Gece diyorum, özleyenlerin başkenti.Gidenlerin ve unuta bilenlerin uyku saati...
memede olan olmuştu. gözüne uyku girmiyordu. düşüncelere kaptırmıştı kendini. düşünceler kafasına akın ediyordu. düşünüyordu artık. dünya kafasında büyümüştü. dünyanın genişliğini düşünüyordu. değirmenoluk köyü bir nokta gibi kalmıştı gözünde. o kocaman abdi ağa, karınca gibi kalmıştı gözünde. belki de ilk olarak doğru dürüst düşünüyordu. aşk ile şevk ile düşünüyordu. kin duyuyordu artık. kendi gözünde kendisi büyümüştü. kendini de insan saymaya başladı. yatakta bir taraftan bir tarafa dönerken söylendi. "abdi ağa da insan, biz de..."
YÜKSEK BİR ÇALIŞMA TEMPOSUNUN MANİFESTOSU / MARTİN GİBİ ÇALIŞMAK
Uyku:
Sağlıklı bir insan için bazen günde 4,5 saatlik bir uyku yeterli olabilir. Eğer ki çok fazla çalışıyorsanız kimi zaman bu şekilde yapabilirsiniz.
Lakin uzun dönemli olarak düşünüyorsanız günde en azından 6 saat uyumanız gerekiyor.
(Az uyumak, uykuya duyulan ihtiyacı arttırıyor ve bu da uyku verimliliğini zorunlu olarak yükseltiyor. Bu
Metabolik esnekliğimizi geri kazanacağız. Bunun için de; 1. Unlu, şekerli gıdaları ve işlenmiş karbonhidratları yakıt olarak kullanmayacağız. Dizel yakıta veda edeceğiz. No demiştik; şeker, yani dizel ucuz ve kirli bir yakıttır. 2. Yağ motorlarının devreye girmesinin en doğal yolu gece uyku hâlinde olduğumuz zamanlardır. Uykudaki yağ yakımını desteklemek için mümkün olan en erken saatte motora enerji girişini durduracağız (Yani akşam yemeğini mümkün olduğunca erken saatte bitireceğiz veya en geç saat 17.00'den sonra yemeyi durduracağız. Ne kadar erken saatte yemeği kesersek hibrit sistem yağ yakmaya o kadar hızlı adapte olacaktır). 3. Hibrit motorda neyi yakarsak yakalım, yüksek performans için "oksijen" gereklidir. Şeker oksijensiz de yakılabilir ancak şekerin oksijensiz yakılması en verimsiz enerji üretimine yol açar. 4. Ancak yağ motoru oksijensiz çalışamaz. Yağ yakmak için bol miktarda oksijene ihtiyaç vardır. Çift motorlu hücreler için oksijenin sağlanması oldukça önemlidir.
Uyku apnesi
• Burun tıkanıklığı
◦ Ağızdan nefes almak
◦ Diş sıkmak
• Sigara içmek
• Derin olmayan nefesler almak ◦ Oksijeni az kapalı ortamlarda bulunmak
Hibrit sistemi tek motora, yani dizele (dizele) düşürür.
Efendimizin ﷺ
Uykusu sağ tarafı üzerine olurdu; bununla uykunun az olduğunu ifade ederdi.
Zira sol tarafı üzerine uyumak daha lezzetli ve kolaydır, zira kalp ve içte bulunan diğer azalar bu durumda sol tarafa meylettiği için rahatlarlar, böylece uykunun ağır ve uzun olmasına sebep verirler.
Uyuyan sağ tarafına yatarak uyursa, kalp salınır ve sarsılır, uyanmak seri olur, uyku onu kaplamaz.
Bir kişinin ortalama uyku süresi 1942 den beri 1 saat azalmış bulunmakta
Atatürk'e mektup
Atatürk
Sen gideli
Neler oldu bu vatanda bilsen
Kara çarşaflılar çember sakallılar
Bereliler doldurdu köyleri, şehirleri
En güvendiğin kişiler
Senin ülküne ihanet ettiler
Ve sonra utanmadan
Uyku beş saattir,
Çoğu kabahattir.
Kural 1. Her sabah, gün boyunca yapacağın her şeyi planla ve planladığın her şeyi yap. Bu eylemin, zararlı sonuçlar içerse bile. Bu kural iradeni geliştirmenin yanı sıra, ayrıca aklını da geliştirecek; bu da iradi eylemlerini daha sağduyulu belirlemeni sağlayacaktır.
2. Mümkün olduğu kadar az uyu (benim kanaatime göre uyku, insanın iradesinin tamamen yok olduğu bir haldir).
3. Bütün bedensel rahatsızlıklarına, dışarıya hissettirmeksizin katlan.
4. Sözünü tut.
5. Eğer herhangi bir şeye başlarsan, sakın onu bitirmeden bırakma.
6. Yaşamının en önemsiz hallerini, hatta günde kaç kez pipo içeceğini bile tanımlayan bir tablo tut.
7. Eğer bir şey yaparsan, bütün bedensel yeteneklerini yaptığın işe yönelt. Ama eğer yaşam tarzın değişirse, bu kuralları da değiştir.
Uyku düzenimi yerine oturtmak için bana 1 hafta daha tatil verilebilir mi acaba ¿
Özetin özetininin özeti marty...
Bundan böyle az uyku, az yemek, 6 saat kafi... denendi, onaylandı, çalışıyor...
Martin sonra daha da fazla çalışmaya karar vermişti. İlk hedefi daha da fazla okumaktı. Martin bunun için en sevdiği şeylerden dahi taviz verecekti. Martin biliyordu ki fedakarlık olmadan başarı gelmiyordu. Martin bazı hobilerini bir süreliğine ikinci plana koyup