Sigarayı bırakmak için önce istemek gerekir. Bütün bağımlılıklar böyledir. Sıkı bir alışkanlıktan kendi isteği olmadan, ancak zorla kopartılabilir insan.
"Çünkü senin için sigarayı bırakmak sevdiğin bir varlığı öldürmek gibi bir şey."
Ani bir kavrayışla sarsıldım. Neden bilmiyorum ve bilmek de istemiyorum ama yeni yaktığım sigaramı küllüğe bastırarak hiçbir kaygı ve pişmanlık duymadan yaşamımın geri kalanında tek bir sigara bile içmedim.
Sayfa 420 - Can Yayınları, 7.BaskıKitabı okudu
Bırakın yalnız içkiyi ve esrarı, sigarayı bırakmak için bile Menzil'e gidenler oluyor. Bazıları döndüklerinde “okunmuş çorba içtiklerini” belirtiyorlar. Oysa araştırdığımda çorbayla ilgili herhangi bir “okunma” olmadığını öğrendim. Dahası, o çorbanın hiç bitmediğine inanıyorlar.
Şeyh, “Çorba bitmez mi? Bittiği zaman yeniden pişirirsin. Ama bazıları çorbanın hiç bitmediğine inanıyor.
‘Şeyh uçmaz, müritler uçurur’ sözünü hatırlatıyorum” diyor.
“DÜNYAYI SİGARA DERDİNDEN KURTARACAĞIM” dediğimde karım çıldıracağımı sandı. Çünkü yaklaşık iki yılda bir sigarayı bırakmak için yaptığım ciddi atılımları biliyordu.
Ah...
"Sigarayı bırakmak gibidir," dedim. "Bir ay geçer, sarhoş olursun, bir iki taneden ne olacak dersin. İkinci sigaranın yarısında niye bıraktığını hatırlarsın. Ama artık tekrar başlamışsındır. Böylece on bin civarında sigara içtikten sonra aynen o ilk sigarayı yakmadan önceki ana dönersin."
Jesse ellerini beceriksizce, şefkatle kaldırıp omzuma dokundu ve "Ben sigarayı da bırakamam ki baba," dedi.
Sonuç olarak toplumumuzun %95’i ki biz buna vasat çoğunluk diyoruz egzersiz rutinine başlamak, sigarayı bırakmak, beslenme tarzını iyileştirmek, erken kalkmak, bir bütçeye ya da hayat kalitesini iyileştirecek herhangi bir alışkanlığa bağlı kalmak konusunda defalarca kez çuvallar.
Sayfa 118Kitabı okudu
.. yeme içmeyi, alkolü ve sigarayı gitgide bırakıp ‘arzularının bitirilmesi'ne ayırsam, her şeyin adını ve tarihini belirleyip durmanın aralıksız ıstırabı yerine susmayı yeğlesem, böylece birkaç ay ya da bir-iki hafta sonunda artık mükemmel şekilde boktan püsürden uzak bir yaşama ulaşarak ardımda ipuçları bırakmak yerine zaten öyle de böyle de telaşla çağırıp duran mutlak sessizliğin içinde işaret bile vermeden çözülüversem..
.
Sayfa 78 - Can Yayınları 2. BaskıKitabı okudu
Önce yapılması çok kolay şeyler var, hemen bugün yapabileceğim şeyler,
mesela Seine'deki gezinti tekneleriyle bir tur atmak
Sonra azıcık daha önemli şeyler, karar vermeyi gerektiren şeyler, kendi kendime, eğer yaparsam hayatımı daha kolaylaştıracaklarını söylediğim şeyler, mesela
Neden sakladığımı bilmeden sakladığım bazı şeyleri atmaya karar vermek ya da Kütüphanemi kesin olarak düzenlemek
Bazı elektrikli ev aletleri edinmek ya da Sigarayı bırakmak (bırakmak zorunda kalmadan önce...)
Bırakma Adımları
Başından beri kararlı olursanız işi kolaylaştırırsınız. Kolay olacağına inanmazsanız nasıl başından beri kararlı olursunuz? İşte kitabın geri kalan bölümü bu bakımdan gereklidir. Sigarayı bırakmadan önce üzerinde durmanız gereken önemli birkaç nokta var:
1.Başaracağınıza inanın. Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok ve sigara içmek yada içmemek
Sayfa 114 - Allen CarrKitabı okudu
Daha Sonra
Sigaranın en kurnaz yanı budur. Stres içinde olduğumuzda o anın sigarayı bırakmak için uygun olmadığına inanırsınız; stressiz bir zamanda ise sigarayı bırakmaya gerek duymazsınız.
Sayfa 101 - Allen CarrKitabı okudu
#NEDEN
İğrenç bir tadı olan, bizi ölüme sürükleyen bir servete mal olan, aslında bırakmak için can attığımız ve istesek bir anda keserek kurtulabileceğimiz bu pis ve tiksindirici alışkanlığa neden bu denli bağlıyız? Bırakmak neden bu kadar zor geliyor? Oysa hiç zor değil, bilakis çok basit. Sigara içmenin gerçek nedenlerini anlar anlamaz kolayca bırakacaksınız. Ve en geç üç hafta sonra bu kadar yıl neden sigara içtiğinize şaşıracaksınız.
Sayfa 21 - Allen CarrKitabı okudu
Bırakmak değil Başlamamak
Asıl sorun sigarayı bırakmak değil. Her söndürdüğünüz sigarayla sigarayı bırakmış oluyorsunuz. Birinci gün size “artık sigara içmek istemiyorum” dedirtecek nedenler olabilir. Sigara içen herkes her gün bu tür nedenlerle karşılaşır ve bu nedenler insanları sigara içmemeye tahmininizden çok fazla zorlar. Asıl sorun ikinci, onuncu yada on birinci gündedir. Zayıf veya çakırkeyif yada güçlü bir anınızda bir sigara içtiğiniz zaman işin içine uyuşturucu bağımlılığı girdiği için canınız ikinci bir sigara isteyecek ve böylece tekrar sigara içmeye başlamış olacaksınız.
Sayfa 15 - Allen CarrKitabı okudu
Sigara dumanı, yemek yerken de devreye giren beyin bölümlerinin aktivasyonunu sağlar. Bundan dolayı insan kendini
daha zinde hisseder, fakat nedensiz yere daha fazla mide asidi
üretir; bu esnada da yemek borusuna bağlı olan, halka biçimindeki kaslar kendiliğinden gevşerler. Bu yüzden de sigarayı bırakmak, öğürme veya mide ekşimesi gibi durumların azalması
adına faydalı bir adımdır.
… düzenli olarak sosyalleşmek hayatınıza sigarayı bırakmak kadar uzun yıllar ekleyebilir. Sosyal temastan kaçınmak bizi daha çok hasta eder ve onu aramak da bizi daha sağlıklı yapar. Gerçekten bu kadar basit.
