Omega-3 bulunan yiyecekler
1-Somon, Norveç uskumrusu, palamut, hamsi ve sardalye gibi soğuk deniz balıkları
2-serbest dolaşıp beslenen kuzu ve keçi gibi hayvanların etleri
3-serbest tavuk yumurtası
4-fındık, fıstık, ceviz, badem (kabuğu siz kırıp tüketeceksiniz)
5-keten tohumu
6-semizotu
7-kabak ve ayçiçeği çekirdekleri
Sayfa 77 - HayykitapKitabı okudu
Modern ve İlkel Beslenme
Yapılan DNA çalışmaları sonucu, ilkel toplumlarda çağımızda görülen hiçbir dejeneratif hastalığın olmadığı gösterilmiştir. İlkel insanlar, doğal ve bozulmamış gıda ve yağlarla beslendiklerinden dolayı ,zarlarındaki omega-3 /omega-6 oranın yüksek olduğu gösterilmiştir. Gün ışığında doğada yetişmiş olan semizotu, yeşil çayırlarda serbest olarak gezen hayvanların eti, sütü ve yumurtasında da bu oran bulunmaktadır. Prof. Ahmet Aydın’ın 7’den 70’e Taş Devri Diyeti kitabı bu konuyu kapsamlı bir şekilde ele almaktadır.
Sayfa 74 - HayyKitapKitabı okudu
..doğal olan bütün yağlar sağlıklıdır. Bozulmamış olan(trans yağ içermeyen) tereyağı, hayvansal katı yağlar, çoklu doymamış balık yağı (omega-3), ısıl işlem görmemiş, yanmamış ve acımamış özellikteki çiğ mısırözü ve ayçiçeği yağı (omega-6) gibi sıvı yağlar, tekli doymamış soğuk sıkım zeytin ve fındık yağları (omega-9) sağlıklıdır.
Sağlıklı yağlar da birkaç gruba ayrılır:
* Hayvansal kaynaklı olan doğal tereyağı (bütrik asit), kuyruk yağı.
Kolay bozulmazlar ve ısıya dayanıklıdırlar.
* Balık yağında bulunan omega-3.
Çabuk bozulur.
* Doğallığı bozulmamış mısırözü ve ayçiçeği yağında bulunan omega-6.
Açık havada bekleyince ve yüksek ısıda hemen bozulur-trans yağa dönüşür.
* Zeytin ve fındık yağlarında bulunan omega-9(oleik asit).
Çabuk bozulmaz, ısıya dayanıklıdır. 
Sayfa 68 - HayygrupKitabı okudu
"Dünyanın etkili beslenme dergisi Nutrition & Metabolism'de yazıldığını göre, kenevir tohumunun %30'u sağlık açısından büyük önem taşıyan omega 3 bitki besin temelli linolenik asit ve alfa linolenik asit içeriyordu. Ayrıca kenevir tohumlarında, vücut hücrelerinin normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, hücre yenilenmesi,
Sayfa 404 - Kırmızı Kedi YayıneviKitabı okudu
Beynin %60'ı yağ. Bunun üçte ikisini omega yağ asitleri oluşturuyor. Bu yağ asitleri vücutta sentezlenmiyor. Mutlaka besinler ile alınması gerekiyor.
Diyetimizde omega-6 yağ asitleri çok fazla ama omega-3 yağ asitleri oldukça az. Omega-6 yağ asitlerinden de maalesef omega-3 yağ asitleri oluşmuyor.
Anlayacağınız bu durumda bütün organlarımız, özellikle de beynimiz tehlike altına giriyor.
protein, mineraller ve omega-6 temel yağ asitleri içeren badem beyin için kusursuz bir atıştırmalıktır. Kabak çekirdeğinde de omega-6 ve hatta genellikle sadece yağlı balıklarda bulunan omega-3 bulunur.
NTVKitabı okudu
Bir migren hastasının şekersiz, inek sütsüz, rafine karbonhidrat ve glutensiz, doymuş yağ ve omega 6' dan fakir, doymamış yağ ve omega 3, magnezyum ve liften zengin beslenmesi gerekir.
Sayfa 257Kitabı okudu
Hayvansal omega-3'ten en zengin besin balık yağları. Özgür dolaşıp beslenen hayvanların et, süt ve yumurtaları da omega-3'ten zenginler. Özgür dolaşan tavuklar çok miktarda ot, böcek ve kurt yerler. Bu nedenle et ve yumurtalarındaki omega-6/omega-3 oranıyaklaşık 1/l'dir. Odakta otlayan hayvanların et ve sütlerindeki omega-3 oranı da benzer şekildedir. Kapalı yerlerde tutulan çiftlik tavuklarında ve hayvanlarında (özel bir beslenme rejimi uygulanma mışsa) bu oran aşırı yükselir.
Son yüzyılda diyetimizde meydana gelen en önemli değişiklikleri şöyle özetleyebiliriz:
• Rafine şeker ve beyaz un tüketiminin artması
• Taze sebze-meyve (vitamin-mineral) ve probiyotiklerden zengin gıdaların tüketiminin azalması
• Omega-3 tüketiminin azalması, omega-6 tüketiminin aşırı artması
• Katkı maddeleri,toksinler,çevre kirliliği
• Yeterli güneş ışığının alınmaması(Dvitamini)
• Yeterli hareket etmeme
_Psikolojik Harp_ İkna, Hipnoz, Büyü, Algı...
_Psikolojik harp, dünyanın en güçlü silahıdır. İnsan zihnini biçimlendirme sanatıdır. Aldatmadır, hiledir, düşünceleri manipüle etmek ve zehirlemektir. Düşmanı suya götürüp susuz getirmektir. Var olmayanı varmış gibi göstermek, var olanın zihinlerde reddedilmesini sağlamaktır. Başkalarının etkisi altında oldukları halde kendi iradeleriyle hareket