İnsan yalnız olmaya katlanmayı ve hatta bundan zevk almayı öğrenmediği sürece kesintisiz konsantrasyon gerektiren görevleri başarması çok zordur.
Yatmadan 1 saat önce telefonları bırakarak mavi ışık alımını engelliyoruz
Cihazlarınızdan yayılan mavi ışık veya herhangi bir ışık gözünüzden fotoreseptörler aracılığıyla içeri girip retinadan hipotalamusa geçer ve vücudunuzun saatini uyararak uyanıklığı tetikler. Bu fotoreseptörler çok hassastır ve görevleri zaten çevreden yayılan ışıkları algılamaktır. O saatte uyku ve uyanıklık ritminizi organize eden ve ancak tam bir karanlık- ta salgılanacak olan melatonin artık ya yeterince salınmayacaktır ya da tamamen geri kaçacaktır Melatonin, vücudun en önemli hormonlarının başında gelir. Zira tüm mekanizmanın başında bu hormon vardır. Uykunuzu, uyanıklık durumunuzu düzenlediği gibi eksikliğinde yaşlanma hızlanır, vücut savunma sistemi çöker, dikkat ve konsantrasyon bozulur, duygudurumda bozulmalar meydana gelir.
Bunun için yapılması gereken, yatma vaktinizden 1 saat öncesinden itibaren bu tür ışıklara maruz kalmayı bırakmak, yatak odasına bu cihazları almamak, bildirimleri kapatmak. Son derece basit, değil mi?
Aşk doğal bir şey değil. Aksine disiplin, konsantrasyon, sabır, inanç ve narsisizmin üstesinden gelmeyi gerektirir. Bu bir duygu değil, bir uygulamadır.
Erich Fromm
Eşik Sınır Değer~ Zaman Ağırlıklı Ortalama
Günde 8, haftada 40 saat çalışma süresince uzun süreli ve tekrar edilebilen maruziyetlerde çalışanların sağlığını bozmayacak zaman ağırlıklı ortalama konsantrasyon.
MAK(Müsaade Edilen Azami Konsantrasyon)
günde 8 saat ve haftada 40 saatlik çalışma süresi için ortamda bulunmasına izin verilen ve çalışanların sağlıklarını bozmayacak maksimum konsantrasyon.
Tarihçe
Ganser, sendromun dört mahkumda gözlemdiğini aktarmıştı. Bunu histerik alacakaranlık durumumunun bir çeşidi olarak görüyordu. Sendromun başlıca özellikleri: Kavrama, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, kaygı, zihin bulanıklığı, halüsinasyonlar ve açıkça histerik olan duyusal ve motor semptomlar olarak sıranabilir.
Sayfa 117 - OkuyanusKitabı okudu
"Bireyselliğimizi ortadan kaldırmaya yarayan güç, tersine çevirdiğimizde, bu aynı kişiliği dayatmamıza yarayan güçtür.Konsantrasyon, itaatte de tahakkümde de aynıdır. Sorunun psikolojik anahtarı budur.
Konsantrasyon, tüm insan başarısının ve çabasının merkezinde yer alıyor. Konsantre olamazsan hiçbir şey ortaya koyamazsın.
Yaratıcı insanların çoğu yaratabilmek için yoğun bir konsantrasyon ve odaklanma durumuna girer, Psikiyatri dilinde söylersek, bunu “disosiyatif—çözülmeli durum” olarak adlandırabiliriz. Yani, kişi zihinsel olarak bir anlamda çevresinden soyutlanır ve diyebiliriz ki, “başka bir boyuta geçer.” Gündelik dilde kişinin “gerçeklikle temasını yitirdiği” söylenebilir. Bu yoğun olarak odaklanabilme, çözülebilme ve görünüşe göre uzak ve aşkın bir “boyut”u ayırt edebilme yeteneği, yaratıcı sürece has özelliklerden biridir.
Sayfa 47 - Neil Simon'ın yaratıcılık hakkındaki yorumuKitabı okudu
Uykusuz olmak çocuklarda konsantrasyon eksikliğine, huzursuzluğa, kolay hastalanmaya, dikkat sorunlarına neden olabilir.
"Cümleleri ve idraki sevmek ve onlarla can bulmak, insan sevmekten daha kolay benim için. Aldanış yok çünkü ve çukur yok tümsek yok kavrayışta aslında. Gayret ve konsantrasyon var. Yolu eğritmemek var, kafanın dikini unutmak var."
Ağır depresyon belirtileri nelerdir¿?
Kalıcı bir üzüntü ve depresif ruh hali
Keyif alınan işlere karşı ilginin azalması
Enerji düşüklüğü
İntihar düşüncesine meyilli olunması
Değersizlik veya suçluluk hissi.
Çaresizlik ve umutsuzluk içinde olmak
Agresif hareket ve davranışlar, ağlama krizleri
Konsantrasyon bozukluğu ve kararsızlık