Yazar:
Matthew Walker
Tahmini Okuma Süresi:
10 sa. 26 dk.
Sayfa Sayısı:
368
İlk Yayın Tarihi:
3 Ekim 2017
Yayınevi:
Penguen Yayınları
Orijinal Adı:
Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams
ISBN:
9780141983769
Ülke:
Amerika Birleşik Devletleri
Dil:
İngilizce
Format:
E-kitap
Yorumlar ve İncelemeler
Uykunun bu kadar hayatımızı etkilediğini nereden bilebilirdim ki? Gerçekten ufuk açıcı bir okuma oldu benim için. Okunması kolay olsa da, daha akademik yöne kayan bir çalışma olduğu için, hepsini bir arada değil de başka kitapların arasında yavaşça ilerletmeyi tercih ettim.
Kesinlikle herkesin okuması ve feyz alması gereken bir kitap.
Sorada uyku düzenimizi düzeltmek var.
Bu kitap son derece değerli çünkü uykunun farklı yönleri ve işlevleri üzerine elli yılı aşkın bir araştırmanın sezgisel bir özeti olmakla beraber yetkin bir nörolog tarafından herkesin, beynin karmaşık işlevlerini kolayca anlayabileceği bir üslupta yazılmış. Yazar önce uykunun içsel nedenlerini (melatonin ve adenozin) ayrıntılı bir şekilde açıklamış, ardından uykunun iki farklı evresinden (NREM ve REM) bahsetmiş. Sonra neden uykuya ihtiyacımız olduğunu ve her gece sekiz saat uykudan kaçınmanın ne kadar ölümcül ve zararlı olduğunu, birçok kaynağı ve çalışmayı alıntılayarak göstermiş. Çeşitli kanser türleri, kardiyovasküler hastalık, diyabet, aşırı kilo, depresyon ve anksiyete gibi akıl hastalıkları, hafıza kaybı, Alzheimer ve öğrenme sürecindeki pek çok bozuklukta uyku eksikliği yadsınamayacak bir öneme sahip. Bu kitabı okuduktan sonra uykunun ne kadar büyük bir nimet olduğunu kesinlikle anlayacaksınız.
Uyku Üzerine Kapsamlı Bir Eser·400 syf.·Psikoloji
8/10
2025 20. kitabı
Kitabı 
Atomik Alışkanlıklar ve 
Pürdikkat kitaplarının da olduğu bir okuma serisine dahil etmiştim. Birbiriyle kısmen bağlantılı ve benzer anlatım tarzına sahip kitaplar.
Bu kitapta Nörolog yazarımız, uykunun sadece dinlenme odaklı düşünülmemesi, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için son derece önemli biyolojik işlevinin bilinmesi amacıyla eseri ciddi emek harcayarak hazırlamış. Sayısız deneyden oluşuyor. Okuması zor olmasa da, diğer kitaplara nazaran daha çok bilimsel terim içeriyor. Merakınız yoksa ciddi manada zorlayacağını söyleyebilirim. Lakin uykuyu merkeze alarak, çok kapsamlı bir araştırma ve bilgilendirme imkanı sunuyor.
Yazarımız, kitabı 4 kısıma ayırmış. Birinci bölümde uyku, kafein, jet-lag ve melatonin kavramlarını ele alıyor. Bu kavramlar uyku ile doğrudan bağlantılı, aşina olduğumuz kavramlar olması sebebiyle, bunların üzerinden uyku mekanizmasına giriş yapıyor.
İkinci kısımda, “Neden Uyumalıyız?” sorusuna yanıt arıyor. Dinlenme dışında, beynimizin uyku ile depolama, temizleme, onarma, öğrenme, kaydetme gibi işlevlerini görüyoruz. İncelediği her araştırma konusunun kanıtı o konuda yapılmış ciddi deneylere dayanıyor. Farklı yaş, cinsiyet, koşul ve süre baz alınarak, beslenme, egzersiz ve daha çok sayıda alanda yapılan araştırmaların sonuçları ile konuya netlik getirmeye çalışıyor. Her bir konu aslında bilinçlendirme üzerine aktarılıyor.
Belli uyku süresi üzerinden yapılan araştırmaların sonucuna göre değerlendirmeler yer alıyor. Belirlenen standart uyku süresinin altında ne gibi olumsuz etkilerin olabileceğinden bahsediyor. En ilginci, her gün uyumanız gereken süreden çaldıkça beyninize geri dönülemez hasarlara sebebiyet verdiğini iddia etmesi. Beyin uykusuz kaldığı süreyi telafi edemiyor. Bu noktası endişe verici görünse de, kitap boyunca öne sürülenlerin kesin
Atomik Alışkanlıklar ve Pürdikkat kitaplarının da olduğu bir okuma serisine dahil etmiştim. Birbiriyle kısmen bağlantılı ve benzer anlatım tarzına sahip kitaplar.
Bu kitapta Nörolog yazarımız, uykunun sadece dinlenme odaklı düşünülmemesi, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için son derece önemli biyolojik işlevinin bilinmesi amacıyla eseri ciddi emek harcayarak hazırlamış. Sayısız deneyden oluşuyor. Okuması zor olmasa da, diğer kitaplara nazaran daha çok bilimsel terim içeriyor. Merakınız yoksa ciddi manada zorlayacağını söyleyebilirim. Lakin uykuyu merkeze alarak, çok kapsamlı bir araştırma ve bilgilendirme imkanı sunuyor.
Yazarımız, kitabı 4 kısıma ayırmış. Birinci bölümde uyku, kafein, jet-lag ve melatonin kavramlarını ele alıyor. Bu kavramlar uyku ile doğrudan bağlantılı, aşina olduğumuz kavramlar olması sebebiyle, bunların üzerinden uyku mekanizmasına giriş yapıyor.
İkinci kısımda, “Neden Uyumalıyız?” sorusuna yanıt arıyor. Dinlenme dışında, beynimizin uyku ile depolama, temizleme, onarma, öğrenme, kaydetme gibi işlevlerini görüyoruz. İncelediği her araştırma konusunun kanıtı o konuda yapılmış ciddi deneylere dayanıyor. Farklı yaş, cinsiyet, koşul ve süre baz alınarak, beslenme, egzersiz ve daha çok sayıda alanda yapılan araştırmaların sonuçları ile konuya netlik getirmeye çalışıyor. Her bir konu aslında bilinçlendirme üzerine aktarılıyor.
Belli uyku süresi üzerinden yapılan araştırmaların sonucuna göre değerlendirmeler yer alıyor. Belirlenen standart uyku süresinin altında ne gibi olumsuz etkilerin olabileceğinden bahsediyor. En ilginci, her gün uyumanız gereken süreden çaldıkça beyninize geri dönülemez hasarlara sebebiyet verdiğini iddia etmesi. Beyin uykusuz kaldığı süreyi telafi edemiyor. Bu noktası endişe verici görünse de, kitap boyunca öne sürülenlerin kesin
Herkese keyifli okumalar,
Bana inanılmaz aydınlanma yaşatan bir kitap önerisi yazıyorum size. Öncelikle yazarımız nörobilimci ve uyku uzmanı Profesör Matthew Walker, uyku araştırmalarına ömrünün 20 yılını vermiş bir bilim insanı.
Kitap dört bölümden oluşuyor: İlk bölümde uykunun ne olduğunu açıklarken ikinci bölümde neden uyumamız gerektiğini anlatıyor Walker. Yapılan çalışmalar ve sonuçlarına inanamayacaksınız bence. Sonuç olarak uykunun önemini hepimiz biliriz ancak ‘’ bu kadar da olur mu ?’’ dediğim yerler epey fazla. Üçüncü bölümde neden ve nasıl rüya gördüğümüzü açıklarken dördüncü bölümde ise uyku haplarından bahsediyor.Son kısımda ise ‘’ Sağlıklı uyku için 12 ipucu’’ adında bir liste de var.
Kitap yorumumda öğrendiğim her şeyi yazamam çünkü kitap 400 sayfa ve her sayfada yenbi bir bilgi vardı benim için. Bu yüzden sizin okumanızı ve keşfetmeniz daha güzel olur.
Genel olarak fazlasıyla bilimsel ve aydınlatıcı bir kitap. Benim gibi psikoloji okuyan bütün arkadaşlarıma özellikle öneririm.
Bu keşif beni kesinlikle çok mutlu etti! Bu kitap, uyku ve rüyaların gizemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen herkes için gerçek bir mücevher "Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep And Dreams" Matthew Walker tarafından yazılmış ve ben gerçekten çok etkilendim! Bu kitap, uyku biliminin ve onun inanılmaz faydalarının büyüleyici bir keşfi. Walker'ın yazıları ilgi çekici ve erişilebilir, karmaşık kavramların anlaşılmasını kolaylaştırıyor. Sunulan araştırma ve kanıtlar zorlayıcı ve uykunun genel sağlığımız ve refahımız için önemi konusundaki bakış açımı tamamen değiştirdi. Kaliteli uykunun gücünü anlamak ve günlük yaşamlarını optimize etmek isteyen herkese bu kitabı şiddetle tavsiye ediyorum.
Kitap 16 bölümden oluşuyor ve nerdeyse uykuyla ilgili aklımıza gelebilecek tüm konulara değiniyor.
Yazarımız Matthew Walker uykuyla ilgili sayısız araştırmaya bu kitapta yer vermiş. Sürekli yeni bilgiler öğrendiğim, şaşırdığım bir kitap oldu.
Büyük şehirlerin koşturmacalı hayatlarında aslında uyku düzenimiz alışık olmadığımız şekilde bozuldu. Uyku sürelerimiz kısaldı ve uyku süremizde aldığımız verim de azaldı. Kitapta yer alan araştırmalarda genelde yeterli saat uyuyanların (7-9) ve daha az uyuyanların karşılaştırması yapılıyor. Belki sadece uyku diyip geçiyoruz ama yeteri kadar uyumadığımızda birçok hastalığa, psikolojik rahatsızlıklara yakalanma olasılığımız artıyor. Çalıştığımız işte verimimiz düşüyor, sosyalleşme düzeyimiz azalıyor, bağışıklık sistemimiz zayıflıyor, öğrenme güçlüğü yaşıyoruz, bilgileri aklımızda tutmakta zorlanıyoruz, duygularımızı düzenlememiz, kontrol altında tutmamız zorlaşıyor, trafik kazaları artıyor... Aslında yeteri kadar uyumadığımızda yavaş yavaş ölüyoruz bir bakımdan.
Çok fazla araştırma ve bilgi içeren bir kitaptı fakat bu kadar yoğun olduğu için hiç sıkılmadım diyemem. Gittiğimiz okullarda hayatımızın büyük bölümünü kapsayan uyku hakkında yeterli bilgi almıyoruz ve bu kitap da bu eksikliği kapatmak, bilinçlenmek için kesinlikle okunmalı bence.
Niçin Uyuruz?Sağlık
Bu kitabı okumadan evvel uykunun insan yaşamındaki öneminin farkına varmamıştım.
Bir yerde çalışırken işininize konstre olmaktan tutunuz, uzaydaki astronutun dikkatli davranmasının bile uykuya dair ilişkisinin bulunduğu, Çernobil Nükleer Santral kazasından, Ameliyathanede ki, doktorun dahi uykusuzluk problemi ile karşılaştığında olabilecek olumsuzluklara değinmekte kitap.
#244007430
Nörobilimci ve uyku uzmanı Profesör Matthew Walker uykunun hayatımızın en önemli ama en az anlaşılan yönlerinden biri olduğunu söylüyor.
Uykunun kalp sağlığından diyabate, sağlıklı düşünmeye, Depresyona değin bir çok alan da Hayati önemine dair çok detaylı bilgiyi kitabı okuyarak anlayabiliyorsunuz.
En başta Ruh sağlığı, kalp sağlığı bütünsel olarak vucut sağlığımız için her gün en az 7-8 saat uyku uyumamızın gerektiğini öneriyor, Profesör Matthew Walker
‘’Walker uykuya âşık ve bizim de âşık olmamızı istiyor. Hem de bir an önce.’’
‘’Niçin Uyuruz? Sizi baştan sona büyüleyecek kadar zekice kaleme alınmış, anlaşılır ve aydınlatıcı bir uyku rehberi.
Walker bu merak uyandıran kitabında uykuyu devrimsel bir bakış açısıyla eke alarak uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımızı nasıl etkilediğini inceliyor. Çığır açan bilimsel araştırmalar ile kendi klinik tecrübelerini bir araya getirerek öğrenme becerimizi artırmak, ruh halimizi iyileştirmek, enerji seviyemizi yükseltmek, hormonlarımızı düzenlemek, kanseri, Alzheimer hastalığını ve diyabeti önlemek, yaşlanmanın etkilerimi geciktirmek, yaşam süremizi uzatmak, çocuklarımızın daha iyi öğrenmelerini sağlamak ve yaptığımız işlerde üretkenliğimizi artırmak için uykudan nasıl faydalanabileceğimizi açıklıyor. Aynı zamanda her gece daha iyi uyumamızı sağlayacak tavsiyelerde bulunuyor.
Bize “Niçin Uyuruz?” diye bir soru yöneltilse herhalde çoğumuz dinlenmek için deriz. Ama bu kitapta daha fazlası var. Yazarı İngiliz bilim adamı, nörobilim ve psikoloji profesörüdür. Uyku alanında bir çok araştırma yapmıştır ki kitapta yazan tüm başlıkların içeriği deney sonuçlarından oluşturulmuş. İçerik olarak kitap dört ana
kısımdan oluşuyor. Uykunun tanımı, neden uyumalıyız, neden ve niçin rüya görürüz ve uyku hastalıkları nelerdir, tanı tedavileri yöntemi var mıdır? Tüm bu soruların yanıtları düz yazı biçiminde ele alınmış. Sadece rüyaların beyinde oluşturduğu etkiyi öğrenmek için bile okuyabilirsiniz.
Şüphesiz, “herkesin sevdiği ortak bu nokta bulup söyleyin,” de cevabım “uyku” olurdu. Matthew Walker’ın yazdığı “Niçin Uyuruz?” uyku ile alakalı tüm sorulara cevap veriyor; uyku hastalıkları, uyku sorunları... Nasıl rüya görürüz? Gördüğümüz rüyaların gerçeklik ve bilinçaltıyla bağlantısı bulunuyor mu? gibi soruların cevapları yer alıyor.
Walker, uyku konusunda bilgilerini aktarırken, en temelin uyku olduğunu, uykusuzluğun hastalıkları arttırdığından söz eder: Doktorların dinlenmekten kastettiklerinin uyku olduğunu, günümüzde sıkça kullanılan “güzellik uykusu” tabirinin öneminin altını çiziyor. Uyku hastalıkları konusu, tüyler ürpertici olsa da maalesef gerçek ve şöyle sıralayalım: imsomnia, narkolepsi, uyku paralizisi, katalepsi, ve beni en korkutan hastalık “Ölümcül Ailesel Uykusuzluk”. Bu hastalığın gizemi halen çözülememekte birlikte, dünyada 30 ailede bulunduğunu da belirteyim. (Araştırın derim). Rüyaların bilinçle bağlantılı olmadığını, bunun Freud’un yoğun çabalarına rağmen kanıtlamak isteyip kanıtlayamadığını da ekliyor. Rüya yorumcu cihazların tehlikesini şöyle açıklıyor: “Gelecekte, sizi uyku yaratıp “gördünüz rüyalardan dolayı sorumlu tutulacak çağa geldiğinizi düşünün.” Walker’a katılmamak imkansız, sonuç korkunç olurdu. Kitabın en önemli yanı, REM ve NREM uykusu gibi çokça duyduğum kavramları öğrenmek oldu ve aralarındaki farkı ayırt etmemi sağladı.
Herkesin kütüphanesinde bulunması gereken bir eser olduğunu düşünüyorum. Uyku hakkında çok sevdiğim bir romanı da tavsiye etmek istiyorum: Jonathan Coe - Uyku Evi, edinip okumanız gerekenlerden.
Reklam
