Özellikle kadınların yaşadıklarına odaklanmak istiyorum, onların hikayelerinin ıskalandığını, yeterince ele alınmadığını düşünüyorum çünkü. Kürt kadınlar yıllardır ölüme zılgıt çekiyorlar Kerem," diyor, "Çektikleri zılgıttan, ettikleri feryattan hançereleri hançere döndü!"
Sayfa 205Kitabı okudu
*Dopamin reseptörü az olan nöronlar, dopamin ile ilgili aktiviteyi tetiklemek için daha fazla dopamine ihtiyaç duyar. En basit haliyle, bir kişinin sahip olduğu dopamin reseptörleri ne kadar azsa, o kişinin motive olması için o kadar çok ödül gerekir. Bazı insanlar için, yapılacak şeye odaklanmak ve çalışmaya devam etmek, sonuç çok ödüllendirici olmasa da daha kolaydır çünkü bu insanlar daha fazla dopamin reseptörüne sahip olma eğilimindedir.
Sayfa 197
Dün gece itibariyle hayatınız bitti, öldünüz. Şimdi yeni bir hayatınız var. Onu alın ve doğru şekilde yaşayın.
Bu bir Marcus Aurelius pratiği ve özünde geçmiş için üzülmek yerine, bugünden sonrası için en iyisini yapmaya odaklanmak var. Bugün sahip olduğumuz, her şeydir.
Beni Anlamıyorsun
İncinen kişinin "Beni anlamıyorsun" deyişi, bilişsel bir anlamamayı ifade etmez. "Beni anlamıyorsun" demek, "İçimde bir incinmişlik oluştu ... Kendimi kötü hissettim ...
Bu kötü hissi anlayabilir misin?" demektir. Halbuki birçoğumuz karşımızdaki kişinin ne hissettiğine odaklanmak yerine, öyle hissetmemesi gerektiğini tavsiye eder ve kendi incittiğimiz yeri görmezden geliriz. Bu sadece bizim davranışlarımızdan incinen kişiler için değil, herhangi bir sebeple incinmişliğini ifade eden bir kişiyi anlamak için de temel duygusal farkındalıktır ...
İçimizde korku ve öfke taşıdığımız sürece olumsuz inanç cümlelerinden ve olumsuz kalıplardan kurtulamayız.
Bu yüzden yapılabilecek en iyi şey, olumlu cümlelere odaklanmak ve onlar üzerinde yoğunlaşmaktır.
Sayfa 270 - Elips Kitap, İstanbul, 2010.Kitabı okudu
Bir sünger kirli suyu da temiz suyu da kolaylıkla emer. Bir çocuk olumsuz deneyimleri olumlu deneyimler kadar kolay edinir. Örneğin, bir şey düşürdüğümüzde (kendimizi affetmek yerine) bunu sinir bozucu olarak değerlendiriyorsak veya güzel çizim yapamamak gibi (becerilerimizin geliştirilebilir olduğuna odaklanmak yerine) sabit bir düşünce yapısına sahipsek çocuğumuz bu duyguları ve tutumları da bizden görerek benimser.
Suçlamaya odaklanmak, gerçek alternatifleri ve çözümleri görmemizi engeller. Suçlamayla hareket ettiğinde, herhangi bir sorunu çözmek neredeyse imkansızdır. Suçlama insanı felç eder. Suçlama bizi geçmişe sıkıştırır.
Mülteci kampı size her zaman kaybettiğiniz şeyleri hatırlatır. Kaybettikleriniz yerine size verilenlere odaklanmak, gayret gerektiren ıstıraplı bir mücadeledir.
Sayfa 254 - Genç Timaş Yayınları - 4.BaskıKitabı okudu
“Herkes anı yaşa der ya. Söylemesi kolay, anı yaşamak ne demek ki? Esasen anı yaşamak şu anda yaptığımız şeye tüm kalbimizi vermemiz demektir. Nefes alırken sadece soluğumuza, yürürken sadece adım atmaya, koşarken sadece koşmaya odaklanmak demektir. Her seferinde tek bir şeye odaklanmak yani. Geçmişi ve geleceği unutmak.” “Ya…” “İçinde bulunduğu anı yaşayan kişinin tutumu hayata karşı olgun bir tutumdur.” “Öyle mi?…” “Elbette.” Düşüncelere dalmış Minjun’u izlerken, aniden teatral bir tonla, “Seize the day” dedi Jungseo. Gülerek, “Carpe diem” diye karşılık verdi Minjun.
Sayfa 220Kitabı okudu
Aşırı materyalist olduğunuzda, diyor Tim, "kendiniz hakkında sürekli meraklanmanız gerekiyor - insanlar sizi nasıl değerlendiriyor acaba?" Bu da sizi "başkalarının sizin hakkınızdaki fikirlerine ve size düzdükleri övgülere odaklanmak" zorunda bırakıyor. "Sonra da diğer insanların hakkınızda neler düşündüğünü, size istediğiniz mükâfatları verip vermeyeceklerini merak edip duruyorsunuz. İlginizi çeken şeyleri yapmak ya da sizi sırf siz olduğunuz için seven insanların yanında olmak yerine ağır bir yükün altına giriyorsunuz."
Sayfa 122Kitabı okuyor
