Eğer amacımız önemli bir ilişkideki eski modeli kırmak veya tüm ilişkilerimize yansıtabileceğimiz daha güçlü bir benlik geliştirmek ise, öfkemizi kendi beğenliğimiz hakkında açık ve suçlama içermeyen bildirimlere dönüştürmeyi öğrenmemiz büyük önem taşır.
Sayfa 80Kitabı okudu
Sınır ihlallerine ses çıkarmayan kişiler, genellikle Narsistler gibi güçlü bir ayrı Benlik hissine sahip olmayan insanlardır çünkü genellikle kendi ailelerinde büyüme çağlarındayken mahremiyet ihlallerini kabul etmek üzere eğitilmişlerdir ve kendi özerkliklerini geliştirmek için destek görmemişlerdir.
Sayfa 61Kitabı okudu
23 | Kısa Bir Gözden Geçirme: Nelerle Donandık
"İki insan birbirinin farkına varınca iletişim başlar," dedik
ve iletişim konusuna ilişkin donanımları irdeledik. Bu donanımları kısaca gözden geçirmek isteyebilirsiniz diye, kitabı bitirirken
aşağıdaki listeyi vermeyi uygun gördüm.
1. Donanmış bilinç, daha güçlü ve zengin yaşam olanakları
yaratır. Bilinci donanmış insan, bilinci
Sayfa 189Kitabı okudu
Tanrı
Libidinal açıdan şanslı koşullar altında, Tanrı temsili bir birliktelik ve aidiyet duyumu (bir anne gibi) yaratır ve üstbenliğin emirlerini ve benlik idealinin isteklerini pekiştirir (bir baba gibi). Ancak aşırı engelleyici bir çocukluk ortamında böylesi bir yatıştırıcı içsel nesne geliştirmek ve sürdürmek güçtür. Bu durumda Tanrı temsili tehdit edici güçlerle aşırı yüklenmiş hale gelir. Dolayısıyla tanrıya inanış, ruhsal iç dünyadaki libido-saldırganlık ekonomisine bağlı olarak, duygusal açıdan ayakta tutucu ya da narsisistik açıdan yaralayıcı olabilir. Aslında, çocuğun (ve daha sonra erişkinin) Tanrıya hem inanışı hem de inançsızlığının normal ve patolojik çeşitleri vardır…
Sayfa 24 - Odağ yayınlarıKitabı okuyor
Öğretmenler öğrencilerin benlik saygısını geliştirmek amacıyla onları överler, teşekkür ve takdir belgeleri verirler. Ne var ki, yapılan bir çalışma sonucuna göre: "Benlik saygısını yerleştirmek beceri işidir. Kişi ne kadar beceriliyse, yaşamla ve yaşamda karşılaştıklarıyla o derece iyi baş edebilir.
_Nevroz, anormalliktir.
_Nevrotik, anormal davranışlı, kültüründen sapmış, ruhsal bozukluğu olan kişidir. Nevrotikler, kültürün üvey evlatlarıdır.
_Nevrotik bir insan, kendini, kendi yoluna dikilen bir engel olarak görmektedir.
_Nevroz, kişinin normal gelişimini engeller ve baş edemediği çatışmaların içine düşürür.
_Anormal davranan herkes
_Şeytanla anlaşmak, yani Nevrotik kişinin kendi benliğinden vazgeçmesi, ruhunu satmasına karşılık gelmektedir. Psikiyatride bunu "kişinin kendine yabancılaşması" olarak adlandırıyoruz. Tıpkı bellek kaybı ve kişiliksizleşmede olduğu gibi kişi, kimlik duygusunu yitirmiş, kendine aidiyeti kalmamıştır. Sanki bir sis bulutu icindeymiş gibi
Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
• Kendinizi tanımanız
• Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
• Kendinizi kabul etmeniz
• Kişisel olarak kendinize yetmeniz
• Kendinizi ifade etmeniz
• Özgüvenli olmanız
• Kendinizin farkında olmanız gerekir.
Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
* Kendinizi tanımanız
* Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
* Kendinizi kabul etmeniz
* Kişisel olarak kendinize yetmeniz
* Kendinizi ifade etmeniz
* Özgüvenli olmanız
* Kendinizin farkında olmanız gerekir.
Sayfa 13Kitabı okudu
Hayır Diyebilmenin Tarifsiz Güzelliği
Hayır diyememek elbette bir kişilik bozukluğu değildir. Ancak şu var ki, hayır
diyemeyenler, sınırlarının ihlal edilmesine izin verdiği ölçüde, benlik kaybına
maruz kalır ve birtakım psikolojik sorunlar deneyimliyor hale gelir.
Hayatta ilk deneyimler aile yaşantısında edinilir. Dünyaya dair pek çok
kavram da burada öğrenilir. Anne-baba-çocuk arasında kurulan güvenli bağ, sağlıklı bir benlik bilincinin oluşmasına ve kişinin kendini değerli, önemli hissetmesine yol açar.
Benlik bilinci, sizin çevre tarafından algılanma biçiminiz, ne olduğunuz ve ne olmanız gerektiği ile ilgili düşüncelerdir. Benlik algısı ise sizin benlik bilincini kendinize özgü değerlendirmenizdir. Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
-Kendinizi tanımanız
-Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
-Kendinizi kabul etmeniz
-Kişisel olarak kendinize yetmeniz
-Kendinizi ifade etmeniz
-Özgüvenli olmanız
-Kendinizin farkında olmanız gerekir.
Benlik algısının oluşumunda yaşanan aksaklıklar sınırları kolaylıkla ihlal
edilebilen biri haline gelmenize yol açar.
Sınırlarınız derinleşerek ihlal edilmeye devam ettiği sürece de yaşayabileceğiniz belli başlı fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar söz konusudur.
Kekemelik, boyun ağrıları, mide bulantısı, mide kasılması, gastrit, strese bağlı saç ve deri döküntüleri, sedef, bel ve boyun tutulmaları, öfke patlamaları, kişilik bozuklukları, panik atak, manik depresiflik, depresyon gibi...
Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
-Kendinizi tanımanız
-Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
-Kendinizi kabul etmeniz
-Kişisel olarak kendinize yetmeniz
-Kendinizi ifade etmeniz
-Özgüvenli olmanız
-Kendinizin farkında olmanız gerekir.
Sayfa 13Kitabı okudu
Farkındalık geliştirmek nelere yardımcı olur?
●Tamamen şimdi ve burada olmak,
● Nahoş düşünce ve duyguları güvenli bir şekilde deneyimlemek ve karşılamak,
●Nelerden kaçtığınızın farkına varmak,
● Kendiniz, diğerleri ve çevrenizdeki dünya ile daha çok temasa geçmek,
●Daha az yargılayıcı olabilmek,
●Kendini fark edişi arttırmak, benlik bilinci oluşturmak,
●Nahoş yaşam deneyimleri karşısında daha az rahatsız olmak ve daha az tepkisel olmak,
●Siz ve düşünceleriniz arasındaki farkı öğrenebilmek,
●Düşüncelerle yaşamak yerine dünyayla dolaysız ilişki içine girebilmek,
Her şeyin değiştiğini öğrenmek: Düşünce ve duyguların hayal gibi gelip gidebilmesi,
●Daha çok dengeye, daha az duygusal değişkenliğe sahip olmak, Daha fazla huzur, dinginlik ve sükûnet içinde yaşamak,
●Kendini kabul etmeyi ve kendini bağışlamayı arttırmak.
Anne baba, genç çocuk için dünyayı büyük oranda basitleştirir ve çocuğun kaosu anlamlandırma, biçimlendirme, ayrımları ve bağlantıları kavrama kapasitesi geliştikçe o, Buber'in söylediği gibi "olurlu bir dünyaya" yönlendirilir. Ama ya annenin veya ailenin "şeyler şeması" çocuğun içinde yaşayabildiği ve nefes alabildiği şeyle örtüşmezse, ne olur? O zaman çocuk ya -William Blake'in yaşamayı başardığı, Rimbaud'nun yaşamayı değilse de dile getirmeyi başardığı gibi- kendi keskin görüşünü geliştirmek ve bununla yaşamak durumunda kalır ya da delirir.
