Uzun Yaşamın Sırları:
1. Endişelenmeyin
Uzun ömrün sırrı endişelenmemektir. Yüreğinizi genç tutmak, yaşlanmasına izin vermemektir. Kalbinizi yüzünüzde hoş bir gülümsemeyle insanlara açın. Sevdiğiniz insanlarla her gün konuşmak, işte uzun yaşamın sırrı bu
2. İyi alışkanlıklar edinin
Yaşlılıkta zinde olmanın sırrı parmaklarınızdadır. Parmaklarınızdan beyninize ve beyninizden parmaklarınıza. Parmaklarınızı meşgul ederseniz bir yüz yıl görürsünüz.
Uzun zaman yaşamak için yapmanız gereken üç şey var: Sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve insanlarla zaman geçirmek
3.Arkadaşlıklarınızı her gün besleyin
Sevdiğiniz insanlarla her gün konuşmak, işte uzun yaşamın sırrı bu
4. Acele etmeden yaşayın
Uzun ömrümün sırrı her zaman kendime ‘Ağır ol’ ve ‘Rahatla,’ demektir. Acele etmezseniz çok daha uzun yaşarsınız
Uzun yaşamın sırrı erken yatmak, erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmak. Huzurlu bir şekilde yaşamak ve küçük şeylerin tadını çıkarmak. Arkadaşlarla iyi geçinmek. İlkbahar, yaz, son bahar, kış... Mutlulukla her mevsimin tadını çıkarmak.
5. İyimser olun
Her gün kendime ‘Bugün sağlıklı ve enerji dolu geçecek’ derim. Kahkaha. Kahkaha en önemli şey. Nereye gitsem kahkaha atarım
Uyumak şimdi,
uyanmak yüz yıl sonra, sevgilim ...
- Hayır,
kendi asrım beni korkutmuyor,
Asrım sefil,
asrım yüz kızartıcı,
asrım cesur,
büyük
ve kahraman.
Dünyaya erken gelmişim diye kahretmedim hiçbir zaman.
Sayfa 720 - YKYKitabı okudu
Uzun yaşamın sırrı erken yatmak, erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmak. Huzurlu bir şekilde yaşamak ve küçük şeylerin tadını çıkarmak… Mutlulukla her mevsimin tadını çıkarmak.
Sayfa 110Kitabı okudu
Kendimizi kimseye ispat etmek zorunda değiliz. benim erken kalkmam erken yatmam da övunulecek bir şey değil ..şükredelim yarın bir gün elimizden de alınabilir.. Rabbim buralarda istihdam etmeyi nasip etmiş diyelim.. yolumuza bakalım
Sabahın körü değil sabahın nuru
" horoz muyum ki erken kalkayım " değil.. horozlar melekleri gördükleri için öterlermiş. demek ki "meleklerle beraber olmak için erken kalkabilirim ". diyebilmeliyiz
depresyon belirtileri
# Devam eden üzüntülü, kaygılı ya da "boş" duygudurum
# Umutsuzluk, kötümserlik hisleri
# Suçluluk, değersizlik, çaresizlik hisleri
# Hobilere ve eskiden keyif alınana aktivitelere (seks de dahil olmak üzere) karşı ilgi ve zevkin azalması
# Yorgunluk ve beden hareketlerinin yavaşlaması
# Uyku düzensizlikleri, sabah erken saatlerde uyanmak ya da aşırı uyuma
# Konsantrasyon, hatırlama ve karar almada zorluk
# İştahsızlık ve/ya da kilo kaybı ya da çok yeme ve kilo artışı
# Ölüm ya da intihar düşünceleri; intihar girişimleri
# Huzursuz, rahatsız, asabi ve kolaylıkla kızan bir ruh hali
# Devam eden tedavi edilemeyen fiziksel semptomlar; baş ağrısı, sindirim problemleri ve kronik ağrı gibi.
Sayfa 326Kitabı okudu
Bunun için biraz erken olduğunu biliyordum. Ama Mayayla ilgili içimde iyi bir his vardı. Bana yeni bir hayat veriyor, parçalarımı bir araya getirmek yerine onları tüm kusurlarıyla kabul ediyordu. O'nun yanında uyanmak sabahlarımı güzelleştiriyordu.
Sabah erken uyanmak kadar insanı aptallaştıran bir şey yok.
Cami çıkışı bir TL, çocuklar için çocuklar için,
Çocuklar ölmesin diye, gücüne göre beş de olabilir
Daha fazla ölmesin diye çocuklar; beş daha, beş daha
Diye ölmesin çocuklar
Çocuklar ölmesin
Ölümden Erken Uyanmak Diye Bir Şey, İlhan Kurt
Sayfa 18
...her mevsimin tadını çıkarmak.
"Uzun yaşamın sırrı erken yatmak, erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmak. Huzurlu bir şekilde yaşamak ve küçük şeylerin tadını çıkarmak. Arkadaşlarla iyi geçinmek. İlkbahar, yaz, son bahar, kış... Mutlulukla her mevsimin tadını çıkarmak.”
-Uyumak şimdi,
uyanmak yüz yıl sonra, sevgilim…
- Hayır,
kendi asrım beni korkutmuyor
ben kaçak değilim.
Asrım sefil,
asrım yüz kızartıcı,
asrım cesur,
büyük
ve kahraman
Dünyaya erken gelmişim diye kahretmedim hiçbir zaman.
Sayfa 209Kitabı okudu
Uyanmak yasak
"— İş mi buldun Panco? dediler.
— Yok, dedim.
— Neden erken kalktın öyle ise.
Darılmış gibi yaptım.
— İsterseniz yeniden gidip yatayım, dedim."
Epud
Gece yatağa gece yarısı girdiniz. Ama erken bir toplantı nedeniyle ya da koçu erken antrenman yapmasını talep ettiği bir sporcu olduğunuz için sabah sekizde sekiz saatlik uykunuzu almış olarak uyanmak yerine saat altıda kalkmak zorundasınız. Uykunuzun yüzde kaçını kaybedersiniz? Altıda uyanmanız normalde alacağınız sekiz saatlik uykudan iki saati keseceği için mantıklı cevap yüzde 25'tir. Ama bu tam olarak doğru sayılmaz. Toplam uyku saatinizin yüzde 25'i eksilmiş olsa da beyniniz REM uyku- sunun büyük bir kısmını gecenin son kısmında, yani sabahın geç saatlerinde alacağı için bütün REM uykunuzun yüzde 60 ila 90'lık kısmını kaybetmiş olacaksınız. Sabah sekizde uyanır ama gece ikiden önce uyumazsanız da NREM uykunuzun önemli bir miktarını kaybedersiniz. Sadece karbonhidrat yediğiniz, protein eksikliği nedeniyle yetersiz beslendiğiniz dengesiz bir diyet gibi, beyninizi her ikisi de farklı ama kritik beyin ve vücut fonksiyonlarına hizmet eden NREM veya REM'den -herhangi birinden- yoksun bırakma- nız, ileriki bölümlerde göreceğimiz gibi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olur. Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kâr kalmaz.
Sayfa 61Kitabı okudu
Bu sene kış niye erken geldi ve şiddetli…
Güneşli bir güne uyanmak gibisi yoktur. Hele bir de mevsimlerden yaz değilse.
