_Her şey algıdır. Herhangi bir şeyi itici ya da çekici kılan tamamen senin zihnindir. Karar veren faktör sensin.
_Zihin, aldatıcıdır. Gerçekte ikilem yoktur. Gerçekte sorun yoktur. Hiç olmamıştır, hiç olmayacaktır. Zihinde sorunlar vardır ve sen gerçekliğe zihnin aracılığıyla bakarsın. Böylece gerçeklik sorunlu olur.
_Sağlıksız bir zihinle ne
Olumsuz duyguları yönetmek ve kıskançlık duygularına katkıda bulunan olumsuz düşüncelere meydan okumak için çalışmak önemlidir. Derin nefes egzersizleri veya farkındalık teknikleri gibi başa çıkma becerileri geliştirmek, bireylerin duygularını düzenlemelerini ve kıskançlık duygularının yoğunluğunu azaltmalarına yardımcı olabilir. Kişinin kendi
Sayfa 150 - KinsunKitabı okudu
" Nefes teknikleriyle zihni düzenlemekonu çok kutuplu tek boyutluluktan, tek kutuplu çok boyutluluğa taşır. Zaman faktörü kişiye özel çalışmaya başlar. Düşündükleriniz çok çabuk gerçekleşmeye ve tesadüf denilen uygun eşleşmeler çoğalmaya başlar. Sebeplerin sonuçları çok kısa zamanda karşımıza çıkar. Hatta bazen sonuçlar sebeplerden önce ortaya çıkar. "
Sayfa 104Kitabı okudu
"Ortalama bir insan
Görmeden bakmakta,
Duymadan dinlemekte,
Hissetmeden dokunmakta,
Tat almadan yemekte,
Fiziki bilince ulaşmadan hareket etmekte,
Koku alma bilincine varmadan nefes almakta ve düşünmeden konuşmaktadır. Böyle bir duyusal körlükte hafızanın evrenle ilişkisi kesilir."
Leonardo da Vinci
Sayfa 16Kitabı okudu
İyi şekerleme nasıl yapılır
Şekerlemeden en iyi şekilde yararlanmak için işte birkaç ipucu:
Kestirmeniz için en uygun zaman uyandığınız zamana bağlıdır. Örneğin, sabah beşte kalkarsanız öğlen birde, sabah dokuzda kalkarsanız da öğleden sonra üçte şekerleyin.
Her zaman aynı saatte yapamazsanız bile, öğleden sonraları kestirmeyi hedefleyin. Bir araştırmaya göre, insanoğlu olarak içgüdümüz öğleden sonra nispeten kısa bir süre bir kez ve gece boyunca çok daha uzun bir süre uyumaktır. Öğleden sonra uyuklamak son derece doğal bir şeydir.
Önceden planlayın. Gece boyunca çok az uyuyacağınızı veya hiç uyumayacağınızı biliyorsanız gün içinde 2 saatlik uzun bir uyku çekin. Araştırmalar, bu kadar uzun bir şe- kerlemenin 24 saate kadar dikkat sağlayabildiğini ve bir ön şekerlemenin, uyku kaybının etkilerini bir sonraki şekerle- meden daha iyi telafi ettiğini göstermektedir.
Dinlendirici bir ortam oluşturun; orta oda sıcaklığında ve dikkat dağıtmayan, sessiz ve karanlık bir yerde kestirin.
Derin ve hızlı dinlenmenize yardımcı olmak için meditatif nefes alma teknikleri kullanın.
Genel bir kural olarak, uykunuzu kısa tutun, uyku tembelliğini önlemek için sadece 10 ila 30 dakika uyuyun.
Geceleri uyku bozukluğunu önlemek için, asla 90 dakikadan fazla şekerlemeyin.
Sizi uyandırması için bir alarm kurun. Doğru zamanda uyanacağımızı bildiğimizde rahatlamak ve uykuya dalmak daha kolaydır.
Gününüze devam etmeden önce tam olarak uyanmak için kendinize zaman tanıyın. Derin, gittikçe güçlü nefesler alın ve kendinizi tamamen uyandırmak için yürümek gibi basit hareketler yapın.
Sayfa 110 - 111 - PdfKitabı okudu
Fakat şimdiki zamanda kalabilmek, tek bir noktaya odaklanmaya adanmayı gerektirir. Farklı meditasyon teknikleri, tek-odaklılığı farklı yollarla anlatır; ömeğin, gözlerinizi tek bir ışık noktasına yönelterek ya da nefes alıp verişlerinizi gözlemleyerek.
Sayfa 209 - Pegasus YayınlarıKitabı okudu
İyileşmede Dua ve Zikir
"Beynimiz sabit değildir, genleriniz de. Yaşam stiliniz belirli zihinsel uygulamalarla değiştirdiğinizde 3 ay içinde stres yönetimi, meditasyon, yoga ,nefes alma teknikleri ,diyet ve egzersizle aslında siz kalp krizi, diyabet, tip 2 diyabet, iltihaplanma, obezite ve hatta belli kanser türleri ile ilgili özellikleri kodlayan 500 geni değiştirebilirsiniz!"
Sayfa 65Kitabı okudu
Duygularınızı Egemen olmayı sürdürebilmek için, işinize yarayan teknikleri yeniden uygulamanız gerekecek. Anlık gerçekleşebilen daha iyi hissetmek ile gerektiğinde duygularınızı toparlayacak yöntemleri sistemli olarak yeniden ve yeniden uygulayarak iyileşmek arasında fark vardır. Bu kitap bir daha hiç hüzün yaşamayacağınızın garantisi değildir.Mesela düzenli koşu yaparak vücudunuzu forma soktuktan sonra bir daha hiç nefes darlığı yaşayamayacağınızı söylemek gibi olur.
Sayfa 38Kitabı okudu
HOLOTROPİK HALLERDE ORTAYA ÇIKAN FELSEFİ ve RUHSAL İÇGÖRÜLER
Holotropik şuur hallerinin içeriği genellikle felsefi ve mistiktir. Bu anlarda psikospiritüel ölüm ve doğum deneyimleri yaşayabiliriz ya da diğer insanlar, doğa, evren ve Tann'yla kendimizi bir hissedebiliriz. Başka enkamasyonlardan kalma anılan habr layabilir, güçlü arşetipik varlıklarla karşılaşabilir, bedensiz var lıklarla iletişim
Sayfa 24Kitabı okuyor
"İyi bir hatip olmanın ilk şartı, doğru nefes almaktır."
Nüzhet ŞENBAY
Sayfa 31 - Dua YayıncılıkKitabı okudu
36
TAI CHI
Yoga gibi t ai chi de gerilimle başa çıkmanın ve zihni gevşetmenin mükemmel yollarından biridir. Basitçe anlatmak gerekirse, karate veya kung fu hareketlerine benzeyen ama onlardan çok daha yavaş yapılan kol, baş ve bacak hareketlerinden oluşan bir meditasyon şeklidir. Bu hareketlerin dayanıklılığı arttırdığı, kan dolaşımını hızlandırdığı ve nefes açtığı söylenir. T’ai chi’nin gevşeme teknikleri dövüş sanatları disiplinleriyle de ilişkilidir. Batı dünyası için iyi haber ise, sağlığı iyileştirici özelliğinden faydalanmak için disiplinin en zorlu seviyelerinde ustalaşmak zorunluluğu olmaması!
Düzenli şekilde t’ai chi egzersizleri yapmak bedenle zihin arasındaki uyumu koruyup zihinsel veya fiziksel davranış ve tutumlarınızda ölçülü olma becerinize duyduğunuz güveni arttıracaktır.
Doğuş Yayın Grubu A. Ş.Kitabı okudu
Pranayama
Sanskritçe "prana" yaşam gücü, "ayama" kontrol demektir. Pranayama yaşam gücü (nefes) kontrolü anlamına gelir. Yaşam gücünü, yani nefesi kontrol etmeyi sağlayan teknikleri içerir. Nefese odaklandığımızda karmaşık düşüncelerden uzaklaşabilir ve yüreğimizi olumsuz duygulardan arındırabiliriz. Böylece sakinleşir ve rahatlarız.
Sayfa 17Kitabı okudu
Yani bütün bunlar "Şu andaki depresyonunuzdan kurtulmak için bilişsel yöntemleri kullandıktan sonra, bir daha hiç hüzün yaşamayacağınızı garanti ederim" demek mi oluyor? Tabii ki hayır. Bu, düzenli koşu yaparak vücudunuzu forma soktuktan sonra bir daha hiç nefes darlığı yaşamayacağınızı söylemek gibi olur. İnsan olmanın bir yanında zaman zaman canınızın sıkılması da olduğu için size sonsuz bir huzura kavuşamayacağınızı söyleyebilirim! Bu demektir ki, duygularınıza egemen olmayı sürdürebilmek için, işinize yarayan teknikleri yeniden uygulamanız gerekecek. Anlık gerçekleşebilen daha iyi hissetmek ile gerektiğinde duygularınızı toparlayacak yöntemleri sistemli olarak yeniden ve yeniden uygulayarak iyileşmek arasında fark vardır.
Sayfa 38 - psikonet ...çünkü bilgi özgürlüktürKitabı okudu
“Hangi nedenle nefes alıyorsam o nedenle yazıyorum, çünkü eğer bunu yapmazsam ölürüm.”
Isaac Asimov
Sayfa 11 - VarlıkKitabı okuyacak
