Alışkanlık
"Gerçekten de alışkanlık çok amansız ve hain bir öğretmendir. Bizi yavaş yavaş, gizliden gizliye etkisi altına alır; fakat başlangıçta ağır, yumuşak ve önemsiz gözükürken zamanla güçlenir, yerleşir, kısa sürede öfkeli ve zorba yüzünü gösterir ve öyle hale gelir ki ona karşıdan bakma özgürlüğümüzü bile alır elimizden. Sürekli doğanın kurallarına karşı çıkar:"Usus efficacissimus rerum omnium magister." [Alışkanlık her şeyin en güçlü efendisidir.]
Sayfa 113 - Alfa Yayınları
Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Başka bir deyişle, kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar. Bu açıdan, alışkanlık edinme süreci aslında kendiniz olma sürecidir
"kurban" psikolojisi
Beklenmeyen durumlarla karşılaştığında, alışkanlık sınırlarının dışına çıkamayan insanlar hızla "kurban" psikolojisine geçiş yaparlar. Alıştıkları rutinlerin bozulması onlarda donma etkisi yaratır.
“Siz sapıklıktan, şiddetten, kötü alışkanlıktan söz ediyorsunuz. Böylece beni utançtan öldüreceğinizi sanıyorsunuz. Ben dolapçı olduğumu söylemiştim. Bu çok daha kötüdür, çünkü ben dolapçılıktan bile bile kötülük etmeyi anlıyorum. Sapıklık, şiddet, kötü alışkanlık ha? Hey gidi Mihail'ciğim hey?.. Bu dediklerin her gün çevremizde ama kimse başkaldırmıyor!.. Yasalara, törelere girdi hepsi; birer yaşama kuralı oldu. Ben de işte bu sapık yaşamın sakatladıklarından biriyim; ömrümde her şey sapıklık, şiddet ve kötü alışkanlık oldu; başka bir deyişle salgınların etkisi altında büyüdüm. Oysa hiç de eğilimim yoktu bunlara.”
Sayfa 17
Toplumsal gerginlik
"Psikolojide yıllardır bilinen ve geniş kanıtlara dayanan bir gerçek bu. "Olumsuzluk yanlılığı" diye biliniyor.
Doğuştan gelen bu insan tuhaflığının internette muazzam bir etkisi olduğuna dönük kanıtlar gitgide artıyor. YouTube'da algoritmanın sizi seçmesini istiyorsanız videonuzun başlığına koymanız gereken sözcükler hangileri? YouTube trendlerini takip eden en iyi siteye göre, "nefret ediyor, mahvediyor, fırçalıyor, yok ediyor" gibi sözcükler. New York Üniversitesi'nde gerçekleştirilen büyük bir çalışmaya göre, tweet'lerinize eklediğiniz her ahlaki infial sözcüğüyle birlikte retweet'lenme oranınız ortalama yüzde 20 artıyor, bu oranı en çok artıran sözcükler ise "saldırı", "kötü" ve "suç(lamak)". Pew Araştırma Merkezi tarafından gerçekleştirilen bir çalışmaya göre de, Facebook paylaşımlarınızda "bir fikre katılmadığınıza dair içerleme dolu bir mesaj" olduğunda aldığınız beğeni ve paylaşımların sayısı iki katına çıkıyor. Dolayısıyla sizi ekran başına mıhlamayı öncelik edinen bir algoritma kasten değil ama kaçınılmaz olarak sizde infial ve öfke uyandırmayı öncelik ediniyor. Ne kadar infial uyandırırsa, sizi o kadar meşgul ediyor zira.
Yeterli sayıda insan yeterli ölçüde zamanı sinirlenerek geçirdiğinde kültür değişmeye başlıyor. Tristan'ın söylediğine göre, "nefret bir alışkanlık haline geliyor". Bunun toplumumuzun iliklerine işlediğini görebiliyorsunuz.
Sayfa 134 - MetisKitabı okuyor
Diderot etkisi
Diderot Etkisi yeni bir eşyaya sahip olmanın sıklıkla ek satın almalara neden olan bir tüketim sarmalına sebep olduğunu ifade eder.
Yapacağınız bir sonraki şeye, genellikle yapmayı henüz bitirdiğiniz şeye dayanarak kadar verirsiniz. Tuvalete gitmek ellerinizi yıkamaya ve kurulamaya yol açar, bu size kirli havluları çamaşır sepetine atmanız
Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Başka bir deyişle, kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar. Bu açıdan, alışkanlık edinme süreci aslında kendiniz olma sürecidir.
Sayfa 42Kitabı okudu
Porno kullanımı, cinsel uyarılma anında gerçekte nasıl hissettiğinizi
fark etme yeteneğinizi engeller. Dış bir görüntüye ne ölçüde
uyum sağladığınız, kendi içsel deneyiminize ne ölçüe uyum sağlamadığınızı
yansıtır. Video gibi bir şey izlemenin hipnotik bir etkisi söz konusudur. Ve alışkanlık olarak kendinizi bu tür bir transda olmak için eğitmek, cinsel ilişki sırasında o anda gerçek hayattaki bir partnerin deneyimine uyum sağlama olasılığınızı azaltacaktır.
Zihin ve beden birbirinden ayrı zannedilir ama ikisi aslında bir bütündür. Zihninde yaşadığın sorunlar bedensel problemlere, bedenindekiler de zihinsel problemleri sebep olabilir. Çok basit görülen bir alışkanlık vardır, yürümek. Yürümenin neredeyse antidepresan etkisi yarattığına yönelik bir çok görüş var. Hareket etmeyen bir bedenin zihninin çok sağlıklı olmayacağını tahmin etmek zor değil. Bu sebeple her gün yürüyeceğine ve hareket edeceğini dair kendine söz vermelisin.
Sayfa 201Kitabı okudu
Hayatında hiç görmediği şeylerin bile ona tanıdık gelmesini sağlayan soyuna ait kalıtsal hatıralarla önceleri kısa bir süreliğine yok olan ama daha sonra içinde tekrar dirilen içgüdüleri (ki bu içgüdüler de atalarının, alışkanlık haline gelmiş hatıralarından başka bir şey değillerdi zaten), onu çok daha fazla etkisi altına alıyordu.
Sayfa 48Kitabı okudu
Elbette kimliğinizi etkileyen tek eylem alışkanlıklarınız değildir. Ancak sıklıklarının gücü onları en önemlileri kılar. Hayattaki her tecrübe öz imajınızı değiştirir ama bir kez bir topa vurdunuz diye kendinizi futbolcu olarak görmeniz ya da bir resim karaladınız diye ressam olduğunuzu düşünmeniz pek olası değildir. Ancak bu eylemleri tekrarladıkça kanıtlar birikir ve öz imajınız değişmeye başlar. Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Başka bir deyişle, kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar. Bu açıdan, alışkanlık edinme süreci aslında kendiniz olma sürecidir.
Sayfa 42Kitabı okudu
Kimliğimiz alışkanlıklarınızdan doğar. Önceden belirlenmiş inançlarla doğmazsınız. Kendinizle ilgili olanlar da dahil her inanç tecrübeyle öğrenir ve inançlara şartlanılır. Daha net ifade etmek gerekirse alışkanlıklarınız kimliğinizi somutlaştırma şeklinizdir. Bir davranışı ne kadar çok tekrarlarsanız o davranışla bağlantılı kimliği de o kadar pekiştirirsiniz. Şu anda kimliğiniz ne olursa olsun ona sadece kanıtı olduğu için inanıyorsunuz. Elbette kimliğinizi etkileyen tek eylem alışkanlıklarınız değildir ancak sıkılıklarının gücü onları en önemlileri kılar. Bu eylemleri tekrarladıkça kanıtlar birikir ve öz imajınız değişmeye başlar. Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Başka bir deyişle kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar. Bu açıdan alışkanlık edinme süreci aslında kendiniz olma sürecidir. Bu kademeli bir ilerlemedir. Parmağınızı şıklatarak ya da yepyeni biri olmaya karar vererek değişmeyiz. Azar azar, günbegün, alışkanlık üstüne alışkanlıkla değişiriz. Sürekli benliğimizin mikro evrimlerine maruz kalırız.
Sayfa 41
Elbette kimliğinizi etkileyen tek eylem alışkanlıklarınız değildir. Ancak sıklıklarının gücü onları en önemlileri kılar. Hayattaki her tecrübe öz imajınızı değiştirir ama bir kez bir topa vurdunuz diye kendinizi futbolcu olarak görmeniz ya da bir resim karaladınız diye ressam olduğunuzu düşünmeniz pek olası değildir. Ancak bu eylemleri tekrarladıkça kanıtlar birikir ve öz imajınız değişmeye başlar. Bir kerelik tecrübelerin etkisi zamanla silinirken alışkanlıkların etkisi zamanla pekişir. Başka bir deyişle, kimliğinizi biçimlendiren kanıtların büyük bir kısmını alışkanlıklarınız sağlar. Bu açıdan, alışkanlık edinme süreci aslında kendiniz olma sürecidir.
Sayfa 42Kitabı okudu