“...acıya karşı bağışıklık kazanmamızı sağlayacak bir yaşam tarzı olmadığını anlasak, her şey çok daha kolay olurdu. Mutluluğun doğasında acının da olduğunu. Biri olmadan öbürünün de olamayacağını. Tabii ki farklı düzeylerde ve miktarlarda. Ama hiçbir hayatta sonsuza kadar saf bir mutluluk içinde olamayız. Öyle bir hayat olabileceğini düşünmek ancak yaşadığımız hayattaki mutsuzluğumuzu büyütmeye yarar.”
Sayfa 177Kitabı okudu
Rahatlık zamanlarında Allah'a yakın olarak kendi bağışıklık sistemimizi inşa etmiş oluyoruz. Her namaz, her ayet, her secde, her dua, başkalarına her hizmet, her hayır bağışıklık sisteminin -daha sonra bir tehdit geldiğinde bizim için savaşacak olan sistemin- bir başka yapı taşıdır. Tehdit gelirse değil, tehdit geldiğinde.
Sayfa 36 - Timaş YayınlarıKitabı okudu
Bir vücudun fizyolojik denge ve bağışıklık savunmalarını zayıflatarak, hastalığa kapı aralayan veya direnç gücünü azaltan şey, başlı başına kişilik değil strestir.
Kemik iliği kanda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin ve
hastalıklarla mücadele eden, bağışıklık sistemimizin parçası olan
beyaz kan hücrelerinin üretildiği bir yerdir. Ilk kemik iliği nakli
1968 yılında gerçekleştirildi ve o tarihten beri başarı ile uygula-
narak sayısız hastanın hayatı kurtarıldı. Kemik iliği naklini nor-
mal kan naklinden ayıran özellik, içerdiği hücrelerden kaynak-
lanmaktadır. Normal kan nakli ile vücuda aktarılan hücrelerin
ömrü sınırlıdır ve bu hücreler belli bir süre sonra ölür. Kemik
iliği ise "kan kök hücreleri" adını verdiğimiz bir grup hücreye ev
sahipliği yapar. Bu kök hücreler bir yandan bölünerek kendi sa-
yılarını artırırken, diğer yandan kırmızı ve beyaz kan hücreleri-
ne dönüşür. Böylece kemik iliğinden alınan kök h ücreler, kan
hücreleri için uzun süreli bir kaynak teşkil eder.
Stres Üzerine
Kitabın içeriği kişilik bozukluklarının nedeni, çözümü, terapist durumunda nasıl yaklaşılması gerektiği, akılcı duygusal terapinin içeriği gibi konulardan oluşmaktadır. Daha çok yüzeysel ve net bir anlatım biçimi tercih edilmiştir, konuların ayrıntısına çok fazla girilmemiştir. →Bu inceleme kitabın bünyesinde de bulunan stres kavramıyla ilgilidir 
Aynadaki Yüzler
Stres, kişinin verdiği anlama göre tanımlanabilmektedir. Stresin günler boyu sürdüğü durum akut dönemdir. Bu dönemde kortizol seviyesi optimum düzeyin üstünde olduğu için oksitosine salınımı çok düşüktür. Oksitosin sevgi hormonu olarak tarif edilebilir, örneğin sevdiğiniz birini gördüğünüzde bu hormon salınımı artar. Kortizol bireyi stres anında kaç veya savaş moduna hazırlar. Fakat tekrar optimum seviyeye düşmezse hipokampuse zarar verir. Hipokampusun yeni anıları kodlamasına engel olur. Bireyin uyku, güdülenme, psikolojik iyilik hali, bağışıklık sistemi tehlikeye girer. Kronik stres kişide depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara sebep olabilir. Östres, kişiye günlük hayatında etkinliklerini sürdürebilmesi için gerekli olan motivasyon ve enerjiyi sağlar. Distres ise uzun dönem süren kişinin psikolojik ve fiziksel sağlığını olumsuz etkiler.
Stres üzerinde olumlu etki eden aktivitelerden biri müziktir. Müzik, endorfin salınımını arttırarak kişide olumlu duygulanım sağlar. Dua etmek, ibadetlerini yerine getirmek, sosyal destek aile ve çevre etkileşimi, beslenme düzeni gibi yaşam konforunu arttıran ve kişiye sakinlik kazandıran durumların stresi kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Söz konusu yaşayan değerler toplumsal sağlığın bağışıklık sistemini oluşturur.
Sayfa 255Kitabı okudu
Demek istediğim, acıya karşı bağışıklık kazanmamızı sağlayacak bir yaşam tarzı olmadığını anlasak, her şey çok daha kolay olurdu.
Sayfa 177Kitabı okudu
Duygular bağışıklık sistemini doğrudan etkilemektedir.
"Bağışıklık sistemi, geçirilen her hastalıkla birlikte uygun bir koruma yöntemi geliştirir ve bunu hafızasında yıllarca saklar. Bu bilgi, ANNE SÜTÜ ile çocuğuna geçer."
Sayfa 44Kitabı okuyor
Kültürümüzde çuvalla para versen nimete basılmaz. Değerin parasal karşılığı yoktur ve yaşayan değerler toplumsal sağlığın bağışıklık sistemini oluşturur. Yaşayan değerler bir toplumun gizil gücüdür. Nasıl ki insanın bağışıklık sistemi güçlü ise hastalığa yakalansa dahi yatağa düşmeden atlatır; bir toplumda yaşayan evrensel değerler varsa, o toplum da belki sarsılır ama hasta olup yatağa düşmez.
Sayfa 254 - Kronik KitapKitabı okudu
Hayatta kalıplar var… Ritimler. Bir hayatta kendimizi köşeye sıkılmış hissettiğimizde, hüznün, trajedinin, başarısızlığın ya da korkunun, tek bir varoluşun ürünü olduğunu düşünmek çok kolay. Yalnızca yaşamanın değil, belli bir şekilde yaşamanın sonucu olduğunu düşünmek. Demek istediğim, acıya karşı bağışıklık kazanmamızı sağlayacak bir yaşam tarzı olmadığını anlasak, her şey çok daha kolay olurdu. Mutluluğun doğasında acının da olduğunu. Biri olmadan öbürünün de olmayacağını. Tabii ki farklı düzeylerde ve miktarlarda. Ama hiçbir hayatta sonsuza kadar saf bir mutluluk içinde olamayız. Öyle bir hayat olabileceğini düşünmek ancak yaşadığımız hayattaki mutsuzluğumuzu büyütmeye yarar.
Sayfa 177
Arızalı bir kalp ne demektir.
Aşık bir insanın kalbi mi yoksa seven bir insanın kalbi mi arızalıdır?Ya da koca bir geçmişi yok eden bir insanın kalbi mi?Yoksa var olmayı becermeye çalışan insanın kalbi mi?Hiçbiri mi?Önce uzun,derken sonsuz yaşamanın sırrını bulmaya çabalayan insanların kalbi mi arızalıdır? Ya gen teknolojisi yardımıyla bir ülkede yaşayan herkesin bağışıklık sistemini zayıflatacak bir maddeyi saptamaya çalışanların ki?Ya dünyayı bir dış tehdide karşı birleştirmek için yapay bir virüsü üretip bunu laboratuvarlardan dışarı salan, milyonlarca insanın ölümüne, milyarlarcasının bu virüsü taşıyıp bulaştırmasına neden olan bilim adamları ve bilim kadınlarının kalpleri?
-Benin arızalı bir kalbim var.Bunu kabul etmeliyim artık.Vicdan, doğduğum topraklara ait bir duygu. Başka bir yerde rastlamadım bu duyguya.
Sayfa 13Kitabı okudu
Tartışma ne kadar
kırıcıysa, değişim de o kadar güçlüydü. Araştırmacıların vardığı sonuca göre,
endokrin sistemi “kişisel ilişkilerle sağlık arasında önemli bir geçiş kapısı görevi
yapmakta”, hem dolaşım, hem de bağışıklık işlevlerini engelleyebilecek stres
hormonlarının salgılanmasını tetiklemektedir.Bir çift kavga ettiğinde,
endokrin ve bağışıklık sistemleri zarar görür, kavgalar yıllar boyu sürerse, hasar
gitgide artar
yalnızlığın
insanların kendi başlarına ne kadar zaman geçirdikleri ya da belirli bir günde ne
kadar sosyal temas kurduklarıyla nerdeyse hiç ilgisi yoktur. Yalnızlığa yakın,
dostane temasların yetersizliği yol açar. Önemli olan etkileşimlerimizin
niteliğidir; yani sıcaklıkları ya da duygusal uzaklıkları, destekleyici ya da
olumsuz olmaları. Yalnızlık duygusunun en doğrudan ilişkili olduğu şey, kişinin
tanıdıklarının ya da temaslarının salt sayısından ziyade, sağlıktır; kişi kendini ne
kadar yalnız hissederse, genellikle bağışıklık ve kardiyovasküler sistemleri o
kadar kötü işler.
