlemelisin ki onlar stabilliğini korumalı
Genel olarak bunları yazmak yanı sıra yazarın oğluna otizm tanısı konduktan sonra yaşadığı tokadı naifce ve boğmadan mücadelesini anlatan çeşitli egzersizlerle psikoterapi ye sıcak baktıran psikolojik bir eser. Psikolojik olduğu için olsa gerek 2yıl arayla okumama farklı tatları almış bulunmaktayım.
Not; kitabın arkasındaki ekleri 6ayda bir göz gezdirip anda olma ve kendilelik etkinliklerini egzersizlerini hatırlamakta fayda var diye düşünüyorum.
Ayrıca özel bilgilerinde yazdığım gibi kitabı hediye eden arkadaşım Ayşecan a çok çok teşekkür ederim.
Kabul kararlılık terapisi hakkında basit düzeyde bilgiler alarak uygulamalar öğrenebileceğiniz bir kitap.
Yazar kitapları her şeyi yapabileceğine inandıran kitaplar ve her şeyi yapamayabilirsin ama anlamlı bir hayat vadeden kitaplar olarak ikiye ayırmış. bana hep ikinci grupta yer alan kitaplar inandırıcı geliyor.
Kabul kararlılık terapisi üçüncü dalga terapiler içerisinde benim ilgimi en çok çekenler biri. Çünkü diğer kuramlara göre bana daha çok hitap ediyor. Bu sebeple daha fazla okumaya özen gösteriyorum. Aynı yazarın yine konu hakkında farklı kitapları da bulunmaktadır.
İçinde bulunduğun aldatmacadan uyanmanın vakti gelmedi mi? :)Psikoloji-İnceleme
...
Russ Harris'in "Gerçeğin Tokadı" kitabı, okuyuculara zihinsel esnekliği geliştirmek ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için çeşitli teknikler sunan bir kişisel gelişim kitabıdır. Kitap, özellikle Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) üzerine yoğunlaşır ve okuyuculara bu terapi yöntemini nasıl uygulayacaklarına dair pratik bilgiler verir.
### Kitabın Temaları ve İçeriği
1. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT):
- "Gerçeğin Tokadı," ACT’nin temel prensiplerini açıklar ve okuyuculara günlük yaşamlarında bu prensipleri nasıl uygulayabileceklerini gösterir. ACT, kişinin duygusal ve psikolojik acılarla savaşmak yerine onları kabul ederek ve hayatında değer verdiği şeylere odaklanarak daha doyurucu bir yaşam sürmesini hedefler.
2. Zihinsel Esneklik:
- Kitap, zihinsel esnekliğin önemini vurgular. Zihinsel esneklik, kişinin stres ve sıkıntılar karşısında dayanıklı olmasını sağlar. Harris, bu esnekliği geliştirmenin yollarını ve pratik tekniklerini sunar.
3. Şimdi ve Burada:
- ACT’nin önemli bileşenlerinden biri olan farkındalık, "Gerçeğin Tokadı"nda geniş bir yer kaplar. Harris, okuyuculara anı yaşamanın ve şu anki deneyimlerine odaklanmanın yollarını öğretir. Bu, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından kurtulmayı sağlar.
4. Değerler ve Hedefler:
- Harris, kişisel değerlerin belirlenmesinin ve bu değerler doğrultusunda hedefler koymanın önemini vurgular. Kitap, okuyucuların kendi değerlerini tanımlamalarına ve bu değerler doğrultusunda anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olacak stratejiler sunar.
"Gerçeğin Tokadı," sade ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. Harris, karmaşık psikolojik kavramları bile okuyucunun kolayca anlayabileceği bir şekilde açıklar. Kitap, teorik bilgilerin yanı sıra çok sayıda pratik egzersiz ve örnekler
Russ Harris gerçekler bize tokat attığında aslında bizi gelişmeye, büyümeye davet ettiğini ileri sürmektedir. Bunu kabul edip azami şekilde bundan ne öğrenebiliz diye bakmamızın bize faydalı olacağını değerlendirmektedir. Bunu nasıl yapacağımızı ise ayrışma, ana odaklanma ve yer açma becerilerimizi geliştirmek üzere kullanmamızı, değerlerimizle temas kurarak bir amaca yönelik hareket etmemizi önermektedir. Kendine nazik ve şefkatle yaklaşma demir atıp duruşunu belirleyerek hazineyi keşfetme adımlarını prova ederek kullanmayı tavsiye etmektedir. Hepimizi rahatsız eden acı veren duyguları yaşadığını bundan kurtulmak için sürekli çabaladığı bir gerçek olarak karşımıza çıkmaktadır. Atalarımızca bizi elimizde olanla yetinmeyi bilerek kıymet bilmemiz adına bir eğitimden geçmiş olsak da hepimiz evrimsel olarak olumsuzları bulup çıkartmaya meğilliyiz. İşte olumsuzları görüp bunlarla ne yapacağımız ile ilgili Harris bunu şu örnekle açıklamaktadır:
Birisi gelip bir alet bulduğunu söyler. Tam üstünse parlak kırmızı bir düğme var bize diyor ki bu alet inanılmaz, tek yapmanız gerekn şu düğmeye basmak ve tüm korkularınız ve üzüntünüz tamamen ortadan kaybolacak. Ancak bir yan etkisi var. O düğmeye bastığınız zaman herşey önemsizleşecek ve hiçbir anlam ifade etmeyecek, sizin için değerli olan kişilerin ne hissettiği, ne yaşadığı umrunuzda olmayacak. Yaşamış mı ölmüş mü umusamayacaksınız. Bunları öğrendikten sonra yine de o düğmeye basar mıydınız?
Acı veren duyguları da diğer duygularımız gibi kucaklayabilmeli ve gerçekten onları önemseyebilmeli.
Duygularımız kol ve bacaklarımız gibi bizim birer bir parçamızdır. Bunlardan kaçmak ya da kıymetini bilmek bizim seçimimiz. Bunlar olmadan hayatımıza devam etmeyi istemeyiz. Onların hayatımıza yaptığı katkının kıymetini bilmeye
Kitap, zihnimizdeki dünya ile öz yaşamımızdaki denklemin birbirini sağlamadığı anı “Gerçeğin Tokadı” veya “beklenti açığı” olarak tanımlıyor. Bu tokadı yediğimiz anda önümüzde iki yol beliriyor: Ya daha derine dalıp dibi göreceğiz ya da kabul ederek ilerleyeceğimiz yeni yolların farkına varacağız. Kitap, bu iki yolu da yaşanmış hikayeler ve ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ekolü üzerinden derinlemesine ele alıyor.
Bu kitabı okurken zihnimdeki puzzle’ın eksik bir çok parçasının birleştiğini hissettim. Mesela, Viktor Frankl’ın *İnsanın Anlam Arayışı* kitabında insanın yaşamda bulabileceği anlamı üç temel başlık altında ele alıyordu: Başarı, Sevgi ve Acıdan Anlam Çıkarmak. İşte, *Gerçeğin Tokadı* kitabını okuduğumda karşıma çıkan “Bağ Kurmak”, “Önemsemek” ve “Katkıda Bulunmak” gibi değerler, aslında sevgiden başkaca bir şey değildi. Sevgi; bir kitap, bir iş ya da bir insan olabilir. Sevdiğimiz şey her ne ise onunla aramızda derin bir bağ vardır. Onu önemseriz ve çoğu zaman ona katkıda bulunmaya çabalarız.
Bu çerçevede “beklenti açığı” veya “gerçeğin tokadı” dediğimiz durum, sevdiğimiz şeylerin yoksunluğuyla yüzleşmekten başka bir şey değildir.
Halil Cibran’ın şu sözleri bu durumu çok güzel özetler:
“Gariptir ki,
kimi zevklerin tutkusudur,
acılarımızın bir kısmını oluşturan.”
Bu noktada, her acı ve her mutluluk aslında bir çeşit sevgiden doğar.
Herhangi bir acının derinine inip baktığında orada bir çeşit sevgi görmek belkide kabul edebilmeyi daha kolay hale getirebilir.
Yine de tatminkar bir yaşam; hayatın tüm uçlarından tuttuğun, böylece acı, tatlı, mutlu, ya da hüzünlü anlar yaşadığın dengede bir yaşamın içinde gezinmek gibidir. Hiçbir yaşam formu, salt mutluluk ya da salt hüzün barındırmaz. Yaşadığımız tüm bu duygular bir çeşit sevgiden doğar.
Bu yüzden
Yazar Hakkında
Russ HarrisYazar · 8 kitap
Kariyerine 1989 yılında yeni mezun bir doktor olarak başladı.
